Vitamina P. Care sunt beneficiile si cum se manifesta deficitul acestui nutrient

Daca ai observat ca pielea se invineteste mai usor decat altadata, ca iti sangereaza gingiile, iar vasele capilare se sparg tot mai des trebuie sa stii ca toate acestea sunt semne ale carentei de vitamina P.

Mai putin cunoscuta, vitamina P mai este numita si vitamina C2 deoarece este considerata ca fiind un factor economic pentru vitamina C. Este o vitamina hidrosolubila si are actiune sinergica cu vitamina C. Este compusa din citrulina, rutina si hesperidina, alaturi de flavone si flavonali si este sensibila la lumina, caldura si oxigen.

RomaniaTV

Oana Roman, NERVOASĂ pe Calina. Fiica Catincăi, în centrul unui mare scandal. Mătușa ei dă de pământ cu ea: Am tolerat prea mulți ani această situație

Observatornews.ro

Sfânta şi Marea Miercuri din Săptămâna Patimilor. Tradiţii şi obiceiuri în ziua în care Iisus a fost trădat de Iuda

Ai lipsa de vitamine si minerale? Cum iti dai seama!

Vitamina P ajuta la mentinerea rezistentei si a permeabilitatii vaselor de sange. Ea limiteaza sangerarile in cazul vanatailor, lupta impotriva tumorilor, inflamatiilor, hipertensiunii arteriale si a sclerozei. De asemenea, ajuta la crearea de rezerve de vitamina C.

Vitamina P ajuta la cresterea nivelului de calciu din organism si protejeaza impotriva efectelor razelor X.

Carenta de vitamina P
Carenta de vitamina P se manifesta prin spargerea vaselor capilare, aparitia unei fragilitati a acestora, organismul devine mai vulnerabil in fata hepatitei, diabetului si nefritei.

Specialistii recomanda o cantitate aproximativa de 10-20 de miligrame pe zi. Practic, pentru o cantitate de 500 de miligrame de vitamina C ar fi nevoie de un minimum de 100 de miligrame de bioflavonoide (categorie din care face parte si vitamina P).
Administrarea suplimentelor de vitamina P este indicata in spasme, pelagra, migrene, arterite, degeraturi, raceli, artrita, hipertensiune arteriala, varice, arsuri.

Descopera cum se manifesta carentele de vitamine

Surse de vitamina P
Vitamina P se gaseste mai ales in: citrice (lamaie, in special), caise, cirese, visine, prune, coacaze, mure, macese, zmeura, afine, paducel, struguri, mere, varza, ardei, spanac. La acestea se adauga ceaiul.

22 surse de vitamina C

Reactii adverse
La administrarea unor doze mai mari de vitamina P pot apare o serie de reactii adverse precum: senzatia de caldura, tahicardie, congestia fetii, urticare, diaree, voma.