Dieta militară! Cum să slăbești 4,5 kilograme în 7 zile

Dacă te-ai gândit că este momentul să scapi de kilogramele în plus, atunci află că dieta militară este o metodă pe care ai putea să o abordezi. Aceasta pretinde că te poate ajuta să slăbești în doar șapte zile până la 4,5 kilograme.

Dacă te-ai decis să scapi de kilogramele în plus, atunci află că există o modalitate simplă, și anume dieta militară. Înfometarea nu a fost și nici nu trebuie să fie o soluție niciodată, iar prin intermediul acestui proces nu doar că îți vei lua aportul necesar de vitamine, minerale și nutrienți, dar te va ajuta și să slăbești.

RomaniaTV

Bolojan a semnat decretul, intră în vigoare după publicarea în Monitorul Oficial. Legea se aplică în toată România

Observatornews.ro

Cod galben de ploi în mai multe județe, până vineri, ora 12:00. Vremea se strică în toată țara

Cum se ține dieta militară

Dieta militară presupune ținerea unui regim alimentar strict preț de 3 zile, urmat de 4 zile de repaus și ținut apoi iar și iar până când se atinge greutatea dorită. Se spune că această dietă a fost concepută de nutriționiștii din armata SUA pentru a ajuta soldații să intre în formă rapid și să reziste antrenamentelor intense.

Așa cum am mai spus, dieta militară oferă un plan de masă stabilit pentru micul dejun, prânz și cină pentru primele 3 zile, fără gustări între mese. În restul celor 4 zile ale săptămânii, dieta militară încurajează pur și simplu menținerea unei diete bine echilibrate, fiind un pic mai sănătoasă decât o dietă clasică cu alimente specifice, precum este dieta cu hrișcă și kefir.

În primul rând, trebuie să diminuezi consumul de carbohidrați și trebuie să adaugi în alimentația ta mai multe proteine slabe. Este indicat să consumi carne slabă, pește, ouă și să îndepărtezi din alimentație cartofii și orez, care reprezintă două surse bogate în carbohidrați. De asemenea, trebuie să reduci retenția de apă din organism.

În această etapă, aportul total de calorii ajunge la aproximativ 1.100 – 1.400 de calorii pe zi, transformând-o într-o dietă hipocalorică.

De aceea, ca în cazul oricărei diete, îți recomandăm să discuți cu medicul tău sau cu un nutriționist înainte de a face aceste schimbări. Deși pare o dietă simplă la prima vedere, în cazul în care suferi de anumite afecțiuni cronice sau ai dezechilibre care nu își fac simțită prezența, te poți alege cu probleme de sănătate.

Care sunt dezavantajele

Un dezavantaj al acestei diete constă în faptul că rezultatele sale nu sunt, de ce mai multe ori, de durată întrucât nu te încurajează să îți schimbi definitiv obiceiurile alimentare.

Cele 4,5 kilograme de care scapi nu sunt alcătuite în totalitate din grăsime ci, în mare parte, din apa pe care organismul o elimină în timpul dietei, mai ales dacă suferiți de sindromul retenției de apă.

Nu uitați că dieta este dublată de mult exercițiu fizic, pe care militarii îl depun în timpul antrenamentelor. Așadar, pentru a obține efectele promise, în această perioadă sunt recomandate în jur de o oră de exerciții fizice cardio de intensitate moderată și chiar mai mare.

Un alt dezavantaj al dietei militare este că acest plant alimentar este bogat în alimente procesate care conțin sare, precum biscuiți sărați, unt de arahide, pâine și brânză, poate chiar ceva dulce după cum sunt câteva felii dintr-o ruladă cu gem.

De aceea, ar trebui să citești cu atenție etichetele nutriționale de pe produsele pe care le cumperi, pentru a te asigura că nu consumi mai mult sodiu decât limita recomandată de 2.300 de miligrame pe zi.

O dietă cu un aport caloric foarte scăzut, precum dieta militară, poate duce la o scădere a metabolismului, iar acest lucru poate face pierderea în greutate mai dificilă pe termen lung și poate duce la o creștere în greutate după încheierea dietei.