Există alimente care conțin dopamină? Iată cum poți să îți stimulezi buna dispoziție!

Nu există alimente care conțin dopamină propriu-zisă, dat fiind faptul că aceasta este un neurotransmițător care mediază plăcerea din creier stimulânu-ne să căutăm o activitate sau o ocupație care ne face fericiți. Cu toate acestea, ceea ce mănânci contează nu doar pentru starea de sănătate fizică, ci și pentru starea ta de spirit.

Pentru a-ți stimula moralul și a lupta împotriva depresiei, inclusiv a depresiei sezoniere care afectează multe persoane, este înțelept să fii atent la meniul zilnic, deoarece există o legătură între alimente și funcționarea creierului, deci și în stimularea dopaminei.

RomaniaTV

RĂSTURNARE DE SITUAȚIE! Felix Baumgartner ar urma să fie înmormântat în curtea casei din Elveția, nu în Austria, așa cum s-a crezut inițial. Detalii de ULTIMĂ ORĂ despre funeralii!

Observatornews.ro

Un copil de 10 ani din Dolj şi-a ucis unchiul cu o lovitură de cuţit. Băiatul încerca să-şi apere mama

Există alimente care conțin dopamină?

Este important ca nivelurile de serotonină și dopamină din organism să fie suficiente pentru buna funcționare, iar unele alimente conțin micronutrienți care acționează asupra acestor doi neurotransmițători. Astfel, dacă le introduci în alimentația ta, în aproximativ o săptămână și jumătate vei constata că ai o stare de spirit ceva mai bună.

10:19, 17 Jul 2025

FOTO Alimentele care nu balonează și nu constipă – Află care sunt și ce să alegi pentru o digestie sănătoasă

14:45, 16 Jul 2025

FOTO Ce alimente sunt bogate în colagen? Iată cum îl poți obține în mod natural

Somonul se află printre cele mai bune alimente care cresc nivelul de dopamină, fiind bogat în grăsimi sănătoase. Orice aliment gras poate mări nivelul dopaminei, dar e bine să optezi pentru o sursă de grăsimi sănătoase, care să-ți ofere și o valoare nutrițională importantă pe lângă grăsimi.

Ciocolata ajută la creșterea producției de dopamină și îmbunățește, de asemenea, creșterea nivelului de alți hormoni, cum ar fi serotonina. E de preferat să consumați ciocolată cu peste 70% cacao. Ciocolata neagră conține mulți antioxidanți care protejează celulele și țesuturile, inclusiv cele din creier.

Pieptul de pui conține multe proteine de calitate și are puține calorii. Este foarte bun și când vine vorba de creșterea nivelului de dopamină. Creierul creează constant acest hormon, astfel încât celulele să le aibă constant a dispoziție. Acest proces se bazează pe proteine (enzime) care să transporte dopamina. Pieptul de pui furnizează amnioacizii de care creierul are nevoie pentru a face enzime.

Trebuie să avem grijă la cât zahăr consumăm pentru că acesta crește prea mult nivelul dopaminei și de aceea zahărul poate genera dependență. Dulciurile cauzează și alte efecte negative asupra sănătății, cum ar fi surplur de greutate sau cariile. Astfel că, ștevia devine un înlocuitor natural care satisface pofta de dulce, fără să aibă un conținut caloric foarte ridicat.

Află dacă funcționează dieta cu dopamină

Dieta cu dopamină este un concept care se concentrează pe consumul de alimente și nutrienți care pot influența nivelurile de dopamină din creier. Ideea din spatele acestei diete este că anumite alimente pot stimula producția și eliberarea de dopamină în creier, contribuind astfel la starea de bine și la sănătatea mentală și emoțională.

Conceptul de „dietă cu dopamină” nu este recunoscut ca un regim alimentar recomandat de profesioniști din domeniul sănătății mintale sau nutriției. În general, o dietă echilibrată și sănătoasă, bogată în nutrienți esențiali, este cea mai recomandată pentru menținerea unei stări de sănătate optimă, inclusiv pentru sănătatea mentală.

De asemenea, este important de reținut că, până în prezent, nu au existat studii pe oameni care să arate că consumul mai multor proteine are ca rezultat niveluri mai mari de dopamină în creier. În plus, motivația de a consuma anumite alimente este complexă și este influențată de mulți factori diferiți, inclusiv genele noastre, psihologie, mediu și cultură.

Așadar, deși creșterea aportului de proteine din dietă poate îmbunătăți pofta de mâncare și nivelul de sațietate, este posibil să nu fie suficientă pentru a reduce aportul de carbohidrați și grăsimi, mai ales dacă sunteți expus constant la alimente foarte gustoase.

Din acest motiv, dacă încercați dieta cu dopamină având ca obiectiv pierderea în greutate și știți că aveți o slăbiciune pentru anumite alimente bogate în grăsimi și zahăr, poate fi necesar să vă limitați expunerea la acestea. Prin urmare, nu există alimente care conțin dopamină, dar există anumite alimente care stimulează creșterea dopaminei și serotonină din creier.