Există o boală gravă, pe care o faci dacă mănânci fructe seara? Iată ce se poate întâmpla în organismul tău!

Există o mulțime de mituri legate de alimentație și unul dintre acesta este legat de boala gravă pe care o faci dacă mănânci fructe seara. Pe internet, circulă o mulțime de recomandări despre când este bine să mănănci fructe. Unele susțin că ele ar trebui consumate doar între mese, pentru că există riscul să fermenteze în stomac.

Majoritatea dintre noi au tendința de a avea pofte de mâncare spre noapte. Acest lucru poate fi în detrimentul menținerii greutății. Este cu siguranță imposibil să adormi cu sentimentul ăla greu din burtă. Așa că, de multe ori dăm fuga la bucătărie să mâncăm niște fructe seara.

RomaniaTV

Anunțul MOMENTULUI, în România! Nicușor Dan, totul despre introducerea stagiului militar obligatoriu

Observatornews.ro

Uleiul de măsline din Kaufland şi Penny, dus la analize. Ne-am întors cu ANPC după rezultate

Există o boală gravă, pe care o faci dacă mănânci fructe seara

Fructele consumate în exces sau la ore nepotrivite ne pot face mai mult rău decât bine. Consumate sub formă de salate, în stare brută sau ca gustare, fructele sunt preferate de către persoane de toate vârstele.

11:00, 25 May 2025

FOTO Visul lucid. Momentul în care devii conștient că visezi și preiei controlul

11:00, 24 May 2025

FOTO Perna antireflux e un ajutor pentru somn. Cum te ajută să respiri și să dormi mai bine

Dulci sau acrișoare, fructele conțin fructoză, ajută la ameliorarea unor afecțiuni, fiind o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale, dar și de fibre și antioxidanți. Cu toate acestea, fructele nu trebuie consumate oricum și oricând.

Seara, metabolismul încetinește, iar glucidere pe care fructele le conțin nu se vor mai transforma în energie, deoarece organismul nu are nevoie de energie în această parte a zilei și, în schimb, se transformă în țesut adipos.

Pe scurt, fructele consumate înainte de culcare îngrașă. În plus, fructele consumate seara fermentează în stomac și te balonează, așa că stomacul va fi întrerupt din cauza durerilor abdominale și a neplăcerilor cauzate de fructe.

Nu este bine să consumăm fructe imediat după masă. Proteinele vor avea parte de o stagnare digestivă, iar carbohidrații vor fermenta. Respectiv, toată masa se va transforma în acid.

Varianta perfectă pentru a consuma fructele rămâne micul dejun. Dimineața, corpul nostru are cea mai multă nevoie de energie și vitamine. Fructele pot fi combinate în diferite rețete de mic dejunuri sănătoase și sățioase.

Un alt moment potrivit în care putem consuma fructe este înaintea unui antrenament. Corpul va începe să folosească fructoza pentru a primi doza necesară de energie.

Gustări pe care să le mănânci înainte de culcare

Deși nu trebuie să mănânci înainte de culcare dacă nu ți-e foame, alimentele bogate în melatonină, triptofan și diverse vitamine și minerale pot sprijini un somn odihnitor. De exemplu, iaurtul grecesc, untul de nuci și cerealele integrale conțin nutrienți esențiali care sporesc relaxarea și favorizează odihna.

Făina de ovăz este o modalitate excelentă de a adăuga carbohidrați complecși și proteine ​​​​pe bază de plante dimineața, dar este și o opțiune excelentă de gustare târzie. Un castron cald de fulgi de ovăz este o gustare reconfortantă și este bogată în fibre, ajutându-te să rămâi toată noaptea și susținând un somn de calitate.

Iaurtul grecesc este un produs lactat versatil care se asortează bine cu multe alte alimente. O ceașcă mică de iaurt grecesc stropită cu miere poate fi o gustare hrănitoare și delicioasă pentru noaptea târziu. Conținutul de proteine ​​al iaurtului și zaharurile adăugate pot ajuta la satisfacerea poftelor de dulce fără caloriile excesive ale multor deserturi.

Biscuiții sunt o sursă bună de fibre, în timp ce feliile de brânză oferă proteine. Crunciul satisfăcător al biscuiților completează textura moale a brânzei, oferind o experiență plăcută de gustare care potolește foamea și contribuie la nevoile tale nutritive.

Prin urmare, nu există o boala gravă pe care o faci dacă mănânci fructe seara, ci doar un anumit disconfort pe care s-ar putea să-l ai la stomac datorită fermentării fructelor.