Prima pagină » Culinar » Migalele crude contribuie la sănătatea sistemului digestiv. Vitaminele conținute în acestea  

Migalele crude contribuie la sănătatea sistemului digestiv. Vitaminele conținute în acestea  

14 iul. 2023, 16:00,
în Culinar

Migdalele crude reprezintă nuci de migdale care nu au fost prăjite, procesate termic sau adăugate cu arome sau sare. Ele sunt disponibile în forma lor naturală și sunt o sursă bogată de nutrienți benefici pentru sănătate. Iată câteva aspecte importante despre migdalele crude:

Migdalele crude sunt o sursă excelentă de nutrienți esențiali. Acestea conțin proteine, fibre alimentare, grăsimi sănătoase (inclusiv acizi grași mononesaturați), vitamine (cum ar fi vitamina E și vitaminele B) și minerale (cum ar fi magneziu, calciu și fier). Acestea sunt extrem de recomandate de nutriționiști, atunci când urmați o dietă sănătoasă și nu doar.

Ce vitamine conțin migdalele crude. O gustare sănătoasă și sățioasă pentru persoanele aflate la regim

Migdalele crude sunt bogate în grăsimi sănătoase, în special acizi grași mononesaturați, care au fost asociate cu reducerea riscului de boli cardiovasculare și inflamații. Grăsimile sănătoase din migdale contribuie la menținerea sănătății inimii și la reducerea nivelului de colesterol.

Migdalele crude conțin antioxidanți, cum ar fi vitamina E, care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și a daunelor cauzate de radicalii liberi. Antioxidanții contribuie la menținerea sănătății generale și la reducerea riscului de boli cronice.

Migdalele crude sunt o sursă bogată de fibre alimentare, care contribuie la sănătatea sistemului digestiv și la reglarea tranzitului intestinal. Consumul de fibre poate ajuta la menținerea senzației de sațietate și la controlul greutății.

Migdalele crude pot fi o opțiune excelentă pentru o gustare sănătoasă și sățioasă. Grăsimile și proteinele din migdale pot ajuta la menținerea nivelului de energie și la satisfacerea senzației de foame. Ele pot fi adăugate și în diverse rețete, cum ar fi iaurturi, smoothie-uri, salate sau preparate de patiserie.

Cantitatea de calorii conținute în acestea ? Câte grame este recomandat să consumi

Este important să menționăm că migdalele crude sunt bogate în calorii, deci consumul lor trebuie să fie moderat. Dacă ai alergie sau intoleranță la migdale, ar trebui să eviți consumul acestora. Dacă ai orice îngrijorări sau condiții medicale preexistente, este recomandat să consulți un medic sau un specialist în nutriție înainte de a face schimbări semnificative în dieta ta.

Migdalele crude au o valoare calorică relativ ridicată. În medie, 28 de grame (aproximativ o mână plină) de migdale crude conțin aproximativ 160-170 de calorii. Este important să reții că aceasta este o valoare aproximativă și poate varia ușor în funcție de dimensiunea și densitatea migdalelor individuale.

Migdalele crude sunt bogate în grăsimi sănătoase, iar grăsimile au o densitate calorică mai mare decât proteinele și carbohidrații. Aproximativ 85% din caloriile migdalelor provin din grăsimi. Cu toate acestea, este important să ții cont de faptul că grăsimile din migdale sunt în mare parte grăsimi sănătoase, în special acizi grași mononesaturați, care au fost asociate cu beneficii pentru sănătatea inimii.

Dacă urmărești o dietă cu restricție calorică sau dacă dorești să controlezi aportul caloric, este important să fii conștient de cantitatea migalele crude pe care o cosumi. O porție moderată, de aproximativ 28 de grame, poate fi o gustare satisfăcătoare și sănătoasă. Este întotdeauna recomandat să consulți un specialist în nutriție pentru a primi recomandări personalizate în funcție de nevoile tale individuale și de obiectivele tale de sănătate.

Bugetul.ro
Plecarea lui Dorinel Umbrărescu s-a produs în mod oficial. Drumarul din județul Bacău și-a luat la revedere de la oamenii din zona Buzăului
redactia.ro
Cine este Smărăndița, noua șefă de la Guvern. Tânăra a fost numită de Ilie Bolojan într-o funcție de conducere
Bugetul.ro
Recalculare de urgență pentru 5 milioane de pensionari! Se întâmplă pe 15 iulie la CNPP, este ordin clar de la ministrul Muncii
a1.ro
Gestul neobișnuit făcut de Emmanuel Macron față de Printesa Kate, în timpul vizitei istorice din Marea Britanie
Playtech.ro
Reguli noi pentru permisele auto luate de poliţişti! Cum se vor putea recupera, legea supără mulţi români
observatornews.ro
Avertismentul primit de un cuplu după ce şi-a rezervat şezlongul cu un prosop 30 de minute, la hotel în Spania
Playsport.ro
Se schimbă permisele de conducere pentru șoferii români. Când trec toate pe...
Evz.ro
De ce a murit Michael Madsen, de fapt. Ce au descoperit legiștii
realitatea.net
Ce temperatură trebuie să setezi la frigider când afară e caniculă. Trucul prin care să scazi factura la curent
SportpeSurse
Înțelegerea făcută de Donald Trump aruncă lumea în aer
Playtech.ro
Cât costă o vacanță în Italia în această vară? Preţurile exacte pentru bilete avion, cazare, prețuri, atracții turistice
Dailybusiness.ro
Combinaţia de alimente preferată de români vara, desfiinţată de un reputat medic: „Un calvar digestiv”
RomaniaTV
Vestea MOMENTULUI, dată de Dana Rogoz. Anunțul vine la o zi după ce Andreea Marin a anunțat despărțirea de iubit. Dana și soțul ei s-au căsătorit acum 13 ani
stiriromania.ro
Alex Marcu, sfâșiat de durere lângă sicriul Teodorei. Bărbatul își ia adio de la soție cu râuri de lacrimi
RomaniaTV
💔💔💔DESPĂRȚIRE bombă în showbiz! Andreea Marin i-a spus adio lui Adrian Brîncoveanu. E cutremur!
redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
ego.ro
I-a spus aceste cuvinte surorii ei mai mari, iar după câteva ore, s-a sinucis, din cauza examenului de evaluare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
10 iulie 2025
10 iulie 2025