Te simti mereu slabita si obosita? Iata ce vitamine trebuie sa iei pentru fortificarea organismului

Oboseala este o problema comuna, intalnita mai ales la persoanele de varsta mijlocie, care se suprasolicita, au probleme cu somnul sau au un stil de viata dezordonat.

Din fericire, exista o multime de modalitati la indemana prin care ii poti reda organismului energia de care are nevoie. Poti recurge la sport, poti dormi mai mult, iti poti schimba alimentatia sau te poti ajuta de o serie de vitamine care lupta cu oboseala.

Vitamina B12 pentru stimularea sistemului nervos

Vitamina B12 este in topul celor mai eficiente metode de tratare a oboselii. Cu un efect rapid si actiune predominant concentrata asupra functiilor creierului si sistemului nervos, vitamina B12 anihileaza starea de nervozitate si lipsa de concentrare.

Stirile PROTV

The Guardian: Alegătorii din România sunt furioşi. Ce urmează după victoria şocantă a ultranaţionalistului în primul tur

RomaniaTV

BREAKING NEWS. Următoarea oră poate schimba tot în România

Vitamina C, un puternic antioxidant

Vitamina C este un alt supliment care te ajuta atunci cand te simti obosit. Antioxidant puternic, vitamina C ajuta organismul sa faca fata stresului, fiind implicata in productia de hormoni antistres, responsabili cu combaterea starilor de epuizare.

Alte beneficii oferite de vitamina C sunt reducerea durerii musculare dupa efortul intens si refacerea mai rapida a ranilor.

Magneziul, un pion principal in lupta contra oboselii

Magneziul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului, care sustine tensiunea arteriala normala si sanatatea sistemului cardiovascular. Excesul de cortizol, aparut ca urmare a vietii suprasolicitate, supuse epuizarii, poate declansa deficitul de magneziu in tesuturi si poate predispune la oboseala cronica.

Vitamina B9

Vitamina B9, cunsocuta si sub denumirea de acid folic, este un compus sintetic cu rol important in mentinerea sanatatii. Organismul uman are nevoie de acid folic pentru a sustine activitatea cerebrala si a lupta contra starii de oboseala, iar deficitul de acid folic poate fi insotit de stari de irascibilitate, slabiciune, depresie, confuzie, lipsa de concentrare si epuizare.

Vitamina B6

Vitamina B6 accelereaza metabolismul si sustine sanatatea sistemului nervos si circulator. Avand capacitatea de a anihila hormonii de stres, vitamina B6 imbunatateste, implicit, starea de spirit, creste nivelul de energie si reduce senzatia de oboseala cauzata de un stil de viata suprasolicitat.

Vitamina D

Vitamina D ajuta la metabolizarea si absorbtia calciului, sustine sanatatea oaselor si creste nivelul de energie. O persoana care sufera de deficit de vitamina D, pe langa faptul ca lupta cu dureri musculare si fracturi osoase frecvente, se confrunta cu stari de insomnie, epuizare, modificari ale dispozitiei si stari de oboseala cronica.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant puternic, esential organismului, care actioneaza ca un agent de curatare a radicalilor liberi si sustine sistemul imunitar puternic.

Mai mult decat atat, aceasta are capacitatea de a dilata vasele de sange si de a imbunatati circulatia sangvina, ceea ce determina o crestere a nivelului de energie si o scadere a numarului hormonilor de stres, responsabili pentru starile de oboseala si lipsa de concentrare.

Cofeina te scapa de oboseala cronica

Desi blamata de multe persoane, cofeina este un puternic stimulator cerebral. Consumata in cantitati echilibrate, aceasta ajuta organismul sa isi recapete energia si sprijina buna functionare a sistemului nervos.

Oboseala este un simptom comun al multor boli, cum ar fi diabetul, bolile de inima, artrita, anemia, bolile tiroidiene si apneea. Daca schimbarea stilului de viata si vitaminele pentru oboseala nu dau rezultate, cel mai indicat ar fi sa discuti cu medicul.

E posibil sa ai nevoie de o serie de analize amanuntite, iar cauza oboselii sa fie mult mai serioasa! Medicamentele pentru reglarea tensiunii arteriale, antihistaminicele si diureticele pot cauza, de asemenea, senzatia de oboseala permanenta.

Asigura-te ca pastrezi in echilibru nivelurile de vitamine si minerale din organism, astfel incat sa te poti bucura de mai multa energie, putere de concentrare si un sistem imunitar mai solid.

O alimentatie echilibrata, bogata in fructe, legume, cereale integrale, si cateva vitamine pentru oboseala, care sprijina absorbtia substantelor nutritive esentiale bunei functionari a organismului, te-ar putea ajuta sa scapi de stres, stari de proasta dispozitie si, in final, de instalarea oboselii cronice.