Petreci mult timp in fata computerului? Este foarte important sa stii aceste lucruri

Computerul a devenit necesar si inevitabil in viata de zi cu zi, iar unele persoane lucreaza cate 8 ore in fata unui monitor. Nu e de mirare ca, mai devreme sau mai tarziu, acestea se confrunta cu unele probleme de sanatate.
Dureri de cap, oboseala, tulburari de vedere, ochi uscati ori lacrimare excesiva, dureri ascutite de ochi sunt doar cateva dintre acestea. Consecinta? Nu te mai poti concentra la ceea ce ai de facut, devii irascibil si situatia te frustreaza. In plus, apare si riscul unor afectiuni oculare, intre care glaucomul.

Cititul pe monitor pune probleme mai mari decat cititul unei hartii obisnuite. O pagina tiparita are semne bine delimitate de tus negru pe hartie alba, pe care ochiul sanatos le percepe foarte precis, cu usurinta. Pe de alta parte, in cazul calculatorului, este vorba de pixeli al caror contrast nu e la fel de bun. Literele sunt mai stralucitoare in centru si isi pierd din intensitate spre margini. Acest lucru face ca ochii sa se concentreze mult mai greu asupra literelor si imaginilor. Ei au tendinta de a „fugi” intr-o anumita masura, imperceptibila constient. Necesitatea unei ajustari continue oboseste mult mai mult ochii, ceea ce creeaza senzatia de oboseala sau de arsura pe care o simti dupa mai multe ore in fata calculatorului.

Stirile PROTV

Ministrul care a declarat bunuri de 390 de milioane de euro. Printre acestea, 23 de mașini și 217 genți de firmă

RomaniaTV

Călin Georgescu a renunţat! A dat în scris şi a vorbit fanilor în Piaţa Victoriei

In primul rand incearca sa protejezi cat mai mult ochii. Un echipament adecvat ii poate ajuta mult; prin urmare, capacitatea de munca este mai mare si esti mai productiva. E bine sa ai un monitor LCD (cu ecran plat), ce reduce mult presiunea pusa asupra ochilor, cat si reflexia excesiva a luminii. Pentru monitoarele CRT (cu tub catodic) se folosesc ecrane de protectie, care ar trebui sa aiba acelasi efect.

Foloseste ochelari cu lentile antireflex

Lentilele antireflex sunt foarte utile indiferent ce fel ce monitor ai. Fie ca deja porti ochelari, fie ca nu, proprietatea aceasta ajuta foarte mult ochii sa se concentreze mai bine asupra imaginii din fata lor. De regula, ochelarii obisnuiti pentru citit nu sunt la fel de eficienti si pentru monitor. Si asta pentru ca problema nu este ochiul, ci situatia la care trebuie sa se adapteze. Este ca si cum ai spune ca ochelarii pentru vedere la distantante ajuta sa vezi mai bine si in imediata apropiere. Este vorba de alta proprietate.

Unele persoane cred ca ochelarii pentru calculator, chiar fara dioptrii, inrautatesc vederea. Este o conceptie gresita. Ochelarii antireflex impiedica avansarea eventualei afectiuni deja produse de monitor. Iti poti comanda ochelari doar antireflex sau ochelari cu dioptria prescrisa de medic si cu aceasta trasatura in plus. De obicei, ochelarii sunt cei mai indicati ca masura de protectie pentru monitor. Exista si lentile de contact concepute in acest scop, dar sunt mai putin recomandate deoarece ele tind sa usuce ochii.

Aceasta este, de fapt, alta dintre problemele provocate de munca indelungata cu un computer: ochii incep sa se usuce. In general, cand privim un monitor clipim in medie de 5 ori mai putin decat in mod normal. Particulele de praf adera la suprafata expusa a ochiului, lipindu-se si iritandu-l, deoarece pelicula de lichid care il protejeaza si il curata nu este acolo. E bine sa clipesti din cand in cand, de mai multe ori consecutiv, si eventual sa folosesti lacrimi artificiale, care se gasesc in farmacii. Sunt usor de folosit si concepute asa incat sa suplimenteze hidratarea ochiului daca nu se mai face eficient in mod natural.

Pauze scurte in fiecare ora de lucru

Avand in vedere faptul ca petreci ore in sir in fata calculatorului, este recomandabil ca, o data la o ora (preferabil chiar la 30 de minute) sa faci o pauza si sa te indepartezi de monitor, sau cel putin sa-ti concentrezi privirea asupra unor obiecte indepartate, chiar si pentru scurt timp; asa adaptezi ochiul si ajuti cristalinul (muschiul elastic al ochiului care ajusteaza vederea la distanta sau aproape) sa focalizeze si sa nu devina rigid (concentrarea prea intensa si prea indelungata pe imagini apropiate face cristalinul sa ramana bombat, ceea ce duce la miopie). Evita lumina prea puternica sau prea slaba in incapere; ar trebui ca aceasta sa vina dintr-o parte, si nu din fata sau din spate, ca sa eviti reflexii suplimentare. Apoi, e bine sa pastrezi o distanta corespunzatoare fata de monitor (50-60 cm).

Consuma vegetale bogate in vitaminele A si B

Cateva sfaturi pentru ochii obositi si umflati: bea ceai negru; contine tanin si reduce umflaturile din jurul ochilor. Stai seara intinsa pe spate, cu picioarele putin mai ridicate decat trunchiul, pentru a stimula irigarea creierului, mai ales daca ai dureri de cap puternice. Ia suplimente de vitamina A si complexul de vitamine B sau mananca mai multe fructe. Mananca morcovi si afine, foarte indicate pentru ochi. Dormi suficient: fara odihna corespunzatoare, celulele nu se pot regenera si ochii slabesc.

Chiar daca nu ai nici unul dintre aceste simptome (dureri si alte tulburari), tot este indicat sa urmezi aceste sfaturi (un monitor LTD, ochelari antireflex, odihna, alimentatie). Pot aparea si tulburari mai grave daca petreci prea mult timp in fata monitorului, de exemplu dureri de cap mari in timpul sesiunii de lucru sau dupa aceea, vedere ca prin ceata persistenta, ochi uscati excesiv, dificultati de focalizare la distanta sau in timpul cititului dupa folosirea computerului etc. In aceste cazuri, daca simptomele persista, trebuie consultat un medic specialist.