Prima pagină » Sanatate » Un renumit psihiatru avertizează: Iată singurul lucru de evitat dacă ești deprimat
Un renumit psihiatru avertizează: Iată singurul lucru de evitat dacă ești deprimat

Un renumit psihiatru avertizează: Iată singurul lucru de evitat dacă ești deprimat

16 oct. 2024, 15:20,
Simona Ciobanu în Sanatate

Fructele și legumele proaspete ar trebui să ia locul gustărilor nesănătoase, precum ursuleții de gumă și porumbul dulce, dacă te confrunți cu depresia, susține un psihiatru renumit.  Dr. Daniel Amen, un specialist în imagistică cerebrală din California, a subliniat într-un TikTok că primul pas pentru cei deprimați este eliminarea mâncării procesate.

El a explicat că sănătatea intestinală este esențială pentru buna funcționare a creierului.

Un renumit psihiatru, despre alimentele care cresc riscul de depresie

O dietă bogată în alimente ultraprocesate crește semnificativ riscul de depresie, avertizează el, menționând legătura strânsă dintre intestin și creier. Microbiomul intestinal, compus din peste 100 de trilioane de microorganisme, influențează funcționarea creierului și starea de spirit. Alimentele sănătoase, bogate în fibre, fructe și legume, sunt esențiale pentru a menține acest ecosistem în echilibru.

Studiile au demonstrat că consumul excesiv de alimente ultraprocesate, cum ar fi cele bogate în calorii, zahăr și grăsimi, poate crește riscul de depresie cu până la 50%. Îndulcitorii artificiali și băuturile îndulcite artificial sunt, de asemenea, asociate cu un risc crescut de depresie, activând mecanisme cerebrale care influențează starea emoțională.

În SUA, depresia afectează aproape 30% din adulți, având efecte severe asupra calității vieții și sănătății, inclusiv riscuri crescute de boli de inimă, diabet și demență.

Lizzo dezvăluie secretele care au ajutat-o ​​să slăbească

Într-o altă ordine de idei, reiterăm cum Lizzo, fosta adeptă a veganismului, a dezvăluit ce mănâncă într-o zi și a subliniat importanța proteinelor animale în procesul său de slăbire. Cântăreața hitului „Good as Hell” a împărtășit un videoclip pe Instagram în care a detaliat mesele zilnice. Ziua ei începe cu apă cu lămâie, albușuri de ou, conopidă și fructe. Pe parcursul zilei, a consumat apă de bame, un wrap de salată verde cu pui de bivoliță, mult muștar și ceai de piersici de casă. Seara, a optat pentru pui la grătar, morcovi și sparanghel.

Lizzo a explicat într-o voce off că a reintrodus carnea în dieta ei în timpul unei călătorii în Japonia, fiind impresionată de prospețimea și calitatea mâncării de acolo. Ea a recunoscut că a simțit imediat o îmbunătățire a stării sale de bine după ce a mâncat sushi proaspăt și ouă pufoase.

Deși a subliniat că subiectul poate fi sensibil, Lizzo și-a dorit să fie sinceră cu fanii, încurajându-i să facă ceea ce este mai bine pentru ei.

„Tot ce contează este că ești fericit”, a concluzionat ea.

Lizzo nu a specificat care dintre vizitele ei în Japonia a influențat schimbarea dietei, dar a fost în țară în august 2023, în urma unor acuzații de hărțuire aduse de foști dansatori de rezervă, acuzații pe care le-a negat.

Cântăreața a mai menționat că a petrecut ultimele cinci luni antrenându-se și trăind într-un deficit caloric, respingând speculațiile că ar fi folosit Ozempic.

Bugetul.ro
Plecarea lui Dorinel Umbrărescu s-a produs în mod oficial. Drumarul din județul Bacău și-a luat la revedere de la oamenii din zona Buzăului
redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
Bugetul.ro
Recalculare de urgență pentru 5 milioane de pensionari! Se întâmplă pe 15 iulie la CNPP, este ordin clar de la ministrul Muncii
a1.ro
Ipostazele seducătoare în care s-a pozat Alexandra Stan pe bancheta din spate a unei mașini
Playtech.ro
Prințesa Kate, apariție spectaculoasă lângă Macron! A impresionat, detaliul secret observat de puţini
observatornews.ro
Ministrul Sănătăţii vrea medici de familie la UPU, în spitalele publice: "O noutate pentru sistem"
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Evz.ro
Teroare la nivel meteo. Anunț de ultimă oră de la ANM
realitatea.net
Ce temperatură trebuie să setezi la frigider când afară e caniculă. Trucul prin care să scazi factura la curent
SportpeSurse
S-a aflat ce avere a lăsat Mihai Leu, dar și ce planuri ascunse avea
Playtech.ro
Care este pluralul corect pentru 'fier de călcat'? 80% dintre români îl folosesc greşit
Dailybusiness.ro
CCR a stabilit că statul poate elimina sporurile bugetarilor fără renegocierea contractelor. Bugetarii nu au drept absolut nici la grevă!
RomaniaTV
A murit părintele Ioan Mihai Măriuță. Avea doar 35 de ani. Preotul a lăsat în urmă o tânără soție și doi copii. Era un om cum rar se mai găsește!
stiriromania.ro
Alex Marcu, sfâșiat de durere lângă sicriul Teodorei. Bărbatul își ia adio de la soție cu râuri de lacrimi
RomaniaTV
Şoc în politică. Ilie Bolojan ameninţă cu DEMISIA
redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
ego.ro
I-a spus aceste cuvinte surorii ei mai mari, iar după câteva ore, s-a sinucis, din cauza examenului de evaluare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
09 iulie 2025
09 iulie 2025