Prima pagină » Informații utile » De ce să mănânci miez de nucă în fiecare zi. Beneficiile miraculoase pe care le are pentru organism

De ce să mănânci miez de nucă în fiecare zi. Beneficiile miraculoase pe care le are pentru organism

19 sept. 2024, 11:44,
Redacția BZI în Informații utile

Miezul de nucă este iubit de majoritatea oamenilor iar gospodinele îl pun mai ales în multe rețete dulci și sărate, folosindu-l de cele mai multe ori la prăjiturile tradiționale românești, precum cozonacul sau mucenicii.

Deși e consumat adesea în diferite rețete, mulți oameni nu profită de beneficiile miraculoase pe care le are miezul de nucă, acesta poate fi o gustare delicioasă și sățioasă între mese, fiind adesea recomandat să fie introdus zilnic în dieta alimentară.

De ce e bine să mănânci zilnic miez de nucă

Pe lângă faptul că miezul de nucă este extrem de gustos și poate fi adăugat în nenumărate rețete precum coșulețele cu fructe de toamnă, acesta poate reduce drastic și riscul de atac de cord și de cancer. Mai mult decât atât, acesta ar crește speranța de viața, astfel că oamenii care consumă cel puțin 20 de grame de nuci zilnic au șanse mai mici de a dezvolta boli grave.

De asemenea, miezul de nucă reduce riscul de a avea o boală de inimă cu aproape 30%, pe cel de cancer cu aproape 15%, iar pe cel de moarte prematură cu aproape 22%. Un alt aspect interesant despre acesta este că miezul de nucă reduce la jumătate riscul de a murit din cauza unei boli respiratorii.

Miezul de nucă şi alunele sunt bogate în fibre, magneziu şi grăsimi polisaturate, nutrienţi benefici pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare şi reducerea nivelului de colesterol. Unele nuci, în special cele pecan, sunt pline de antioxidanţi care luptă împotriva stresului şi reduc riscul de cancer.

Polifenolii din nuci ajută la combaterea stresului oxidativ și a inflamației. Nucile sunt, de asemenea, un aliment super prietenos pentru intestine. Acestea susțin sănătatea microbiotei și a intestinului.

Beneficii pentru memorie, piele și sistemul imunitar

Unul dintre beneficiile consumului miezului de nucă este că acesta este bogat în grăsimi sănătoase, inclusiv în acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru menținerea sănătății inimii. De asemenea, un consum regulat de nuci poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău, mai ajută și la scăderea tensiunii arteriale și la diminuarea inflamației din organism.

Acizii grași omega-3 din miezul de nucă pot îmbunătăți funcția cognitivă, memoria și starea de spirit. Nucile pot ajuta la gestionarea greutății datorită conținutului ridicat de fibre și proteine, ceea ce poate reduce aportul total de calorii.

Acesta poate ajuta și la gestionarea diabetului deoarece s-a demonstrat că acestea îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și, astfel, reduc nivelul de zahăr din sânge.
Miezul de nucă susține sănătatea pielii și previne îmbătrânirea ajutând la menținerea unei pieli strălucioate, pe lângă acest aspect mai ajută și la sănătatea ochilor pentru că aceștia au nevoie de vitamina E iar nucile pot ajuta la protejarea ochilor de daunele legate de vârstă și la reducerea riscului de cataractă.

În ceea ce privește reacțiile adverse posibile, ei bine, se atrage atenția persoanelor care se știu alergici la nuci, pentru că acestea pot declanșa reacții alergice severe.

Pe de altă parte, nici persoanele care nu sunt alergice nu ar trebui să exagereze cu consumul miezului de nucă, acesta poate provoca probleme digestive, gaze și chiar balonare.

Bugetul.ro
Recalculare de urgență pentru 5 milioane de pensionari! Se întâmplă pe 15 iulie la CNPP, este ordin clar de la ministrul Muncii
redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Bugetul.ro
Omul lui Klaus Iohannis a devenit noul președinte CCR. Cine este judecătoarea Simina Tănăsescu, succesoarea controversatului Marian Enache
a1.ro
Insula Iubirii 2025. Casting ispite feminine în AntenaPLAY. Cine sunt tinerele care și-au dorit să facă parte din show
Playtech.ro
S-a aflat de ce au zburat Nicuşor Dan şi fiica sa la Milano, de fapt. A fost un mare sacrificiu pentru preşedinte
observatornews.ro
Lua maşini de la ridesharing şi le ducea la dezmembrări. Un escroc a păcălit zeci de şoferi
Playsport.ro
Cine este omul din umbra lui Selly, co-organizator la “Beach, Please”, cu care a făcut 10 milioane de euro. George...
Evz.ro
Schimbări majore pentru șoferi. Cum se vor calcula noile polițe CASCO în România
realitatea.net
Ce temperatură trebuie să setezi la frigider când afară e caniculă. Trucul prin care să scazi factura la curent
SportpeSurse
Simona Halep a încălcat regulile familiei și a trecut un prag interzis în cultura machedonilor
Playtech.ro
Acte necesare alocație copil. Ce sumă primești lunar, pe ce dată intră banii pe card
Dailybusiness.ro
Autostrăzile A7 și A8, scoase din PNRR. Guvernul caută urgent finanțare alternativă
RomaniaTV
Simona Gherghe e în culmea fericirii! Nu a mai avut răbdare și le-a dat marea VESTE fanilor! Yuhuuuu! Felicitări! ❤️
stiriromania.ro
Alex Marcu, sfâșiat de durere lângă sicriul Teodorei. Bărbatul își ia adio de la soție cu râuri de lacrimi
RomaniaTV
BOMBA BOMBELOR în showbiz! David Măruță se iubește cu fiica lui Nicolai Tand. Fiul Andrei, sărut pătimaș cu Ilona Tand, la mare / VIDEO
redactia.ro
Imagini de coșmar! Un tânăr grav rănit la Beach Please după ce a fost împins în public chiar de artistul lui preferat
ego.ro
Știați că Alin Gălățescu are o fiică? Iată ce relație are cu ea și cu mama ei

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
16 iulie 2025
16 iulie 2025