Prima pagină » Sanatate » Dieta disociată 333, cum să slăbești în două săptămâni

Dieta disociată 333, cum să slăbești în două săptămâni

17 mart. 2022, 12:34,
în Sanatate

Dacă dorești să slăbești și să nu ții cont de cantitate, dieta disociată 333 te poate ajuta. Aceasta se bazează pe faptul că timp de trei zile vei consuma doar o anumită categorie de alimente, însă va trebuie să renunți la zahăr, băuturi alcoolice și pâine. Dietele disociate sunt de mai multe tipuri, însă nu sunt recomandate pentru o perioadă lungă de timp.

Dacă te afli în situația în care dorești să scapi de câteva kilograme în plus, dietele disociate pot fi o alegere bună, însă mai întâi trebuie să discuți cu medicul specialist. Acestea te ajută să arzi kilogramele doar în câteva zile.

Dieta disociată 333, reguli de urmat

Dieta disociată 333 presupune consumul unor grupe de alimente timp de 3 zile la rând, fără a te limita la cantitate. Poți mânca cât vrei, însă trebuie să ții cont doar de categorie. Persoanele ce recomandă această cură, susțin că este mult mai ușor să slăbești din cauză că nu combini alimentele, iar sistemul digestiv ar funcționa la eficiență maximă. De asemenea, planul alimentar nu recomandă consumul carbohidraților și a alimentelor procesate, dar încurajează carnea slabă, lactatele, fructele și legumele. Kilogramele pierdute, depind de nivelul de activitate fizică, vârstă și boli asociate. 

În ceea ce privește aportul zilnic de  macronutrienți și micronutrienți, dieta disociată 333 are un dezavantaj. Aceasta nu este axată pe diversificarea nutrienților, ci mai mult pe maximizarea procesului de digestie. În primele trei zile trebuie să consumi carne, în următoarele trei fructe și legume, iar în ultimele trei zile lactate. Carnea este recomandată să fie preparată la grătar sau fiartă și să fie din pui sau curcan. De asemenea, este interzis consumul cărnii de porc și a mezelurilor. În zilele în care trebuie să consumi fructe și legume sunt de evitat bananele, cireșele, cartofii, fasolea uscată, fructele uscate și mazărea. În schimb poți include în alimentație ardei gras, varză, salată verde, vinete, kiwi, pepene verde  sau căpșuni. Lactatele consumate, nu trebuie să fie cu fructe și este recomandat să nu mâncați cașcaval, smântână sau lactate nedegresate.

Medicul nutriționist Iren Alexoi nu recomandă această dietă deoarece este greu de respectat pe termen lung, fiind o dietă neechilibrată.

„Avantajul adus de dieta disociată 333 e că te obișnuiești cu alimente sănătoase. Dar poate deveni frustrantă și nu reprezintă un stil de viață sănătos, nefiind o dietă echilibrată. E greu de respectat pe termen lung.”, a declarat dr. Iren Alexoi.

Diferența dintre dieta disociata 111, 222 și 333

Sunt mai multe tipuri de diete disociate. Pe lângă 333, există dieta disociată 111 și 222. Față de prima variantă, cea de a două presupune consumul de proteine într-o zi, fructe și legume a doua zi, iar în ultima zi lactate. De asemenea, poți consuma în aceeași zi mai multe categorii de alimente, însă la fiecare masă trebuie să te limitezi la o singură categorie, după cum urmează: dimineața doar lactate, la prânz fructe și legume, iar seara carne. Dieta disociată 222 presupune ca în primele două zile să consumi fructe și legume, în următoarele două lactate cu grăsimi între 1.5 și 3.5 la sută, iar în ultimele două zile proteine.

Dietele disociate nu trebuie ținute pentru o perioadă lungă de timp deoarece, acestea nu oferă aportul de nutrienți necesari organismului. Înainte de a începe orice fel de dietă, trebuie să vă adresați medicului specialist. Totodată, în timpul curelor de slăbire nu trebuie să consumați alcool, pâine, dulciuri, zahăr sau băuturi carbogazoase. Femeile însărcinate sau cele care alăptează nu le sunt recomandate aceste cure. 

Dieta disociată 333 te va ajuta să slăbești în 9 zile, însă nu trebuie să o ții pentru o perioadă îndelungată. De asemena, medicul nutriționist Mihaela Bilic recomandă o dietă asociată,  recomandând publicului să mănânce câte puțin din toate, însă într-o cantitate mai mică.

Bugetul.ro
Adio, ANPC pentru Cristian Popescu Piedone! Curtea de Apel București i-a dat vestea, după ce a fost acuzat de nepotism
redactia.ro
Donald Trump a decis. Ce se întâmplă cu trupele americane din România
Bugetul.ro
Spitalul care nu va mai exista. 150 de milioane de euro pierdute din cauza incompetenței locale
a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Playtech.ro
Horoscopul weekendului 28-30 martie. Vin veşti bune, vor fi zile de relaxare
observatornews.ro
Bărbatul torturat de hoţi pentru card voia să îi cumpere fiului un apartament de 100.000 €. A murit fără să spună codul PIN
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Noi reguli rutiere în UE. Permisul se suspendă în toate țările
SportpeSurse
Total suprinzător! A ieșit la suprafață adevărata relație dintre Gigi Becali și Anca Alexandrescu
Playtech.ro
Ce salariu are un căpitan de aeronavă. Atribuţiile pe care le are comandantul justifică suma
Dailybusiness.ro
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
RomaniaTV
Ministerul Muncii, anunţ IMPORTANT pentru toţi salariaţii şi angajatorii. S-a aprobat joi în Guvern
stiriromania.ro
La 57 de ani, Carmen a devenit cea mai în vârstă mamă de gemeni din România. Partenerul, cu 22 de ani mai tânăr
RomaniaTV
Anunţ important de la BNR pentru toţi românii cu valută „la ciorap”
redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
ego.ro
Vești proaste pentru Gabriela Cristea! Ce s-a aflat după demisia de la Antena Stars EXCLUSIV

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`