Prima pagină » Culinar » Urzici scăzute de post. O rețetă cu beneficii majore pentru sănătate
Urzici scăzute de post. O rețetă cu beneficii majore pentru sănătate

Urzici scăzute de post. O rețetă cu beneficii majore pentru sănătate

27 nov. 2023, 12:19,
în Culinar

Deși urzicile cresc primăvara, acestea pot fi congelate sau achiziționate direct din supermarket pentru a ne bucura de beneficiile lor nutritive și în restul anului. Mâncarea de urzici scăzute, fie simplă sau cu ou, ciuperci sau smântână, îngroșată sau nu cu făină, reprezintă una dintre cele mai apreciate rețete pentru nutrienții pe care ni-i oferă.

Indiferent dacă le achiziționezi de la piață sau le culegi direct din grădină, urzicile proaspete trebuie alese de firele de iarbă și buruieni, scuturate bine de pământ și spălate cu atenție în mai multe ape. Perii ascuțiți de pe frunze pot reține particulele de murdărie, așa că trebuie agitate cu grijă, fie uscate, fie ude, pentru a îndepărta toată impuritățile.

Urzici scăzute, o mâncare potrivită pentru perioada postului

Pentru mâncarea de urzici scăzute, poți utiliza, desigur, și urzici congelate, în cazul în care le găsești la supermarket, eliminând astfel necesitatea etapei de spălare. Vei avea nevoie de 2 pungi de urzici, 2 cepe medii sau 3 mai mici, 4-5 căței de usturoi, 1 lingură de făină, ulei, sare, piper și amestec de legume uscate, după gust.
Fierbe urzicile vreme de 20-30 de minute în apă dată în clocot. Dacă adaugi urzicile când apa este încă rece sau călduță, acestea vor rămâne tari, iar mâncarea de urzici nu va ieși la fel de cremoasă și gustoasă.

După ce urzicile au fiert, scoate-le într-o strecurătoare și lasă-le să se răcească puțin. Păstrează zeama de urzici, deoarece vei avea nevoie de puțin lichid atunci când adaugi urzicile la călit împreună cu ceapa, iar zeama de urzici este foarte benefică organismului. Dacă poți trece peste gustul acesteta, te sfătuim să încerci o cură cu aceasta, fiind plina vitamine și recomandată în cazul lipsei de fier.

Pune frunzele de urzici fierte în blender, mărunțește-le cu un cuțit pe tocător sau dă-le prin mașina de tocat carne. Toacă ceapa mărunt și călește-o timp de câteva minute în ulei. Adaugă puțină zeamă de urzici și urzicile mărunțite, și călește-le în continuare timp de 10-15 minute. Adaugă făina și lasă să scadă până când obții densitatea pe care ți-o dorești. Amestecul trebuie să aibă consistența unei paste, iar dacă este prea apos, mai lasă-l pe foc.

Ce alăturam acestui fel de mâncare

Pentru un gust și o aromă iedita, adaugă și puțin usturoi în această mâncare de urzici. Toacă usturoiul mărunt și adaugă-l în amestecul din tigaie, apoi pune mixul de legume, sare și piper după gust și mai lasă mâncarea să dea înca într-un clocot. Aceasta este o rețetă de mâncare de urzici scăzute potrivită pentru perioadele de post, cel mai potrivit a fi savurată cu pâine prăjită și ridichi.  Dacă o consumi în afara postului, mâncarea de urzici scăzute se potrivește de asemenea ca garnitură pentru ouă ochiuri sau poșate, alături de o porție de mămăligă.

Lichidul rezultat în urma fierberii frunzelor de urzici se dovedește a fi o adevărată comoară de vitamine (A, B, C, K) și minerale (fier, calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor). Această zeamă prețioasă conține, de asemenea, polifenoli esențiali precum quercitina și cumarina, și carotenoizi de importanță majoră, precum betacarotenul și luteina. Beneficiile acesteia nu se opresc aici. Studiile indică faptul că consumul poate contribui la gestionarea hipertensiunii arteriale și la menținerea glicemiei la niveluri optime. Aceasta se traduce într-un sprijin deosebit pentru persoanele diabetice sau cele care se confruntă cu tensiune arterială crescută.

Înainte de a integra urzicile în dieta zilnică în porții mai generoase de mâncare gătită, precum urzicile scăzute, este recomandat să consulți medicul, în special dacă urmezi tratamente pentru aceste condiții medicale. Un alt beneficiu oferit de zeama de urzici include ajutorul adus organismului în eliminarea excesului de sare și apă, și, în același timp, furnizarea unei protecții eficiente pentru ficat împotriva acțiunii toxinelor.

Donație lunară
Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Donație singulară
Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Bugetul.ro
Meseria bănoasă a Alexandrei Ceaușescu, unica nepoată a lui Nicolae Ceaușescu. Urmașa fostului cuplu prezidențial a terminat o facultate grea
redactia.ro
Cutremur puternic în România! Pământul s-a zguduit
Bugetul.ro
S-a despărțit Valeriu Nicolae de Dragoș Pătraru! Jurnalistul nu a mai produs ediții pentru canalul de YouTube „Starea Nației”
a1.ro
Marius Avram a oficializat relația cu Oana Monea după prima noapte petrecută în dormitor. Ce alți concurenți s-au răsfățat alături de ispite pentru prima dată în camerele lor
Playtech.ro
Valeriu Gheorghiță, mesaj clar despre vaccinuri: „Nu există shedding, nu există risc pentru nimeni”
observatornews.ro
Magistraţii blochează Justiţia din cauza reformei pensiilor. "Se ajunge la peste 42 de ani de muncă zilnică"
Playsport.ro
Noul preşedinte al Poloniei blochează prin veto ajutoarele pentru copiii refugiaţilor și accesul...
Evz.ro
Cum a salvat-o Reghecampf pe Anamaria Prodan de la închisoare. Zeci de mii de euro a plătit pentru ea
realitatea.net
Dispar chioșcurile STB. De unde vor cumpăra călătorii bilete
SportpeSurse
O minoră de doar 14 ani i-a luat mințile lui Gigi Becali, care s-a îndrăgostit până peste cap
Playtech.ro
De ce nu se mai împrumută românii la bănci în 2025, care este alternativa. Dobânzile explozive i-au speriat pe mulți
Dailybusiness.ro
Voucherele de vacanță pentru angajații din educație se acordă în continuare
RomaniaTV
Românii care Nu primesc 1 leu la bătrânețe, rămân complet descoperiți financiar
stiriromania.ro
Cât costă o porție de ceafă cu cartofi prăjiți în Mamaia: prețurile de autoservire ajung la niveluri gourmet
RomaniaTV
Concedii 2025. Angajații care pierd zile libere de odihnă. Ce modificări usturătoare se aplică de la 20 august DOCUMENT
redactia.ro
De când se vor trece copiii mici la întreținerea de la bloc
ego.ro
Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
27 august 2025
27 august 2025
Articole similare
Prețul postului de la Citidin: 10.000 de euro. Iată unde au ajuns banii
02:00
Prețul postului de la Citidin: 10.000 de euro. Iată unde au ajuns banii
REALITATEA RUSEASCĂ
02:00
REALITATEA RUSEASCĂ
De ce a fost în stare o tânără de 20 de ani din Iași! Mai mulți bărbați au căzut în plasa ei, după ce le-a făcut promisiuni: „Chiar am crezut-o, a început să plângă”
02:00
FOTO De ce a fost în stare o tânără de 20 de ani din Iași! Mai mulți bărbați au căzut în plasa ei, după ce le-a făcut promisiuni: „Chiar am crezut-o, a început să plângă”
Firma Radcom mai câștigă 260.000 de euro de la CTP Iași! Vor oferi serviciile de mentenanță pentru aparatele de validare
02:00
Firma Radcom mai câștigă 260.000 de euro de la CTP Iași! Vor oferi serviciile de mentenanță pentru aparatele de validare
Ministerul Sănătății lovește în plin în medicii de familie. Vor fi plătiți în funcție de numărul de consultații, nu de pacienții înscriși. Prof. dr. Liviu Oprea: „Stimulul de performanță va dispărea”
02:00
Ministerul Sănătății lovește în plin în medicii de familie. Vor fi plătiți în funcție de numărul de consultații, nu de pacienții înscriși. Prof. dr. Liviu Oprea: „Stimulul de performanță va dispărea”
Starea celor două minore implicate în accidentul rutier din Târgu Frumos s-a îmbunătățit considerabil. Mama lor se zbate între viață și moarte
02:00
FOTOVIDEO Starea celor două minore implicate în accidentul rutier din Târgu Frumos s-a îmbunătățit considerabil. Mama lor se zbate între viață și moarte
O femeie, medic veterinar la Iași, a ajuns să analizeze organul genital al unui bărbat, care abia ieșise de la o sală de jocuri: „O să bag o mie în tine, de o să piui la urgențe”
02:00
FOTO O femeie, medic veterinar la Iași, a ajuns să analizeze organul genital al unui bărbat, care abia ieșise de la o sală de jocuri: „O să bag o mie în tine, de o să piui la urgențe”
Planul macabru al premierului PNL! Ilie Bolojan a dat mână liberă băncilor comerciale din România la jaf
02:00
Planul macabru al premierului PNL! Ilie Bolojan a dat mână liberă băncilor comerciale din România la jaf
După ce a câștigat un contract de milioane de lei, o firmă de construcții din Iași a abandonat lucrările! Patroana firmei: „Este confidențial, nu vă pot da mai multe detalii”
02:00
FOTO După ce a câștigat un contract de milioane de lei, o firmă de construcții din Iași a abandonat lucrările! Patroana firmei: „Este confidențial, nu vă pot da mai multe detalii”
O șoferiță din Vaslui a rămas fără permis la Iași, după ce, într-o intersecție, a trecut ca un cuțit prin brânză fără să dea prioritate
02:00
O șoferiță din Vaslui a rămas fără permis la Iași, după ce, într-o intersecție, a trecut ca un cuțit prin brânză fără să dea prioritate