Iată ce beneficii incredibile are consumul de iaurt cu fulgi de ovăz – Combinația ideală pentru un mic dejun echilibrat

Un iaurt cu fulgi de ovăz are beneficii incredibile asupra organismului. Printre acestea se enumeră susținerea digestiei, a imunității, a sănătății inimii și a unei greutăți optime.

Dacă vrei o variantă rapidă și sănătoasă pentru micul dejun sau pentru o gustare nutritivă, acest preparat reprezintă alegerea ideală. Este foarte ușor de integrat în alimenție, este gustos și bogat în vitamine și minerale.

Iată ce beneficiii are consumul de iaurt cu fulgi de ovăz

Unul dintre cele mai importante avantaje ale acestei combinații este că are un conținut bogat de probiotice și de fibre. Fulgii de ovăz sunt bogați în fibre solubile, în special în beta-glucani, care te ajută la menținerea unui nivel sănătos de colesterol și la reglarea glicemiei.

RomaniaTV

Nuntă înainte de înmormântare. Soția i-a pus verigheta pe deget lui Ciprian Pian și s-a căsătorit cu el în timpul priveghiului. A fost chemat și preotul să oficializeze cununia

Observatornews.ro

Cât costă un kilogram de cireşe româneşti, la târgul din Bucureşti. Pofta a învins preţurile

În același timp, iaurtul natural sau cel grecesc, conține culturi vii de bacterii benefice, de probiotice, care contribuie la echilibrul florei intestinale. Aceste alimente împreună susțin în mod activ digestia, previn constipația și stimulează sănătatea intestinală.

08:39, 13 Jun 2025

FOTO La ce ne ajută apa cu magneziu? Iată ce beneficii are și cum o alegi corect

11:26, 11 Jun 2025

FOTO Ce este soluția salină? Iată cum se folosește și cum se administrează corect

Beta-glucanii din ovăz au un efect foarte benefic asupra sănătății cardiovasculare, întrucât aceștia contribuie la reducerea colesterolului „rău” (LDL) și la creșterea celui „bun” (HDL), lucru care reduce riscul de boli de inimă.

De asemenea, iaurtul este o sursă excelentă de potasiu și de calciu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la întărirea pereților vaselor de sânge. Consumul regulat al acestor două ingrediente împreună poate deveni un adevărat ajutor în prevenirea afecțiunlor cardiovasculare.

Este o opțiune ideală și pentru cei care doresc să slăbească sau să își mențină greutatea în limite sănătoase. Pentru că au un conținut ridicat de fibre și de proteine, oferă o senzație de sațietate pe o perioadă îndelungată, reducând pofta de mâncare și consumul excesiv de calorii.

Alte motive pentru care ar trebui să îl consumi

În acest amestec se pot adăuga și fructe proaspete, congelate sau alte alimente ce adaugă și mai mulți nutrienți, fără a afecta silueta. Consumul regulat de probiotice este asociat și cu un sistem imunitar mai puternic. Aceste bacterii bune ajută la prevenirea infecțiilor și ajută răspunsul imunitar al organismului.

În sezonul rece, acest amestec poate deveni un adevărat ajutor împotriva infecțiilor și a răcelilor, dar și în orice anotimp, întrucât contribuie la sănătatea generală. Pentru că iaurtul este o sursă importantă de calciu, fosfor și vitamina D, este esențial pentru menținerea densității oaselor și pentru prevenirea osteoporozei.

De asemenea, proteinele din această combinație contribuie la menținerea și refacerea masei musculare, mai ales dacă este consumată după activitatea fizică. Un alt motiv important este versatilitatea sa și usurința de preparare. Această combinație poate fi adaptată în funcție de propriile preferințe. Se poate consuma iaurtul cu ovăz crud sau fiert, se pot adăuga fructe de sezon, miere, nuci, semințe de chia sau scorțisoară pentru un plus de gust, dar și de beneficii.

În același timp, acest amestec poate îmbunătăți și calitatea somnului, întrucât fulgii de ovăz conțin melatonină.

Să consumi iaurt cu fulgi de ovăz este foarte ușor, delicios și îți aduce multiple beneficii asupra organismului, fiind o variantă ideală pentru persoanele ce nu dispun de foarte mult timp.