Vitamine împotriva amețelii. Suplimente și metode eficiente pentru a uita definitiv de deranj

Tot mai multe persoane sunt în căutare de vitamine împotriva amețelii. Există câteva vitamine și nutrienți care pot ajuta la reducerea sau prevenirea amețelii, în funcție de cauza subiacentă. Este important să consulți un medic sau un specialist înainte de a lua orice suplimente, pentru a determina cauza exactă a amețelilor și pentru a primi sfaturi adecvate. Cu toate acestea, iată câteva vitamine și nutrienți care pot fi benefice în general pentru sănătatea creierului și echilibrul:

Cunoscută și sub numele de piridoxină, vitamina B6 este implicată în funcționarea sistemului nervos. Deficitul de vitamina B6 poate fi asociat cu amețeli și probleme de echilibru. Poți obține vitamina B6 din surse alimentare, cum ar fi carne de pui, pește, banane, nuci și legume cu frunze verzi. Deficitul de vitamina B12 poate fi asociat cu simptome neurologice, inclusiv amețeli. Vitamina B12 este prezentă în special în produsele de origine animală, cum ar fi carne, pește, ouă și produse lactate. Dacă suspectezi un deficit de vitamina B12, este recomandat să consulți un medic pentru a obține un diagnostic și pentru a primi un tratament adecvat.

Stirile PROTV

The Guardian: Alegătorii din România sunt furioşi. Ce urmează după victoria şocantă a ultranaţionalistului în primul tur

RomaniaTV

BREAKING NEWS. Următoarele două ore pot schimba tot în România

Vitamine împotriva amețelii. Ce să iei pentru a scăpa de disconfort

Unele studii sugerează că deficitul de vitamina D poate fi asociat cu simptome neurologice, inclusiv amețeli. Vitamina D poate fi produsă în corpul nostru prin expunerea la soare, dar poate fi, de asemenea, obținută din alimente precum pește gras, ouă și produse lactate. Suplimentarea cu vitamina D poate fi o opțiune în cazul unui deficit sever sau dacă expunerea la soare este limitată.

Deficitul de magneziu poate fi asociat cu amețeli, oboseală și probleme de echilibru. Magneziul se găsește în alimente precum nuci, semințe, legume cu frunze verzi, ciocolată neagră și leguminoase. Suplimentele de magneziu pot fi luate sub supravegherea medicului, în cazul unui deficit sau dacă necesar.

Deficitul de acid folic poate contribui la simptome neurologice, inclusiv amețeli. Acidul folic se găsește în alimente precum legume cu frunze verzi, cereale fortificate și leguminoase. În cazul unei deficiențe severe sau în timpul sarcinii, medicul poate recomanda suplimentarea cu acid folic.

Reține că, înainte de a lua orice suplimente sau vitamine, este important să consulți un medic sau un specialist pentru a determina cauza exactă a amețelii și pentru a primi sfaturi personalizate.

Cum să ameliorezi senzațiile neplăcute provocate de vertij și amețeli

Există câteva metode și tehnici care pot ajuta la ameliorarea senzațiilor neplăcute provocate de vertij și amețeli. Când te confrunți cu amețeli sau vertij, încearcă să stai într-o poziție stabilă și să te concentrezi asupra unui punct fix. Evită mișcările bruște și schimbările rapide de poziție care pot accentua senzațiile de amețeală.

Aplică tehnici de respirație profundă și relaxare pentru a-ți calma sistemul nervos. Inspiră lent și adânc prin nas, apoi expiră treptat prin gură. Aceasta poate ajuta la reducerea anxietății și poate ameliora senzațiile de amețeală. Deshidratarea poate agrava simptomele de amețeală. Asigură-te că bei suficientă apă și că rămâi hidratat pe parcursul zilei.

În cazul vertijului sau amețelilor, evită stimulii puternici care pot agrava simptomele. Lumina puternică, sunetele zgomotoase sau mișcările rapide pot amplifica senzațiile de amețeală. Încearcă să te relaxezi într-un mediu liniștit și întunecat.

Pe lângă administrarea de vitamine împotriva amețelii, ia pauze regulate și odihnește-te atunci când te simți obosit sau epuizat. Supraextenuarea poate contribui la apariția sau agravarea simptomelor de amețeală. Anumite exerciții specifice pot ajuta la îmbunătățirea echilibrului și la reducerea simptomelor de vertij. Aceste exerciții pot fi prescrise de un specialist în domeniul sănătății sau terapie fizică și pot fi personalizate în funcție de cauza specifică a amețelilor.