Prima pagină » Sanatate » Îngrășare rapidă 10 kg: Cum să iei în greutate într-un mod sănătos

Îngrășare rapidă 10 kg: Cum să iei în greutate într-un mod sănătos

26 nov. 2021, 10:13,
în Sanatate

Când aproape toată lumea caută diete minune pentru a slăbi și a scăpa de kilogramele plus, sunt anumite persoane care își doresc o îngrășare rapidă în care să ia măcar 10 kg.

Deși poate părea ciudat a fi foarte slab, un deziderat pentru multe fete și femei, nu este întocmai sănătos. Tocmai de aceea, multe persoane persoane care au greutatea mult sub cea normală își doresc să ia câteva kilograme în plus într-un mod sănătos.

Grăsimea nu reprezintă răul suprem dacă nu este în exces. Asta pentru că energia depozitată în aceste straturi de grăsime ne ajută, de exemplu, să facem cu brio față unei zile de muncă. În plus, grăsimea joacă un rol important în prevenirea inflamaţiilor ţesutului cerebral şi a formării cheagurilor de sânge. De asemenea, grăsimea susţine sănătatea părului şi a tenului.

persoana care mananca sanatos

Cum să lupți împotriva anorexiei

Persoanele care au sub greutatea normală ajung în această situație deoarece nu primesc suficiente calorii pentru a-şi hrăni organismul. Acestea suferă de obicei de malnutriţie, adică nu au destule vitamine şi minerale în dietă.

Diagnosticul de anorexie este pus de un medic, iar acesta vă poate spune că o greutate mai mică decât cea normală pune presiune pe organism care nu mai are resurse de creştere şi nu se mai poate dezvolta. Dacă anorexia apare în cazul copiilor şi a adolescenţilor, atucn ieste foarte grav deoarece aceștia au nevoie de mulţi nutrienţi pentru a creşte şi a fi sănătoşi.

persoana fericita pe cantr

Din cauza lipsei de vitamina D şi calciu, oasele devin fragile, iar riscul de osteoporoză creşte exponenţial. Persoanele anorexice au probleme și cu sistemul imunitar. Dacă nu are desti nutrienţi, corpul nu poate lupta împotriva infecţiilor şi îşi revine mult mai greu după o eventuală boală. În plus, persoanele care suferă de anemie pot avea o lipsă de fier, de acid folic sau vitamina B12. Toate acestea pot cea o stare de oboseală sau de confuzie şi dureri de cap.

Anorexia poate afecta şi aparatul reproducător, fiind una dintre cauzele de infertilitate, mai ales la femei. În cazul acestora, menstruaţia poate apărea neregulat sau poate chiar lipsi.

Persoanele care au o greutate corporală scăzută pot suferi de o subţiere a firului de păr, uscarea şi, în final, la căderea podoabei capilare. Mai mult, anorexia poate fi cauza unor probleme ale tenului şi dinţilor.

grafica un cantar care cere ajutor

Îngrășare rapidă 10 kg: Cum să te îngrași sănătos

Dacă îți dorești să iei în greutate într-un mod sănătos și să-ți crești masa musculară, pe lângă mișcare și exerciții potrivite, trebuie să consumi anumite alimente.

Astfel, se recomandă consumul de carne de vită slabă, carne de pui fără piele, brânză de vacă, ouă, proteine din zer, ton, ovăz, cereale integrale fructe și legume. Se recomandă consumul de alimente bogate în proteine și glucide complexe, dar în baza unui regim proteic, stabilit de un nutriționist.

Printre alimentele recomandate se află: pește, produse lactate, carne de vită, porc, oaie sau pasăre, fiindcă acestea conțin cele mai multe proteine animale. Astfel, se recomandă alimente bogate în calorii. Acestea sunt carnea roșie, brânzeturi, ouă sau fructe uscate.

Deși ar părea cea mai simplă variantă, produsele fast food, precum pizza, shaorma sau hamburgeri nu sunt recomandate deoarece acestea pot crea probleme de sănătate pe termen lung.

Pentru a se îngrășa sănătos, unele persoane apelează și la câteva leacuri bătrânești care pot fi de mare ajutor.

persoana care isi masoara talia

Bugetul.ro
Recalculare de urgență pentru 5 milioane de pensionari! Se întâmplă pe 15 iulie la CNPP, este ordin clar de la ministrul Muncii
redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
Bugetul.ro
Omul lui Klaus Iohannis a devenit noul președinte CCR. Cine este judecătoarea Simina Tănăsescu, succesoarea controversatului Marian Enache
a1.ro
Ispita Cristina Scarlevschi de la Insula Iubirii, dans la bară în parcare, chiar în toiul zilei. Trecătorii au făcut ochii mari
Playtech.ro
Deşi are o avere impresionantă, Felix Baumgartner nu a dorit o casă exagerată! Locuinţa surpriză din Salzburg arată...
observatornews.ro
Staţiunea de la mare unde se stă om lângă om, deşi pe restul litoralului bate vântul: "Aici vine toată lumea"
Playsport.ro
Un mecanic auto arată care e cea mai fiabilă marcă de mașini: 500.000 km fără...
Evz.ro
Amenzi de 5 ori mai mari pentru unii șoferii. Dacă refuzi, plătești
realitatea.net
Creșterile salariale de la începutul anului, anulate de austeritatea lui Bolojan. Câți bani pierd 1,8 milioane de angajați: calcule BNS - VIDEO
SportpeSurse
Dan Șucu și-a făcut bagajele și a plecat de acasă! În cel mai abrupt mod a provocat divorțul de jumătatea vieții
Playtech.ro
Roșiile nu se fierb direct. Ce fac turcoaicele înainte, ca să le iasă bulionul dens și dulce
Dailybusiness.ro
Florin Ristei, remarci neașteptate la adresa ispitelor de la Insula Iubirii: „8 din 10 ispite fac videochat”
RomaniaTV
Anunţ-şoc făcut de Mihaela Rădulescu după autopsia lui Felix Baumgartner: Eram SIGURĂ!
stiriromania.ro
S-a emis RO-Alert: Cod galben și portocaliu de ploi torențiale în jumătate de ţară
RomaniaTV
Trupul lui Felix Baumgartner a fost ridicat și va fi repatriat în Austria. PRIMELE DECLARAȚII ale Mihaelei Rădulescu. Ți se rupe sufletul: Poate fi în sfârșit dus acasă
redactia.ro
De ce a murit, de fapt, Felix Baumgartner. Concluzia medicilor după autopsie
ego.ro
Știați că Alin Gălățescu are o fiică? Iată ce relație are cu ea și cu mama ei

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
25 iulie 2025
25 iulie 2025
Articole similare
Scandal uriaș la primăria Iași! Consilierii locali au blocat combinațiile primarului pentru un post de director. Mihai Chirica: „Fac eu ordine, dau cu el de pământ, că de asta sunt ales”
02:00
FOTOVIDEO Scandal uriaș la primăria Iași! Consilierii locali au blocat combinațiile primarului pentru un post de director. Mihai Chirica: „Fac eu ordine, dau cu el de pământ, că de asta sunt ales”
Un ieșean a protestat, în plenul Consiliului Local, împotriva atribuirii gratuite a unui teren pentru Parohia „Sfântul Dionisie Exiguul”
02:00
FOTO Un ieșean a protestat, în plenul Consiliului Local, împotriva atribuirii gratuite a unui teren pentru Parohia „Sfântul Dionisie Exiguul”
Evaluatorul judiciar s-a pierdut într-un zâmbet: „când râzi așa, aș fugi cu tine în lume”
02:00
Evaluatorul judiciar s-a pierdut într-un zâmbet: „când râzi așa, aș fugi cu tine în lume”
Panică într-o familie din Iași, după ce un băiețel de 5 ani a fost mușcat de un șobolan! Micuțul se juca în parc, când a fost atacat de rozătoare: „A fost internat la spital”
02:00
FOTO Panică într-o familie din Iași, după ce un băiețel de 5 ani a fost mușcat de un șobolan! Micuțul se juca în parc, când a fost atacat de rozătoare: „A fost internat la spital”
Reforma lui Ilie Bolojan care taie din privilegiile inutile! Aproape 400.000 de lei, aruncați pe indemnizațiile ATOP Iași
02:00
FOTO Reforma lui Ilie Bolojan care taie din privilegiile inutile! Aproape 400.000 de lei, aruncați pe indemnizațiile ATOP Iași
Moment copleșitor la cursul festiv de la UMF Iași! Absolvenții i-au adus un omagiu fostei secretare
02:00
FOTO Moment copleșitor la cursul festiv de la UMF Iași! Absolvenții i-au adus un omagiu fostei secretare
După prima repartizare computerizată, peste 130 de locuri neocupate au rămas la liceele din Iași. Lista completă a specializărilor disponibile
02:00
După prima repartizare computerizată, peste 130 de locuri neocupate au rămas la liceele din Iași. Lista completă a specializărilor disponibile
Primăria Iași a mai îngropat 20 de milioane de lei la CTP Iași! Societatea este în pragul insolvenței
02:00
FOTO Primăria Iași a mai îngropat 20 de milioane de lei la CTP Iași! Societatea este în pragul insolvenței
Profesorii din Iași îl pun la zid pe Ilie Bolojan! Aceștia reacționează dur la majorarea normei didactice: „Această măsură va conduce la blocarea generală a sistemului”
02:00
Profesorii din Iași îl pun la zid pe Ilie Bolojan! Aceștia reacționează dur la majorarea normei didactice: „Această măsură va conduce la blocarea generală a sistemului”
Problema animalelor sălbatice din Iași, discutată în ședința de Consiliu Local. Mihai Chirica: „Am avut acțiuni privind combaterea vulpilor, a câinilor fără stăpân și chiar a șacalilor”
02:00
FOTO Problema animalelor sălbatice din Iași, discutată în ședința de Consiliu Local. Mihai Chirica: „Am avut acțiuni privind combaterea vulpilor, a câinilor fără stăpân și chiar a șacalilor”