Prima pagină » Sanatate » Senzație de foame permanentă: 10 cauze care pot duce la apariția acesteia

Senzație de foame permanentă: 10 cauze care pot duce la apariția acesteia

10 feb. 2022, 13:34,
în Sanatate

Te confrunți cu senzație permanentă de foame? Ei bine, în rândurile de mai jos, vei descoperi care sunt cele mai frecvente zece cauze care pot duce la apariția acesteia.

Foamea este un răspuns normal al organsimului, care se manifestă prin apariția unor zgomote în stomac, iritabilitate, dificultăți de concentrare și dureri de cap. Astfel de reacții pot să apară la intervale de câteva ore, însă sunt și persoane care se confruntă permanent cu ele. Există posibilitatea ca, persoanele în cauză, să nu urmeze un regim alimentar corect sau să sufere de anumite boli.

Printre posibilele cauze ale senzației persistente de foame se numără: aportul insuficient de proteine, grăsimi şi fibre, stresul, deshidratarea, anumite medicamente sau afecţiuni.

un bărbat cu capul în farfurie la masă

Foamea este un răspuns normal al organsimului, care se manifestă prin apariția unor zgomote în stomac, iritabilitate, dificultăți de concentrare și dureri de cap.

Zece cauze care pot duce la apariția senzației permanenete de foame

Atunci când ți-e foame, chiar și după ce abia ai mâncat, este posibil să mănânci prea mulți carbohidrați rafinați, să nu consumi suficiente proteine, să mănânci în timp ce ești distras de alte activități, să nu dormi suficient, să nu bei cantitatea necesară de apă, să consumi prea mult alcool, să nu incluzi suficiente fibre în dietă, să fii exagerat de stresat, să nu consumi suficiente grăsimi sau să suferi de o afecțiune medicală.

Mănânci prea mulți carbohidrați rafinați

Carbohidrații rafinați sunt acei carbohidrați care au fost prelucrați. Printre aceștia se află: făina albă, produsele de patiserie, dulciurile. Din cauza acestui proces, sunt eliminate multe fibre, vitamine și minerale, elemete esențiale organismului. În cazul acestora, digestia se realizează foarte repede, fapt ce face ca glicemia și nivelul de insulină să crească rapid. Atunci, apare senzația de foame.

produse de patiserie

Carbohidrații rafinați sunt acei carbohidrați care au fost prelucrați.

Nu consumi suficiente proteine

Apetitul poate fi controlat prin creșterea cantității de proteine consumate. Astfel de alimente sunt sățioase și te ajută să consumi mai puține calorii de-a lungul zilei.

Mănânci în timp ce ești distras de alte activități

Te uiți la televizor, citești sau petreci timp pe rețelele sociale în timp ce mănânci? Este total greșit! În acest fel, nu îți dai seama câte alimente mănânci, nu te bucuri de gustul lor și riști să iei în greutate. Renunță la acest obicei și mănâncă fără să faci și altceva.

Nu dormi atât cât ar trebui

Atunci când nu dormi suficient, hormonul stimulator al apetitului este dat peste cap. Acest lucru te va determina să stai mereu cu nasul în frigider, în căutarea a ceva de ronțăit.

Nu bei suficientă apă

În foarte multe dintre cazuri, senzația de foame poate fi confundată cu cea de sete. De aceea, dacă simți că îți este foame mai des decât ar trebui, bea un pahar sau două cu apă și vei vedea cum, ușor, ușor, senzația de foame dispare.

o femeie care bea dintr-un pahar cu apă

În foarte multe dintre cazuri, senzația de foame poate fi confundată cu cea de sete.

Consumi prea mult alcool

Nu multă lume știe, dar alcoolul stimulează pofta de mâncare, inhibând producția de leptină, hormonul sațietății. Acest lucru se întâmplă, mai ales dacă alcoolul este consumat în timpul mesei.

Nu incluzi suficiente grăsimi în dietă

Chiar dacă grăsimea nu este sănătoasă, ea este necesară în menținerea sațietății. Alimentele bogate în grăsimi bune sunt peștele gras, avocado, uleiul de măsline, ouăle și iaurtul.

Ești stresat

Stresul crește nivelul de cortizol din organism și, tocmai de aceea, este posibil să îți fie foame mereu.

un bărbat care mănâncă în fața unui laptop

Stresul crește nivelul de cortizol din organism.

Ai senzație de foame permanentă? Înseamnă că nu consumi suficiente fibre

Alimentele bogate în fibre te ajută să ții în frâu senzația de foame. Printre acestea, se numără: fructele, cerealele integrale, fasolea, lintea, avocado, conopida, porumbul, cartofii și multe altele.

Te confrunți cu o afecțiune medicală

Foame excesivă poate fi un semn clasic al debutului diabetului zaharat de tip 1, al hipotiroidismului, al hipoglicemiei, al depresiei, al anxietății sau poate constitui un simptom al sindromului premenstrual. În astfel de cazuri, este necesar să mergi la un consult medical.


Leacuri băbești pentru bătături: Cum să scapi de durere în mod natural

Bugetul.ro
Nenorocit pe viață de Piedone, un producător local și-a plâns public durerea. Șeful ANPC l-a nimicit pe „țăranul român” fără milă
redactia.ro
Dana Budeanu i-a distrus pe Călin și Cristela Georgescu. "V-ați folosit de Biserică ca ultimele scursuri"
Bugetul.ro
Tăcutul patron de la Arabesque, marele magazin de materiale de construcții din România. Afacerile l-au transformat într-unul dintre cei mai bogați oameni din Galați
a1.ro
Babasha și-a cumpărat casă în complexul lui Dorian Popa. Cum arată vila în construcții | VIDEO
Playtech.ro
Cristela, declaraţie uluitoare după ce soţul său nu mai poate candidă! Ce a putut spune despre români este…
observatornews.ro
Vremea 17 martie - 14 aprilie 2025. Se răceşte în toată țara. Revine iarna, cu ninsori, viscol și strat nou de zăpadă la munte
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Cât ține episodul de iarnă și când revin temperaturile de vară
realitatea.net
Nu răspunde niciodată la numerele de telefon care încep cu aceste cifre. Sunt folosite de escroci pentru a mai da o lovitură
SportpeSurse
Iubita lui David Popovici l-a făcut praf pe Donald Trump în controversa momentului
Playtech.ro
Sporurile recunoscute la calculul pensiei, în 2025. Legea despre turele de noapte
Dailybusiness.ro
Sute de angajați din școlile de stat, concediați în urma unei ordonanțe. Decizia se aplică și medicilor
RomaniaTV
ULTIMA ORĂ! A murit Răzvan Arnăut. A fost împușcat în cap de un coleg! Avea 27 de ani
stiriromania.ro
La 57 de ani, Carmen a devenit cea mai în vârstă mamă de gemeni din România. Partenerul, cu 22 de ani mai tânăr
RomaniaTV
Simona Halep, implicată într-un triunghi amoros. Cine este bărbatul pentru care a renunţat la TOT!
redactia.ro
Povestea lui Răzvan Arnăut, jandarmul împușcat mortal de un coleg. Tânărul a reprezentat România în competițiile europene de sport
ego.ro
Vedeta PRO TV regretă relația cu postul! Dezvăluiri neașteptate! EXCLUSIV

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`