Rețeta tradițională de pește pane, gătită ca la mama acasă

Peștele pane este un preparat clasic, ușor de realizat și extrem de delicios. Cu o crustă crocantă la exterior și un miez fraged și suculent, acest fel de mâncare este potrivit pentru orice ocazie, fie că este vorba de o cină în familie sau de o masă festivă. Poate fi personalizat cu diverse condimente și garnituri, făcându-l apreciat de toți.

Peștele pane este unul dintre cele mai cunoscute și apreciate preparate din bucătăria internațională, având o istorie lungă și fiind prezent în numeroase variante în diferite culturi. Deși rețeta de bază este simplă, consistând în fileuri de pește trecute printr-un amestec de ou și pesmet, apoi prăjite până devin aurii și crocante, rezultatul final este un deliciu culinar care îmbină perfect textura crocantă cu gustul delicat al peștelui. Pe lângă faptul că este gustos, peștele pane este și o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-e, esențiali pentru o dietă sănătoasă.

RomaniaTV

BOMBA BOMBELOR în showbiz! David Măruță se iubește cu fiica lui Nicolai Tand. Fiul Andrei, sărut pătimaș cu Ilona Tand, la mare / VIDEO

Observatornews.ro

EXCLUSIV. Reacţia lui Selly după ce un copil a fost îndemnat de un artist să sară de pe scenă, la Beach Please

Cum să prepari peștele pane perfect

Primul pas pentru a obține un pește pane perfect este alegerea corectă a peștelui. Cele mai recomandate tipuri de pește pentru această rețetă sunt codul, merluciul, păstrăvul sau fileurile de somon, datorită texturii lor ferme care se menține bine la prăjit. Este important ca fileurile de pește să fie proaspete, fără piele și fără oase, pentru a asigura un rezultat uniform și gustos.

10:00, 05 Jul 2025

FOTO Lapții de pește – Rețeta pentru niște delicatese uitate din bucătăria românească

12:49, 30 Jun 2025

FOTO Pește gătit la Airfryer – Rețetă rapidă, sănătoasă și foarte gustoasă, ideală pentru întreaga familie

Pentru a pregăti peștele pane, ai nevoie de trei ingrediente de bază: făină, ouă și pesmet. Începe prin a condimenta fileurile de pește cu sare, piper și, eventual, alte condimente sau ierburi aromatice după gust, cum ar fi paprika, usturoi pudră sau mărar. După aceea, fileurile se trec prin făină, asigurându-te că sunt acoperite uniform, pentru a ajuta oul și pesmetul să adere bine.

Următorul pas este să înmoi fileurile de pește în ou bătut, după care să le treci prin pesmet. Pentru o crustă și mai crocantă, poți folosi pesmet panko, care are o textură mai aerată și se prăjește mai uniform. În final, prăjește peștele în ulei încins, la foc mediu, până când devine auriu și crocant pe ambele părți. Este important să nu aglomerezi tigaia și să te asiguri că temperatura uleiului rămâne constantă pentru a obține un pane perfect.

Garnituri pentru acest preparat

Peștele pane este un preparat foarte versatil, care poate fi adaptat în funcție de preferințele tale. De exemplu, poți adăuga în pesmet parmezan ras fin sau coajă de lămâie pentru un plus de aromă. Dacă îți dorești o variantă mai sănătoasă, poți coace peștele în cuptor, în loc să îl prăjești în ulei, reducând astfel aportul de grăsimi. Pentru aceasta, așază fileurile pane pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și stropiți-le ușor cu ulei de măsline, apoi coace-le la 200°C timp de aproximativ 15-20 de minute, până devin aurii și crocante.

Garniturile care acompaniază peștele pane pot varia de la cartofi prăjiți clasici sau piure de cartofi până la salate proaspete sau legume la grătar. O salată de varză proaspătă, cu un dressing ușor de iaurt și lămâie, completează perfect gustul bogat al peștelui pane. Sosurile sunt, de asemenea, un element important pentru a îmbogăți acest preparat. Sosul tartar, realizat din maioneză, castraveți murați și capere, este un acompaniament tradițional pentru peștele pane. Dacă preferi ceva mai ușor pentru peștele pane, poți opta pentru un sos de iaurt cu usturoi și ierburi aromatice sau un sos picant pe bază de ardei iute și roșii.