Retete de slabit cu lamaie: meniul pe o saptamana al dietei cu lămâie

Dieta cu lamaie este una dintre cele mai eficiente diete de slabit. Desi promite o pierdere rapida in greutate, aceasta metoda de slabire nu este lipsita de riscuri, indeosebi daca aveti probleme cu stomacul. Iata meniul pe o saptamana al dietei cu lămâie!

Prima zi

Pentru micul dejun: Infuzie de lămâie cu ceai verde, un castron cu lapte de migdale, suc de lămâie și semințe de chia.
La prânz: quinoa cu conopidă și lămâi confiate. Dacă ți-e foame, bea o infuzie de lămâie, un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi cu coajă de lămâie, o mână mică de migdale.
La cină: supă de dovleac cu lămâie confiată, ceai de verbena.

Stirile PROTV

Arma teribilă testată cu succes de Franța. Va avea misiunea de a-i elimina pe luptătorii lui Putin aflați în Ucraina

RomaniaTV

Ce nu ai voie să faci la bloc fără acordul vecinilor. Scrie negru pe alb în lege că ai nevoie de autorizație

A doua zi:

Pentru micul dejun: Serviți-vă infuzia de lămâie cu ceai verde și mere de casă. Adăugați o mână mică de nuci.
La prânz: un file de somon, o tigaie cu legume, stropită cu un sos de vinaigretă de lămâie. Pentru o gustare, o bucată de fruct, un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi cu coajă de lămâie.
La cină: preparați supă de linte, ouă fierte tari cu sos de lămâie și ceai de plante pentru a vă ajuta să dormiți bine.

A 3-a zi:

La micul dejun: unul dintre cele două feluri de mâncare din primele zile.
La prânz: un file de piept de pui prăjit la cuptor cu legume stropite cu sos de lămâie. Dacă ți-e foame, te poți ajuta la una dintre gustările din primele zile.
La cină: optează pentru o supă de ciuperci si spanac însoțită de o mică mână de nuci, toate condimentate cu suc de lămâie.

A 4-a zi:

Pentru micul dejun: puteți bea un smoothie cu kiwi-banane-spanac, însoțit de infuzia de lămâie și, eventual, un ceai verde.
La prânz: ca fel principal, cuscus cu legume și lămâi confiate. Gustarea va consta dintr-un compot de mere-pere fără zahăr și o infuzie de lămâie.
Pentru cină: un file de pește alb la grătar, broccoli aburit, servit cu un sos de lămâie.

A 5-a zi:

Mic dejun: micul dejun în această a 5-a zi va consta dintr-o salată de fructe proaspete cu fulgi de ovăz și lapte de soia și o infuzie de lămâie.
La prânz: o omletă de ouă cu legume servită cu o salată de rucola si avocado și o vinaigretă de lămâie. Ca gustare, o bucată de fruct, câteva fructe uscate și o infuzie de lămâie.
La cină: seara, creveți și legume în stil wok cu lămâie și legume, însoțite de tăiței asiatici.

A 6-a zi:

Pentru micul dejun: un smoothie măr-țelină-banană-spanac cu infuzie de lămâie.
La prânz: un file de pește și o salată de legume crude, condimentată cu un sos de vinaigretă de lămâie. Gustarea mică va consta dintr-o infuzie de lămâie și iaurt însoțit de sos de mere fără zahăr și coajă de lămâie.
La cină: ratatouille și ouă fierte însoțite de frunze de salată de lămâie, terminați cu o infuzie de lămâie si mușețel.

A 7-a zi:

Pentru micul dejun: în ultima zi, înlocuiți smoothie-ul cu un compot de casă fără adaos de zahăr și câteva fructe uscate. Totul însoțit întotdeauna de o infuzie de lămâie și, eventual, de ceai verde.
La prânz: puteți prepara o salată bună făcută cu ton. Gustarea poate consta dintr-o infuzie de lămâie și un fruct de citrice.
La cină: o supă de legume însoțită de o salată verde cu o vinaigretă de lămâie.

Aceste idei de meniu sunt, desigur, doar sugestii, pentru a fi adaptate în funcție de gusturi și dorințe.

Amintiți-vă că important este să distribuiți bine caloriile și aportul de proteine ​​pe tot parcursul zilei, să eliminați zaharurile și grăsimile adăugate și, din nou, să însoțiți această dietă cu activitate sportivă regulată.