Legume verzi pentru smoothie delicios

O dietă sănătoasă şi eficienţa este atât de bună pe cât sunt rezultatele. Dacă rezultatele nu sunt satisfăcătoare, acea persoană nu va mai ţine dieta respectivă niciodată. Pierderea în greutate nu ete doar despre reducerea numărului de calorii pe care îl consumi sau pentru a slăbi puţin pe moment.

Pentru a pierde sănătos în greutate este important să renunţi la toată mâncarea junk pe care o ai în dieta. Aceste reţete de smoothie verzi te ajuta să îţi menţii organismul detoxifiat şi hrăneşte muşchii şi organele. Mai mult de atât, smoothie-urile sunt rapide şi uşor de făcut, ceea ce te va face mai puţin probabil să recurgi la fast food.

Stirile PROTV

Situație fără precedent în România. Meteorologii au emis Cod roșu de căldură excesivă. Cât de cald va fi în zilele următoare

RomaniaTV

S-a aflat marele secret. Ce face Monica Bîrlădeanu în casă pentru dr. Gheorghiţă

După ce renunţi la fast food şi alte mâncăruri semipreparate numite „junk food”, este important să ţii şi o dietă de detoxifiere. Având în vedere că celulele de grăsime absorb toxinele, ficatul tău va avea nevoie de un ajutor pentru a scăpa de kilogramele în plus şi de toxine. Smoothie-urile un ajutor idealm datorită conţinutului ridicat de fibre.

Cum să faci un smoothie

Smoothie-urile le poţi face aşa cum doreşti, asta le face atât de grozave. Le poţi personaliza cu orice alimente doreşti. Nu există un smoothie mai bun sau mai rău decât altul dacă adaugi alimente sănătoase, aşadar pune-ţi creativitatea la încercare şi inventează şi tu un smoothie grozav!

Iată ce poţi adăuga într-un smoothie pentru a-l face sănătos:

Legume verzi pentru smoothie:

• Spanac
  Kale
  Salată Verde
  Bok Choy
  Mangold
  Frunze de sfeclă
  Frunze de varză
  Frunze de păpădie.

Pentru a face smoothie-ul lichid:

• Apa
  Apa de cocos
  Ceai rece
  Lapte de cocos
  Lapte de nuci făcut în casă
  Chefir
  Iaurt
  Ceai de kombucha (opţional)
  Smoothie din fructe coapte
• Banane
  Mango
  Căpşuni/zmeura/mure
  Portocale
  Avocado
  Piersici
  Pere
  Mere
  Ananas
  Struguri
  Kiwi

Alte ingrediente pe care le poţi adăuga în smoothie-uri pentru un plus de savoare şi de sănătate:

• Seminţe de chia
  Ulei de cocos
  Unt de migdale
  Seminţe de cânepă
  Seminţe de în
  Cacao
  Scorţişoară
  Boabe de acai
  Miere
  Sirop de arţar
  Polen de miere
  Ovăz

Topping:

• Granola
  Nuci prăjite
  Cocoş prăjit
  Topping de miere.

Încearcă combinaţii între aceste alimente şi vei obţine nişte smoothie-uri incredibile. Nu te limita la o singură combinaţie. Pentru a profita din plin de beneficiile smoothie-urilor, este important să le diversifici pentru a-ţi menţine tot organismul sănătos. Încearcă să foloseşti diferite combinaţii zilnic sau măcar odată la câteva zile.