Prima pagină » Culinar » Mâncare pentru copii de 2 ani. Ce alimente recomandă specialiștii

Mâncare pentru copii de 2 ani. Ce alimente recomandă specialiștii

16 sept. 2022, 16:20,
în Culinar

După alăptare fiecare mămică se gândește la feluri de mâncare pentru copii de 2 ani. Treptat, acestea introduc în meniu mâncăruri noi. Meniul devine cu timpul din ce în ce mai divers. În această perioadă a vieții, tubul digestiv al copilului poate deja digera alimente solide și diverși aditivi.

Dar totuși, meniul unui copil de 2 ani este încă semnificativ diferit de cel al unui adult. Prin urmare, părinții ar trebui să cunoască bine regulile hranei pentru un copil de 2 ani și să le respecte cu strictețe. Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta unui copil din al doilea an de viață ar trebui să fie de 1:1:4. Proteinele sunt principalul material de construcție și sunt vitale pentru corpul unui copil în creștere. În alimentația unui copil la vârsta de 2 ani trebuie să fie prezente surse de proteine ​​precum lactatele și produsele din carne de pasăre, pește și ouă de găină.

copil care mananca

Legumele și fructele conțin multe fibre, apă, macro și microelemente, precum și vitamine

Mâncare copii 2 ani. Principiile unei alimentații adecvate

Carbohidrații sunt principala sursă de energie. Se găsesc în fructe, cereale, pâine, zahăr, legume. Grăsimile în cantități mici sunt, de asemenea, necesare unui organism tânăr pentru dezvoltare și creștere.

Aportul caloric mediu pentru un copil de doi ani este de 1400-1500 kcal pe zi. Pe mese, conținutul de calorii este distribuit astfel, micul dejun trebuie să conțină aproximativ 25% din calorii, prânzul 30% și gustarea de după-amiază 15%. Pe când cina trebuie să conțină 30% din kcal necesare pentru acea zi.

Este foarte important să se ofere o dietă echilibrată copilului de 2 ani. Pe lângă proteine, carbohidrați și grăsimi, alimentele trebuie să conțină o cantitate suficientă de macro și microelemente, în special cele care sunt necesare pentru creșterea normală a oaselor.

persoana care hraneste o fetita

Sarea și condimentele ar trebui să fie prezente în alimentația copilului în cantități minime

Sarea și condimentele ar trebui să fie prezente în alimentația copilului în cantități minime. Atunci când părinții aleg o dietă pentru un copil de doi ani, aceștia se pot concentra pe alimente precum legumele, fructele, produse lactate, cereale și alimente proteice. Acestea reprezintă baza oricărei diete. Combinând corect produsele din aceste două grupe, poți acoperi pe deplin nevoile nutriționale ale copilului și poți forma pentru acesta o dietă echilibrată.

Grupe de produse utile. Factorii care contribuie la o nutriție sănătoasă

Legumele și fructele conțin multe fibre, apă, macro și microelemente, precum și vitamine. Ele sunt recomandate a fi date bebelușului în timpul fiecărei mese și, de asemenea, folosite pentru gustare. Fructele, fructele de pădure și legumele pot fi consumate proaspete, coapte, fierte sau aburite.

Mulți părinți curăță castraveții, merele și alte alimente proaspete înainte de a le oferi copilului lor. Acest lucru nu trebuie făcut, deoarece coaja acestora conține și multe substanțe biologic active.

copil care mananca stang in bratele unei femei

Este foarte important să se ofere o dietă echilibrată copilului de 2 ani

Dacă un copil nu mănâncă toate fructele și legumele, asta nu înseamnă că nu îi vor plăcea niciodată. După un timp, încearcă din nou să i le dai copilului tău și poate le va mânca cu plăcere. Acest lucru este valabil și pentru alte alimente.

Cerealele conțin fibre, minerale și carbohidrați care oferă copilului energie. Acest grup include pâine, paste și cereale. Aceste produse, împreună cu fructele și legumele, formează baza meniului zilnic.

Pentru mâncare de copii pentru 2 ani este recomandată alegerea produselor din cereale cu indice glicemic scăzut, adică paste integrale, hrișcă și pâine integrală. Produsele lactate conțin mult calciu și proteine, care sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală a corpului copilului. De aceea, derivatele din lapte ar trebui incluse în dieta zilnică. Unui copil de doi ani i se potrivește brânza de vaci, chefirul, laptele și iaurturile naturale.

persoana care hraneste o fetita

Aportul caloric mediu pentru un copil de doi ani este de 1400-1500 kcal pe zi

Donație lunară
Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Donație singulară
Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Bugetul.ro
Meseria bănoasă a Alexandrei Ceaușescu, unica nepoată a lui Nicolae Ceaușescu. Urmașa fostului cuplu prezidențial a terminat o facultate grea
redactia.ro
Cutremur puternic în România! Pământul s-a zguduit
Bugetul.ro
S-a despărțit Valeriu Nicolae de Dragoș Pătraru! Jurnalistul nu a mai produs ediții pentru canalul de YouTube „Starea Nației”
a1.ro
Marius Avram a oficializat relația cu Oana Monea după prima noapte petrecută în dormitor. Ce alți concurenți s-au răsfățat alături de ispite pentru prima dată în camerele lor
Playtech.ro
Valeriu Gheorghiță, mesaj clar despre vaccinuri: „Nu există shedding, nu există risc pentru nimeni”
observatornews.ro
Magistraţii blochează Justiţia din cauza reformei pensiilor. "Se ajunge la peste 42 de ani de muncă zilnică"
Playsport.ro
Noul preşedinte al Poloniei blochează prin veto ajutoarele pentru copiii refugiaţilor și accesul...
Evz.ro
Cum a salvat-o Reghecampf pe Anamaria Prodan de la închisoare. Zeci de mii de euro a plătit pentru ea
realitatea.net
Dispar chioșcurile STB. De unde vor cumpăra călătorii bilete
SportpeSurse
O minoră de doar 14 ani i-a luat mințile lui Gigi Becali, care s-a îndrăgostit până peste cap
Playtech.ro
De ce nu se mai împrumută românii la bănci în 2025, care este alternativa. Dobânzile explozive i-au speriat pe mulți
Dailybusiness.ro
Voucherele de vacanță pentru angajații din educație se acordă în continuare
RomaniaTV
Românii care Nu primesc 1 leu la bătrânețe, rămân complet descoperiți financiar
stiriromania.ro
Cât costă o porție de ceafă cu cartofi prăjiți în Mamaia: prețurile de autoservire ajung la niveluri gourmet
RomaniaTV
Concedii 2025. Angajații care pierd zile libere de odihnă. Ce modificări usturătoare se aplică de la 20 august DOCUMENT
redactia.ro
De când se vor trece copiii mici la întreținerea de la bloc
ego.ro
Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
26 august 2025
26 august 2025