Dieta lui Jennifer Lopez si rutina de antrenament. Cum sa fii in forma la 50 de ani

In vara, Jennifer Lopez a implinit 50 de ani, dar este parca mai frumoasa ca niciodata. Felul in care arata este rodul unei munci fizice aproape titanice. Oricat de obosita ar fi, artista portoricana nu se abate de la rutina ei zilnica. Afla mai multe despre dieta lui Jennifer Lopez si rutina de antrenament din randurile ce urmeaza.

Artista care si-a scos destul de tarziu primul album muzical – avea 30 de ani, nu s-a schimbat prea mult fata de cum o vedeam in videoclipul pieselor „If you had my love” sau „Waiting for tonight”. Astazi, la 50 de ani – i-a implinit pe 24 iulie, ea este un exemplu pentru cum sa nu ne aratam varsta. Si cum sa ne simtim bine in interior, iar asta sa se reflecte in exterior.

Stirile PROTV

The Guardian: Alegătorii din România sunt furioşi. Ce urmează după victoria şocantă a ultranaţionalistului în primul tur

RomaniaTV

S-a decis după eşecul din alegeri. Cresc salariile din 2025, avem CIFRELE exacte pentru salariaţi

Imaginea si-a construit-o cu multa, multa munca, in care antrenamentul fizic ocupa o parte esentiala. Daca ai vazut vreodata o fotografie cu Jennifer Lopez si abdomenul ei sculptat in patratele, intelegi ca in spate se afla mii de ore de exercitii fizice. Nu trebuie sa fii surprins, dar varsta de 50 de ani cere un regim de viata extrem de disciplinat. Vedeta si-a castigat fiecare muschi printr-o vointa puternica si multa transpiratie.

Dieta lui Jennifer Lopez si rutina de antrenament

Desi am vrea sa iti spunem „Este usor! Oricine poate face asta” sau „acest truc minuscul iti aduce abdomenul sculptat al lui J.Lo”, adevarul este altul. Intensitatea antrenamentelor lui Jennifer nu este usor de urmat. Cu toate acestea, miscarile si trucurile ei de dieta (10 zile fara carbohidrati, zile fara provocari de zahar) pot fi urmate.

Cantareata nu se menajeaza nici in atunci cand se afla in turnee. II place sa faca o sesiune de exercitii chiar inainte de a urca pe scena, sustine Dodd Romero, antrenor fitness. „Este incalzirea ei inainte de spectacol”, completeaza el. Intr-un fel, antrenamentele continua si in spectacole pentru ca acestea sunt completate cu coregrafii sofisticate. Sunt adevate exercitii cardio care ar face sa paleasca chiar si un instructor de Zumba.

Vedeta se antreneaza aproximativ o ora, de 4-5 ore pe saptamana. De fiecare data se concentreaza pe parti diferite ale corpului. Si foarte important, Dodd sustine ca nu face pauze intre seturi. Jennifer se antreneaza adesea impreuna cu logodnicul sau, Alex Rodriguez, fost jucator de baseball.

Ce mananca Jennifer Lopez

In ceea ce priveste alimentatia, J.Lo lucreaza cu nutritionista Haylie Pomroy. Acei muschi frumos conturati sunt construiti cu alimente proaspete si proteine de calitate. „Are nevoie de combustibil cu adevarat bun pentru toate lucrurile pe care le face. Este totul organic si este foarte bine gandit, cu echilibrul de proteine ​​de inalta calitate si o multime de alimente bogate in nutrienti”.

Atunci cand nu se afla sub provocarea dietei de 10 zile fara carbohidrati, ea se bucura ocazional de alimente care contin amidon complex. Aici intra faina de ovaz, fructe proaspete, cartofi dulci, orez brun, quinoa si paine de orez. „Ea sta departe de alimentele procesate si isi obtine nutrientii din alimente intregi”, spune Dodd. Printre acestea se numara albusul de ou, carne de curcan, piept de pui, carne de vita de la animale hranite cu iarba, somon – pentru grasimi sanatoase. O data pe zi, se „trateaza” cu o mana de nucifere.

Rasfatul dulce

O zi pe saptamana isi permite sa triseze si atunci se rasfata cu ceva dulce, cel mai adesea cu o prajitura cu ciocolata. Cand este in perioada fara zahar, dar isi doreste un dulce, vedeta include in gustari jeleuri fara zahar,  shake-uri proteice si clatite proteice – facute cu pudra proteica, fara faina. In loc de cofeina, ea bea foarte multa apa si evita alcoolul.