Iată băuturile care scad colesterolul și fac minuni! Sunt indicate tuturor, dar mai ales celor care au un LDL mare!

Există o serie de băuturi care scad colesterolul mărit, respectiv ajută la menținerea valorilor în limite normale. Pentru ca acesta să fie menținut sănătos, este util să știi ce anume cauzează o valoare ridicată a acestuia și ce alte alimente sau băuturi ajută la scăderea lui.

Nivelul crescut de colesterol este adesea rezultatul unui stil de viață nesănătos și poate fi prevenit printr-o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și anumite suplimente alimentare. Este important de reținut că și o creștere ușoară a valorilor acestuia reprezintă o amenințare pentru sănătate.

RomaniaTV

Este nebunie la priveghiul lui Ciprian Pian. Forţe de ordine, mobilizate la clanul Duduienilor

Observatornews.ro

Oferta primită de un român la energie, după expirarea plafonării. A decis să schimbe furnizorul

Iată băuturile care scad colesterolul și fac minuni

Atunci când nivelul colesterolului total este nesănătos, crește riscul unor afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi un accident vascular cerebral sau atac de cord. Așa cum unele alimente contribuie la reglarea nivelului de colesterol, la scăderea celui rău (LDL) și la creșterea celui bun (HDL), există și unele băuturi care ajută la gestionarea nivelului de colesterol.

Ceaiul verde este unul dintre aceste băuturi pentru că el conține catehine și alți compuși antioxidanți, precum polifenolii, care par să ajute la scăderea nivelului colesterolului rău și a celui total.

De asemenea sucul de rodie conține un nivel mai ridicat de antioxidanți decât alte sucuri de fructe, cum ar fi sucul de afine, portocale și merișor. Mai mult de atât, include mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde, de aproximativ trei ori mai mulți. Proprietățile antioxidante pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL.

Unele studii au sugerat, de asemenea, că sucul de rosie poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Află care este tratamentul naturist pentru durerile de ceafă.

Smoothie-urile pe bază de plante conțin, de obicei, ingrediente care ajută la gestionarea colesterolului. O modalitate excelentă de a te bucura de gust și de a reduce colesterolul este prin smoothie-urile pe bază de plante.

Asigură-te că adaugi banane, struguri, mango, pepeni și alte fructe delicioase pentru a face un smoothie delicios pe bază de fructe, care este ideal și pentru sănătatea inimii. În timp ce alcoolul în exces este, desigur, dăunător sănătății inimii, un nivel moderat de vin roșu poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Desigur, moderația este esențială.

Ce alimente trebuie să eviți complet

Alimentația corectă este o parte importantă atât pentru scăderea colesterolului LDL, cât și pentru creșterea colesterolului HDL, considerat cel bun. Evită grăsimile nesănătoase, acestea nu doar cresc colesterolul LDL, ci și să colesterolul HDL. Acesta este motivul pentru care ar trebui să le eviți complet, dacă este posibil.

Pe de altă parte, grăsimile trans se găsesc în alimente precum mâncare prăjită, fast-food, produse de patiserie ambalate. În schimb, obțineți grăsimile din surse mai sănătoase mononesaturate și polinesaturate, cum ar fi peștele gras-somon, ton, păstrăv, hering, și sardine, ulei de măsline, rapiță, șofran, floarea soarelui și semințe de struguri, avodaco, nuci, semințe și soia.

Limtează alimentele precum untul, brânza, homarul, gălbenușurile de ou și organele care sunt bogate în colesterol. Ai grijă la cantitatea de zahăr rafinat și făină din meniul zilnic.

Mănâncă  mai multe cereale integrale, cum ar fi grâu integral, orez brun și ovăz. Sunt bogate în fibre care ajută la eliminarea excesului de colesterol din organism. De asemenea, adaugă în meniu legume și fructe, proteine slabe, pui fără piele, tofu, fasole. Prin urmare, acele băuturi care scad colesterolul sunt de mare ajutor dacă îți dorești să ai un stil de viață mai sănătos.