Prima pagină » Sanatate » Iată ce beneficii incredibile are consumul de iaurt cu fulgi de ovăz – Combinația ideală pentru un mic dejun echilibrat

Iată ce beneficii incredibile are consumul de iaurt cu fulgi de ovăz – Combinația ideală pentru un mic dejun echilibrat

14 apr. 2025, 13:53,
în Sanatate

Un iaurt cu fulgi de ovăz are beneficii incredibile asupra organismului. Printre acestea se enumeră susținerea digestiei, a imunității, a sănătății inimii și a unei greutăți optime.

Dacă vrei o variantă rapidă și sănătoasă pentru micul dejun sau pentru o gustare nutritivă, acest preparat reprezintă alegerea ideală. Este foarte ușor de integrat în alimenție, este gustos și bogat în vitamine și minerale.

Iată ce beneficiii are consumul de iaurt cu fulgi de ovăz

Unul dintre cele mai importante avantaje ale acestei combinații este că are un conținut bogat de probiotice și de fibre. Fulgii de ovăz sunt bogați în fibre solubile, în special în beta-glucani, care te ajută la menținerea unui nivel sănătos de colesterol și la reglarea glicemiei.

În același timp, iaurtul natural sau cel grecesc, conține culturi vii de bacterii benefice, de probiotice, care contribuie la echilibrul florei intestinale. Aceste alimente împreună susțin în mod activ digestia, previn constipația și stimulează sănătatea intestinală.

Beta-glucanii din ovăz au un efect foarte benefic asupra sănătății cardiovasculare, întrucât aceștia contribuie la reducerea colesterolului „rău” (LDL) și la creșterea celui „bun” (HDL), lucru care reduce riscul de boli de inimă.

De asemenea, iaurtul este o sursă excelentă de potasiu și de calciu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la întărirea pereților vaselor de sânge. Consumul regulat al acestor două ingrediente împreună poate deveni un adevărat ajutor în prevenirea afecțiunlor cardiovasculare.

Este o opțiune ideală și pentru cei care doresc să slăbească sau să își mențină greutatea în limite sănătoase. Pentru că au un conținut ridicat de fibre și de proteine, oferă o senzație de sațietate pe o perioadă îndelungată, reducând pofta de mâncare și consumul excesiv de calorii.

Alte motive pentru care ar trebui să îl consumi

În acest amestec se pot adăuga și fructe proaspete, congelate sau alte alimente ce adaugă și mai mulți nutrienți, fără a afecta silueta. Consumul regulat de probiotice este asociat și cu un sistem imunitar mai puternic. Aceste bacterii bune ajută la prevenirea infecțiilor și ajută răspunsul imunitar al organismului.

În sezonul rece, acest amestec poate deveni un adevărat ajutor împotriva infecțiilor și a răcelilor, dar și în orice anotimp, întrucât contribuie la sănătatea generală. Pentru că iaurtul este o sursă importantă de calciu, fosfor și vitamina D, este esențial pentru menținerea densității oaselor și pentru prevenirea osteoporozei.

De asemenea, proteinele din această combinație contribuie la menținerea și refacerea masei musculare, mai ales dacă este consumată după activitatea fizică. Un alt motiv important este versatilitatea sa și usurința de preparare. Această combinație poate fi adaptată în funcție de propriile preferințe. Se poate consuma iaurtul cu ovăz crud sau fiert, se pot adăuga fructe de sezon, miere, nuci, semințe de chia sau scorțisoară pentru un plus de gust, dar și de beneficii.

În același timp, acest amestec poate îmbunătăți și calitatea somnului, întrucât fulgii de ovăz conțin melatonină.

Să consumi iaurt cu fulgi de ovăz este foarte ușor, delicios și îți aduce multiple beneficii asupra organismului, fiind o variantă ideală pentru persoanele ce nu dispun de foarte mult timp.

Bugetul.ro
Găselnița Digi RCS RDS pentru abonații din România. Toți cei care au un abonament la compania de telecomunicații se pot bucura de filme și în aplicația Digi TV
redactia.ro
Imagini de la operațiunea secretă făcută de Mossad în Iran. Cum au reușit agenții israelieni să-i atace pe iranieni chiar de pe teritoriul lor
Bugetul.ro
Gospodarii care își ridică un solar în grădină pot primi amenzi chiar şi de 100.000 de lei, dacă nu sunt atenţi la o serie de norme banale
a1.ro
Ce se întâmplă cu ajutorul de înmormântare. Anunțul făcut de Dragoş Anastasiu, consilier al președintelui Nicușor Dan
Playtech.ro
Este locul 11A cel mai sigur într-un avion? Experții în aviație spun că nu e chiar așa
observatornews.ro
Cât costă un kilogram de cireşe româneşti, la târgul din Bucureşti. Pofta a învins preţurile
Playsport.ro
Codul Rutier a fost modificat, iar una dintre marile schimbări nemulțumește. „Complică și mai mult situațiile deja...
Evz.ro
Cel mai urât apartament din București. Cât costă și cum arată
realitatea.net
Reguli mai DURE pentru călătoria cu avionul în spațiul UE. Orice solicitant va avea nevoie de autorizație de călătorie
SportpeSurse
Adio, Digi Sport! Cutremur pe piața media de sport din România
Playtech.ro
Aparatul electric pe care trebuie să-l scoți din priză când nu îl folosești. Se găsește în aproape toate bucătăriile și consumă inutil
Dailybusiness.ro
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
RomaniaTV
Statul a luat din cardurile românilor 870 de milioane în trei zile. Suma maximă retrasă de la fiecare, 5.000 de lei
stiriromania.ro
Alex Marcu, sfâșiat de durere lângă sicriul Teodorei. Bărbatul își ia adio de la soție cu râuri de lacrimi
RomaniaTV
Telenovela Duduianu continuă. Ciprian Pian a făcut pușcărie din cauza fostei concubine. El, din răzbunare, a închis-o într-un portbagaj
redactia.ro
De ce nu mai vrea Ilie Bolojan să fie premier. Nicușor Dan a dat răspunsul
ego.ro
Am aflat secretul teribil al soacrei mele, iar acum nu știu ce să fac! Cum aș putea să îi spun soțului așa ceva!?!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
14 iunie 2025
14 iunie 2025