Exercitii simple pe care sa le faci pentru a scapa de constipatie

Pe langa sfaturile cu privire la alimentatia bogata in fibre si fara aditivi, consevanti, ierbicide, pesticide etc., consumul adegvat de apa (cam 2 l pe zi) si miscarea (30 minute pe zi), pentru a scapa de constipatie esentiale sunt si exercitiile fizice. Acest set de exercitii de dimineata le poti face in 3 minute in primele 15 minute de la trezire.

1) stand turceste pe pat sau pe podea, cu mainile pe genunchi, inspira si misca bazin, torace si cap spre inainte sus, apoi expira profund si curbeaza coloana ca un semnul intrebarii astfel aducand bazinul spre in spate si capul plecat. Repeta aceasta miscare cu inspiratie si expiratie timp de un minut, adica aproximativ 14 miscari complete

Planta ideala pentru constipatie 

2) aceeasi pozitie, cu mainile pe genunchi, se fac rotiri de la dreapta la stanga cu aplecari in fata si spate pentru 30 de secunde, intra cam 6 rotiri in 30 de secunde, iar apoi se schimba sensul si se fac rotiri de la stanga la dreapta pentru inca 30 de secunde, adica inca 6 rotiri. Se inspira la miscarea de jos in sus si se expira la miscarea se sus in jos – vezi si filmuletul.

3) Aceeasi pozitie, mainile pe umeri, degetele mari pe omoplati, coatele la nivelul umerilor. Se fac rotiri mai bruste stanga dreapta cu expirari mai zgomotoase si puternice. Se repeta pentru un minut ori se fac 50 de astfel de miscari.

4) Imediat se beau 3 pahare cu apa plata (apa de izvor sau de la o sursa curata de apa). Poti pregati cantitatea de apa de 3 pahare de cu seara.

Trateaza constipatia prin metode din natura 

 Aceste exercitii angreneaza miscari ale abdomenului in asa fel incat golirea de dimineata sa se faca mai repede, mai usor si in mod complet. Apa vine ca un jet pe tevile infundate si le va desfunda cu eficienta lasand un interior curat. Pe langa efectele de detoxificare si eliminare, aceste exercitii mai au si efecte secundare minunate si benefice cum ar fi:

– Detoxifica ficatul prin masarea acestuia

– Coloana vretebrala devine mai flexibila pe toate partile

– Profunda oxigenarea si aerisire a plamanilor si a sangelui (daca poti deschide fereastra este cu atat mai bine, insa ai grija acum pe timp friguros)