Secretul sănătății și al gustului rafinat în bucătărie îl câștigă usturoiul negru

Usturoiul negru este un ingredient exotic, cunoscut pentru proprietățile sale benefice asupra sănătății și pentru gustul său complex, dulceag și ușor afumat. Deși mai puțin cunoscut decât usturoiul alb, acest aliment a câștigat popularitate în gastronomie și medicină datorită beneficiilor sale unice. În acest articol, vom explora originile, procesul de obținere și avantajele usturoiului negru.

Usturoiul negru, un ingredient mai puțin obișnuit în bucătăriile tradiționale, este, de fapt, usturoi alb care a fost supus unui proces de fermentare lentă. Această metodă transformă usturoiul într-un produs cu o textură moale, asemănătoare jeleului, și un gust dulceag, cu nuanțe de umami, care amintește de o combinație între melasă și soia. Originar din Asia de Est, usturoiul negru este apreciat nu doar pentru gustul său, ci și pentru beneficiile sale pentru sănătate, fiind considerat un superaliment. Cu toate acestea, usturoiul negru este încă relativ necunoscut în multe părți ale lumii, ceea ce face ca explorarea sa să fie o aventură culinară și nutrițională fascinantă.

RomaniaTV

ULTIMA ORĂ! Înmormântarea lui Felix Baumgartner se amână. Italienii refuză repatrierea. Mihaela Rădulescu e devastată. Ce s-a descoperit la autopsie

Observatornews.ro

Chefir de la opt producători diferiţi, dus la analize de laborator. 50% sunt de fapt falsuri

Procesul de obținere și caracteristicile usturoiului negru

Usturoiul negru nu este o varietate diferită de usturoi, ci este rezultatul unui proces de fermentare controlată. Usturoiul alb obișnuit este supus unei maturări îndelungate, de obicei între 30 și 90 de zile, într-un mediu cu umiditate ridicată și temperaturi constante, între 60 și 90 de grade Celsius. În timpul acestui proces, usturoiul trece printr-o reacție numită reacția Maillard, care îi modifică culoarea, textura și gustul.

09:11, 04 Jul 2025

FOTO Cum poți să faci drenaj limfatic acasă? – Iată câteva soluții simple pentru niște efecte incredibile asupra sănătății

Pe măsură ce usturoiul fermentează, compușii sulfului, responsabili pentru gustul intens și mirosul caracteristic al usturoiului crud, se descompun, lăsând în urmă o aromă mai subtilă și mai dulceagă. Rezultatul este un usturoi cu un gust complex, fără mirosul puternic asociat usturoiului alb, ceea ce îl face mult mai versatil în gastronomie.

Usturoiul negru se distinge nu doar prin gustul său, ci și prin textura sa distinctă, care este moale și ușor lipicioasă, similară cu o bomboană de fructe sau un jeleu. Această textură îl face ușor de folosit în diverse preparate, de la sosuri și marinări până la deserturi și garnituri.

Din punct de vedere nutrițional, usturoiul negru este bogat în antioxidanți, de până la două ori mai mult decât usturoiul crud, datorită procesului de fermentare. Acesta conține, de asemenea, alicină, un compus bioactiv cunoscut pentru proprietățile sale antimicrobiene și antiinflamatorii, dar într-o formă mai stabilă și mai ușor de absorbit de către organism.

Ce beneficii are acest usturoi pentru sănătate?

Unul dintre cele mai mari avantaje ale usturoiului negru este conținutul său ridicat de antioxidanți. Antioxidanții sunt substanțe care ajută la protejarea celulelor organismului împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, molecule instabile care pot duce la inflamații și la dezvoltarea unor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Studiile au arătat că usturoiul negru poate avea efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare, reducând nivelul colesterolului rău (LDL) și ajutând la menținerea unui flux sanguin sănătos. În plus, compușii săi bioactivi pot contribui la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății arteriale.

Usturoiul negru este recunoscut și pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar. Alicina, prezentă în usturoiul fermentat, este cunoscută pentru proprietățile sale antibacteriene, antivirale și antifungice. Consumul regulat de usturoi negru poate ajuta la prevenirea infecțiilor și la întărirea imunității, ceea ce este deosebit de benefic în sezonul rece sau în perioadele de stres.

De asemenea, datorită antioxidanților și a compușilor săi specifici, usturoiul negru poate avea un impact pozitiv asupra sănătății cognitive. Unele cercetări sugerează că acest aliment poate ajuta la protejarea împotriva declinului cognitiv asociat cu îmbătrânirea și poate reduce riscul de afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Cum îl folosești în bucătărie?

Datorită gustului său dulceag și texturii sale unice, usturoiul negru poate fi utilizat într-o varietate de feluri de mâncare. Poate fi adăugat în sosuri, paste, marinade sau chiar în preparate din carne, pentru a aduce o notă de umami. De asemenea, se poate folosi ca ingredient secret în deserturi, cum ar fi mousse-ul de ciocolată sau prăjiturile, pentru a intensifica aromele și a adăuga complexitate gustului.

Un mod simplu de a savura usturoiul negru este să-l întinzi pe pâine prăjită, alături de ulei de măsline extravirgin și sare de mare, creând astfel un aperitiv rafinat și sănătos.

Usturoiul negru este disponibil în multe magazine de specialitate și online, sub formă de căpățâni întregi, căței decojiți sau pastă. Este important să îl păstrezi într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumină directă, pentru a-i menține prospețimea și proprietățile nutritive.

Pentru cei care doresc să încerce usturoiul negru făcut acasă, există dispozitive speciale care permit fermentarea controlată a usturoiului alb, dar acest proces necesită timp și răbdare.