Măsuri de prevenire pentru perioadele caniculare

Având în vedere că prognoza meteorologică indică creșterea temperaturilor și în corelație cu creșterea nivelului umidității atmosferice ca urmare a precipitațiilor din ultima perioadă, transmitem recomandările privind protecția populației pe timpul caniculei:

• Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alterând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);
• Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00 – 18.00;
• Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
• Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
• Mâncaţi fructe şi legume sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat și variat, insistând pe produsele cu valoare caloric mică;
• Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea,ceai,cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
• Evitaţi alimentele cu conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
• NU consumaţi alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;
• Menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dezabilităţi), interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţile asistenţă ori de câte ori au nevoie;
• Nu lăsaţi copiii / animalele de companie singuri / singure în autoturisme;
• Cereţi sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferinţă, manifestat de dumneavoastră sau copilului dumneavoastră;
• Creaţi un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
• Persoanele care suferă de diferite afecţiuni îşi vor continua tratamentul, conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;
• Pentru ameliorarea condiţiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea şi ritmul activităţilor fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static şi alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.

RomaniaTV

Ozana Barabancea a slăbit 24 de kg în doar 3 luni! Cum a reușit: Îmbrac hainele fiicei mele. Am renunțat la îmbuibarea de care eram dependentă

Observatornews.ro

"Micuţă şi sociabilă. Vreo ofertă?". Experienţele românilor care au mers cu necunoscuţi în vacanţe