Prima pagină » Sanatate » Dietă antiinflamatorie. Principiile care stau la baza acesteia

Dietă antiinflamatorie. Principiile care stau la baza acesteia

20 iun. 2023, 12:08,
în Sanatate

Dieta antiinflamatorie se concentrează pe consumul de alimente care pot reduce inflamația în organism și promovează sănătatea generală. Această dietă se bazează pe alimente naturale, neprocesate și bogate în nutrienți, care au un efect benefic asupra sistemului imunitar și pot ajuta la prevenirea sau gestionarea unor afecțiuni inflamatorii, precum bolile de inimă, artrita, diabetul de tip 2 și unele afecțiuni autoimune.

Este întotdeauna recomandat să consulți un medic sau un dietetician înainte de a începe o dietă nouă, în special dacă ai anumite afecțiuni medicale sau necesități dietetice specifice. Există situații în care anumite alimente sau grupuri de alimente din dieta antiinflamatorie pot interacționa negativ cu medicamentele sau condițiile de sănătate ale unei persoane.Consultă întotdeauna un profesionist medical sau un dietetician înainte de a începe o dietă antiinflamatorie sau orice altă dietă pentru a te asigura că este potrivită pentru tine și sănătatea ta.

Dietă antiinflamatorie. Ce alimente sunt permise în timpul regimului

Consumați alimente bogate în antioxidanți. Fructele și legumele proaspete, în special cele de culoare închisă, precum afinele, murele, spanacul și kale-ul, sunt bogate în antioxidanți care ajută la combaterea inflamației.

Optați pentru grăsimi sănătoase. Includeți în dietă grăsimi sănătoase, precum cele găsite în uleiul de măsline extravirgin, uleiul de avocado, nucile, semințele de in și peștele gras (somon, sardine), care sunt bogate în acizi grași omega-3, cu proprietăți antiinflamatorii.

Alegeți proteine de calitate. Consumați proteine slabe și de înaltă calitate, cum ar fi carne slabă (pui, curcan), pește, leguminoase (lentile, năut, fasole) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați alimentele procesate și bogate în zahăr. Printre acestea se numără alimentele procesate, fast food-ul și băuturile îndulcite pot crește inflamația în organism. Înlocuiți-le cu alimente naturale și neprocesate.

Consumați cereale integrale. Alegeți cereale integrale, precum ovăzul, quinoa, orezul brun și bulgurul, care sunt bogate în fibre și pot ajuta la reducerea inflamației. Condimentați cu ierburi și condimente. Utilizați ierburi și condimente naturale, cum ar fi turmericul, ghimbirul, usturoiul, scorțișoara și oregano, care au proprietăți antiinflamatorii.

Este permis alcoolul în timpul dietei? Căror persoane această dietă este contrindicată?

Limitați consumul de alcool și renunțați la fumat. Alcoolul și fumatul pot agrava inflamația în organism, așa că este recomandat să le limitați sau să le evitați complet. Este important să menționăm că fiecare persoană are nevoi și toleranțe individuale, iar o dietă antiinflamatorie ar trebui adaptată în funcție de acestea. Este întotdeauna recomandat să consultați un specialist în nutriție sau medicul tău pentru a obține sfaturi personalizate în ceea ce privește dieta antiinflamatorie.

Nu există o regulă generală referitoare la persoanele care nu trebuie să urmeze o dietă antiinflamatorie, deoarece aceasta poate fi benefică pentru majoritatea oamenilor. Dieta antiinflamatorie este concepută pentru a reduce inflamația din corp și a promova sănătatea generală.

În general, persoanele care sunt alergice sau intolerante la anumite alimente incluse în dieta antiinflamatorie trebuie să evite această dietă sau să o personalizeze în funcție de nevoile lor individuale. De exemplu, unele alimente comune din dieta antiinflamatorie includ pește, nuci și semințe, iar persoanele cu alergii la fructe de mare sau nuci ar trebui să le excludă din dieta lor.

Bugetul.ro
Adio, Piața Obor din București în forma care a transformat-o într-un loc legendar. Schimbarea pregătită de autorități se va produce cu o oarecare întârziere
redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
Bugetul.ro
Spaima taxei Daniel Băluță a fost fentată de șoferii din Sectorul 4. Metoda originală prin care locuitorii de aici reușesc să evite să plătească suma impusă de primărie
a1.ro
Mihai Morar, în doliu. De ce îi este recunoscător celui care s-a stins din viață: „Parcă ieri ne-am văzut...”
Playtech.ro
Veste extraordinară pentru cei care ţin banii în bancă! Instituţiile bancare tocmai au făcut anunţul, cine primeşte...
observatornews.ro
Porc mistreţ, văzut în parcul central din Otopeni. A fost trimis un mesaj RO-Alert
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Regulă nouă pentru românii care pleacă în străinătate. Se aplică din 7 aprilie
realitatea.net
Țara vecină unde alimentele s-au ieftinit cu 50%. Românii din apropiere se pregătesc să treacă granița pentru a face cumpărături
SportpeSurse
Scandal uriaș între români și maghiari. Kelemen Hunor lansează un apel fără precedent
Playtech.ro
De ce presară grataragiii sare peste cărbuni? Trucul de care ai fi vrut să afli mai devreme
Dailybusiness.ro
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
RomaniaTV
Dana Nălbaru, scoasă din sărite. De ce s-a enervat soția lui Dragoș Bucur. Artista nu s-a putut abține și le-a spus fanilor frustrarea ei
stiriromania.ro
La 57 de ani, Carmen a devenit cea mai în vârstă mamă de gemeni din România. Partenerul, cu 22 de ani mai tânăr
RomaniaTV
BOMBA MOMENTULUI! Ei au CÂȘTIGAT Asia Express 2025. Este cu adevărat o surpriză!
redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
ego.ro
Vești proaste pentru Gabriela Cristea! Ce s-a aflat după demisia de la Antena Stars EXCLUSIV

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
02 aprilie 2025
02 aprilie 2025