Dietă în funcție de grupa sanguină. Cum să slăbești sănătos

Când vrei să dai jos kilogramele în plus, ideal este să ceri ajutorul unui nutriţionist. Doar acesta este în măsură să îţi spună cum să îţi reglezi regimul alimentar, cum să-l combini cu exerciţiile fizice şi cum să deprinzi numai obiceiurile sănătoase. Unii nutriţionişti recomanda dieta în funcţie de grupă sanguină.

Sună ciudat, dar se spune că are rezultate. Află, în mare, despre ce este vorba, citind acest material. Uite regulile simple după care e bine să te ghidezi.

Grupa sanguină A

Reguli pentru a slăbi în cazul persoanelor care au grupa sanguină A:

• dieta trebuie să fie bogată în plante. Cât mai multe legume, aşadar, şi plante, care îţi aduc aportul de fier, magneziu şi clorofila;
• alege dieta vegetariană sau vegană;
• elimină din alimentaţie carnea sau redu-o foarte mult;
• ideal este să consumi legume din orice culoare a curcubeulu, dar şi fasole, seminţe, orez şi nuci;
• poţi mânca aceste tipuri de peste: sardine, biban, cod, crap, macrou, păstrăv de ocean, somon, peste pescar;
• din categoria lactate optează pentru: cascval, iaurt, kefir, lapte de capră, ricotta, mozzarella, brânză feta;
• ideea acestei diete este ca persoanele cu grupa A de sânge au deficit la capitolul imunitate şi trebuie să îşi întărească sistemul imunitar cu cât mai mulţi nutrienţi posibil.

Stirile PROTV

Prinţesa Kate împlineşte 43 de ani. Cum își sărbătorește ziua de naştere și ce își dorește să realizeze în 2025. GALERIE FOTO

RomaniaTV

Şeful Casei de Pensii dă MAREA veste, cine primeşte majorări consistente din martie

Grupa sanguină B

Reguli:

• elimină glutenul din alimentaţie;
• consumă carne roşie slabă şi foarte multe plante;
• poţi mânca şi ouă şi lactate;
• evită să consumi: seminţe, linte, grâu, carne de porc, carne de pui;
• alimente recomandate: sfeclă roșie, varză, conopidă, morcovi, papaya, banane, mei, quinoa, ovăz, carne de scoici, carne de vânat, carnel de miel, carne de iepure, iaurt, lapte de capră, kefir, brânză feta, merișoare.

Grupa AB

Reguli:

• dieta este diferită faţă de regimul alimentar de la restul grupelor sanguine;
• elimină din alimentaţie cofeina, alcoolul şi carnea din comerţ;
• consumă predominant lucruri vegane, dar uneori introdu în alimentaţie şi peştele şi lactatele slabe;
• evită: alimentele procesate, consum în exces de carne roșie;
• mănâncă: uleiuri presate la rece, fructe de mare, leguminoase, cereale integrale, alimente organice.

Grupa 0

Reguli:

• adopta o dietă cu conţinut redus de lactate;
• predomina proteinele;
• poţi mânca foarte multe legume, de tot felul, dar şi carne de pui, carne roşie şi peşte:
• ocazional ai voie să consumi: unt, lapte de soia, unele brânzeturi;
• din categoria cereale tolerate fac parte: hrișca, secara, grâul spelt, orzul și meiul;
• legume recomandate: ceapă, spanac, pătrunjel, dovlecei, alge de mare, cartofi roșii.

Reguli generale pentru sănătate

Adopta şi aceste obiceiuri sănătoase şi, cu siguranţă, vei slăbi:

• nu sări peste micul dejun. În caz contrar, vei mânca mai mult decât ai nevoie la prânz. În plus, îți asigură energia necesată pentru câteva ore;
• hidratează-te. Bea cam 6-8 pahare de apă în fiecare zi;
• redu consumul de cafea, pentru că deshidratează;
• elimină din alimentaţie alcool, întrucât stimulează consumul multor calorii, şi prăjelile;
• nu mai mânca nimic de la fast-food;
• nu mai bea sucuri din comerţ. Ai grijă, de asemenea, şi la sucurile naturale, făcute de tine. De ce? Pentru că au multe zaharuri;
• renunță la regimurile hipocalorice, precum dieta daneză.