Prima pagină » Cancan ultimă oră » Memorie de elefant la orice vârstă! Cum să ții uitarea departe
Memorie de elefant la orice vârstă! Cum să ții uitarea departe

Memorie de elefant la orice vârstă! Cum să ții uitarea departe

20 feb. 2025, 23:47,
Redacția BZI în Cancan ultimă oră

Memoria este esențială pentru o viață echilibrată și pentru succesul în activitățile zilnice, însă pe măsură ce înaintăm în vârstă, aceasta poate începe să scadă. Uitarea unor detalii importante poate deveni o sursă de frustrare și stres. În acest context, cercetătorii au descoperit un truc eficient care te poate ajuta să îți îmbunătățești memoria și să îți menții mintea activă!

Dacă ai observat că memoria ta începe să te lase și uiți lucruri importante, nu ești singurul. Mulți oameni se confruntă cu această problemă. Însă, vestea bună este că există soluții pentru a o menține în formă. Cea mai recomandată metodă de cercetători este repetiția spațiată, o tehnică eficientă care presupune revizuirea informațiilor la intervale din ce în ce mai mari, permițând astfel creierului să proceseze și să rețină informațiile pe termen lung.

Cum să îți îmbunătățești memoria

Repetiția spațiată contracarează „curba uitării” descrisă de psihologul Hermann Ebbinghaus, care arată cât de rapid pierdem informațiile dacă nu le revizuim periodic. Studiile au demonstrat că această metodă îmbunătățește semnificativ retenția pe termen lung a cunoștințelor.

Un studiu realizat în cadrul publicației Psychological Science a arătat că participanții care au repetat lecțiile la intervale regulate și-au amintit mai bine informațiile față de cei care au învățat totul dintr-o dată. Prin urmare, în loc să încerci să reții informațiile pe repede înainte, aceasta metodă te ajută să îți structurezi mai eficient procesul de învățare.

Pentru a implementa această tehnică în viața de zi cu zi, începe prin a împărți informațiile într-o formă mai ușor de înțeles și reținut. Apoi, stabilește un program de revizuire, crescând treptat intervalele de timp între fiecare sesiune.

Cum să folosești repetiția spațiată zi de zi

De exemplu, prima revizuire ar trebui să aibă loc imediat după ce ai învățat ceva nou, următoarea ar trebui să fie după o zi, apoi după trei zile și în final, după o săptămână. Această structură va ajuta creierul să consolideze informațiile, îmbunătățind semnificativ memoria.

Pentru a-ți spori și mai mult memoria, exersează recuperarea activă. În loc să citești din nou informațiile, încearcă să le amintești din memorie fără să te uiți la sursa originală. Poți folosi fișe de studiu sau poți explica ceea ce ai învățat altora, pentru a-ți întări cunoștințele.

Bugetul.ro
Meseria bănoasă a Alexandrei Ceaușescu, unica nepoată a lui Nicolae Ceaușescu. Urmașa fostului cuplu prezidențial a terminat o facultate grea
redactia.ro
Cutremur puternic în România! Pământul s-a zguduit
Bugetul.ro
S-a despărțit Valeriu Nicolae de Dragoș Pătraru! Jurnalistul nu a mai produs ediții pentru canalul de YouTube „Starea Nației”
a1.ro
Marius Avram și Oana Monea, săruturi aprinse sub cerul înstelat. Soțul Mariei s-a destăinuit în fața ispitei: „Mi-ai intrat la inimă!”
Playtech.ro
Valeriu Gheorghiță, mesaj clar despre vaccinuri: „Nu există shedding, nu există risc pentru nimeni”
observatornews.ro
Cum funcţionează taxarea inversă la TVA, pregătită în Pachetul 2. Economist: "N-ar mai avea ce să fure"
Playsport.ro
Noul preşedinte al Poloniei blochează prin veto ajutoarele pentru copiii refugiaţilor și accesul...
Evz.ro
Ce aplicație de ride-sharing poți folosi în Grecia. Care este cea mai avantajoasă
realitatea.net
Dispar chioșcurile STB. De unde vor cumpăra călătorii bilete
SportpeSurse
O minoră de doar 14 ani i-a luat mințile lui Gigi Becali, care s-a îndrăgostit până peste cap
Playtech.ro
Moneda românească din anii ’90 pe care se cer 100.000 de lei. Mulţi români cred că nu văd bine preţul, de ce e atât de scumpă
Dailybusiness.ro
Turişti înşelaţi într-o cunoscută staţiune din Italia. Taxa absurdă care apărea pe nota de plată
RomaniaTV
Concedii 2025. Angajații care pierd zile libere de odihnă. Ce modificări usturătoare se aplică de la 20 august DOCUMENT
stiriromania.ro
Cât costă o porție de ceafă cu cartofi prăjiți în Mamaia: prețurile de autoservire ajung la niveluri gourmet
RomaniaTV
Armata obligatorie, dar plătită cu 2.300 de euro pe lună, miercuri se votează proiectul în Parlament
redactia.ro
De când se vor trece copiii mici la întreținerea de la bloc
ego.ro
Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
26 august 2025
26 august 2025