Prima pagină » Sanatate » Scăderea tensiunii arteriale fără medicamente. Află cum poți scăpa de hipertensiune în mod natural

Scăderea tensiunii arteriale fără medicamente. Află cum poți scăpa de hipertensiune în mod natural

06 iun. 2022, 09:21,
în Sanatate

Scăderea tensiunii arteriale fără medicamente este posibilă! Află, în rândurile care urmează, cum poți scăpa de hipertensiune în mod natural.

Hipertensiunea arterială reprezintă o „boală tăcută”, care nu are simptome specifice. Aceasta se manifestă prin creșteri bruște și importante ale tensiunii arteriale, caracterizate prin cefalee, amețeli, zgomote în urechi, tulburări de vedere, senzație de greață și stare generală de rău. Dacă nu își controlează tensiunea periodic, multe persoane suferă de tensiune mare de mulți ani, chiar fără să fie în cunoștință de cauză. În cazul în care nu este diagnosticată la timp, hipertensiunea poate afecta inima, vasele cerebrale, dar și rinichii.

Scăderea tensiunii arteriale fără medicamente: Sfaturi pentru o viață sănătoasă

Descoperită încă din faza incipientă, hipertensiunea poate fi combătută prin metode simple, care nu necesită tratament medicamentos. Plimbarea, respirația lentă, meditația, alimentele bogate în potasiu, ciocolata neagră, coenzima Q10, dar și altele asemănătoare constituie elemente importante, de care trebuie să ții cont, atunci când vrei să îți scazi tensiunea arterială în mod natural.

Plimbarea în aer liber

Specialiștii sunt de părere că plimbarea în aer liber constituie o metodă eficientă de a scăpa de hipertensiune. S-a demonstrat, chiar, că persoanele care se confruntă cu tensiune mare, dar care merg pe jos într-un ritm alert, reușesc să își scadă presiunea sanguină sistolică cu aproximativ 6 mmgh, iar pe cea diastolică cu până la 8 mmhg.

De aceea, pentru o viață sănătoasă, se recomandă efectuarea unor exerciții cardio pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

o femeie în natură

Specialiștii sunt de părere că plimbarea în aer liber constituie o metodă eficientă de a scăpa de hipertensiune.

Respirația lentă și meditația

Respirația lentă și meditația ajută la scăderea nivelului hormonilor de stres, care se află în strânsă legătură cu tensiunea arterială. Astfel de exerciții se realizează dimineața și seara, iar durata lor este de cinci minute. Tot ce trebuie să faci este să inspiri adânc, până când abdomenul se umple cu aer, după care să expiri. Scapă, în acest mod, de toată tensiunea acumulată pe parcursul zilei.

Alimentele bogate în potasiu

Bogate în potasiu sunt roșiile, portocalele, bananele, cartofii, mazărea, fasolea, pepenele galben și fructele uscate (prune, caise, stafide etc.). Acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale, doar dacă valorile potasiului ating 2000-4000 mg pe zi.

mai multe alimente bogate în potasiu

Bogate în potasiu sunt roșiile, portocalele, bananele, cartofii, mazărea, fasolea, pepenele galben și fructele uscate (prune, caise, stafide etc.).

Ciocolata neagră

Ciocolata neagră este excelentă, atunci când te confrunți cu hipertensiune arterială. Aceasta este o sursă extraordinară de flavonoli, care ajută ca vasele de sânge să fie elastice. Pentru a fi eficientă, este necesar să consumi 15 grame de ciocolată neagră în fiecare zi. Atenție, însă! Ciocolata trebuie să aibă un conținut de cel puțin 70% de cacao.

Coenzima Q10

Potrivit unor studii, suplimentele care conțin coenzima Q10 reduc tensiunea sanguină sistolică cu până la 17 mmhg, iar tensiunea diastolică cu până la 10 mmhg. Coenzima Q10 este un antioxidant puternic, care produce energie și dilată vasele de sânge. Înainte de utilizare, se recomandă să solicițio sfatul unui medic.

Ceaiuri din plante medicinale

Pentru a scăpa de hipertensiune, este suficient să bei ceaiuri din plante medicinale zilnic. Cele mai bune sunt: păducel, hibiscus, coacăz-negru, valeriană, creasta-cocoșului sau soc.

o cană de ceai de plante

Pentru a scăpa de hipertensiune, este suficient să bei ceaiuri din plante medicinale zilnic.

Pentru scăderea tensiunii arteriale fără medicamente, ideale sunt și unele băuturi alcoolice, dar și unele alimente.

Bugetul.ro
Recalculare de urgență pentru 5 milioane de pensionari! Se întâmplă pe 15 iulie la CNPP, este ordin clar de la ministrul Muncii
redactia.ro
Care este motivul, de fapt,  pentru care italienii nu au eliberat trupul neînsuflețit a lui Felix Baumgartner. Familia austriacului se revoltă
Bugetul.ro
Omul lui Klaus Iohannis a devenit noul președinte CCR. Cine este judecătoarea Simina Tănăsescu, succesoarea controversatului Marian Enache
a1.ro
Ada Galeș a fost diagnosticată cu cancer la 34 de ani. Actrița urmează să fie operată pentru a patra oară. Ce mesaj a transmis
Playtech.ro
Înmormântarea lui Felix Baumgartner, amânată. Italienii refuză să elibereze trupul neînsuflețit al parașutistului. Ce investighează
observatornews.ro
Ucraineanca găsită mutilată după petrecerea din Dubai și-a revenit și rupe tăcerea: "Erau parcă înnebuniți"
Playsport.ro
Ce au văzut procurorii DNA în curtea lui Piedone. A atras imediat...
Evz.ro
Se amână începutul anului școlar? Cine cere asta și de ce
realitatea.net
Creșterile salariale de la începutul anului, anulate de austeritatea lui Bolojan. Câți bani pierd 1,8 milioane de angajați: calcule BNS - VIDEO
SportpeSurse
Anamaria Prodan s-a afișat cu alt bărbat după ce a anulat nunta cu Ronald Gavril
Playtech.ro
Piedone a cedat, în fața DNA! Ce s-a întâmplat după audieri, șeful ANPC, de nerecunoscut
Dailybusiness.ro
Cum poți cumpăra vechime pentru pensie în 2025 și cât costă un an de cotizare
RomaniaTV
Cui rămâne averea de 1 miliard de euro a lui Felix Baumgartner. Ce scrie în testament: Mihaela Rădulescu nu a primit nimic
stiriromania.ro
S-a emis RO-Alert: Cod galben și portocaliu de ploi torențiale în jumătate de ţară
RomaniaTV
SCANDAL în showbiz! Alexia Eram și Mario Fresh s-au certat într-un club de fițe din Mamaia. De față erau și iubiții lor. Aris a intervenit între ei!
redactia.ro
Ce șanse are Mihaela Rădulescu să moștenească averea uriașă lui Felix Baumgartner 
ego.ro
Știați că Alin Gălățescu are o fiică? Iată ce relație are cu ea și cu mama ei

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
22 iulie 2025
22 iulie 2025