Trucuri de a elimina apa din organism! Iată cum ne dăm seama că suferim de retenție de apă!

Dacă simți o senzație neplăcută de balonare și umflare, în special în abdomen, picioare și brațe, atunci trebuie să știți câteva trucuri de a elimina apa din organism. În unele cazuri, organismul poate stoca apa între organe și piele, iar acest lucru te face să te simți inconfortabil și să ai impresia că te-ai îngrășat.

Aproape 70% din corpul uman este format din apă. Apa este prezentă atât în interiorul, cât și în exteriorul celulelor. Retenția de apă sau de lichid se referă la acumularea excesivă de lichid în sistemul circulator, în țesuturile corpului sau în cavitățile corpului.

RomaniaTV

Ozana Barabancea a slăbit 24 de kg în doar 3 luni! Cum a reușit: Îmbrac hainele fiicei mele. Am renunțat la îmbuibarea de care eram dependentă

Observatornews.ro

"Micuţă şi sociabilă. Vreo ofertă?". Experienţele românilor care au mers cu necunoscuţi în vacanţe

Trucuri de a elimina apa din organism

Retenția de apă poate provoca umflarea mâinilor, a picioarelor și a gleznelor. Există mai multe motive pentru care se declanșează această afecțiune. Unele femei au retenție de apă în timpul sarcinii sau înainte de ciclu.

Persoanele care sunt inactive din punct de vedere fizic, pot fi, de asemenea, afectate. Cu toate acestea, retenția de apă poate fi și un simptom al unei afecțiuni medicale grave, cum ar fi boala renală sau insuficiența cardiacă. Dacă ai retenție de apă bruscă sau severă, adresează-te imediat medicului.

Adesea, consumul mai mare de apă ar putea să rezolve problema retenției de lichide. Dacă ești deshidratat, organismul înmagazinează apă pentru a face față perioadei de „secetă” pe care o întrevede. De asemenea, atunci când bei mai multă apă, vei elimina mai multă sare din organism.

Un prim truc este să mănânci mai puțină sare, ea fiind făcută din sodiu și clorură. Sodiul se leagă de apă în organism și ajută la menținerea echilibrului de fluide atât în interiorul, cât și în exteriorul celulelor. Dacă vei consuma adesea mâncăruri bogate în sare, cum ar fi multe alimente procesate, corpul tău poate reține apă.

Un alt sfat este legat de alimentație. Pentru a elimina apa din corp este indicat să consumi pepenele roșu, bananele, somonul, castraveții, fasolea albă, cartofii copți, dovleacul copt, iaurtul și ciupercile și ceaiurile din păpădie.

Ce mai poți face pentru a combate retenția de apă

Un alt pont pentru a combate retenția de apă este acela de a reduce sau chiar de a renunța la carbohidrații rafinați. Cele mai întâlnite și consumate fiind zahărul alb și făina albă, acestea cresc indicele glicemic și producția de insulină din corp.

Este important să faci exerciții fizice în mod regulat, corpul tău transpiră în timpul exercițiilor fizice, ceea ce înseamnă că elimină apa, nu o mai reține în țesuturi. De asemenea, efortul te face să bei mai multă apă. Dacă ești hidratat, organismul nu va mai fi nevoit să-și facă rezerve de apă.

Odihna corespunzătoare se numără și ea printre trucurile simple de a elimina apa din organism. Conform cercetărilor, există o legătură directă între somn și nervii renali din rinichi, care reglează echilibrul de sodiu și apă.

Oamenii de știință spun că somnul adecvat ajută corpul să controleze nivelul de hidratare și să minimizeze retenția de apă. În general, un adult are nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte pentru a-și menține sănătatea. În unele cazuri și suplimentele de magneziu pot face parte din aceste trucuri de a elimina apa din organism.