Prima pagină » Magazin » Daca vrei sa slabesti: idei de mese (mic-dejun, pranz si cina) recomandate de un nutritionist celebru
Daca vrei sa slabesti: idei de mese (mic-dejun, pranz si cina) recomandate de un nutritionist celebru

Daca vrei sa slabesti: idei de mese (mic-dejun, pranz si cina) recomandate de un nutritionist celebru

26 apr. 2018, 17:36,
Echipa BZI.ro în Magazin
a:3:{s:7:"site_id";i:1;s:6:"old_id";i:649496;s:8:"site_url";s:10:"www.bzi.ro";}

Dupa cum veti vedea, dieta propusa de nutritionistul Mihaela Bilic nu este grea, nici foarte restrictiva. Se pot consuma atat produse lactate, cat si carne, in portii normale. Modul de a le gati conteaza, precum si ratia zilnica. Trebuie respectate cele 3 mese principale ale zilei, cu o pauza de 5-6 ore intre ele. Ultima masa trebuie servita cu 3 ore inainte de culcare. Alimentele trebuie mestecate bine si apoi inghitite. Mesele nu se iau pe fuga, ci fiecare masa trebuie sa se desfasoare in liniste, alocandu-se cate 10-15 minute pentru fiecare.

Dieta Mihaela Bilic

La micul-dejun:

• 150 g de iaurt si 1 banana taiata rondele
• 1 omleta din 2 oua fara ulei, cu 1 felie de paine toast si 1 rosie sau 1 castravete
• 2 maini de cereale cu 150 g de iaurt sau 1 cana de lapte
• 2 felii de sunca slaba cu 1 felie de paine de secara si 1 ardei gras
• 3 biscuiti (crackers) de casa unsi cu branza si 1 rosie sau 1 ardei gras
• 2 oua fierte cu 6 masline, 1 rosie si 1 felie de paine prajita

La pranz:
• 1 bol de salata greceasca (legume cu 1 ou fiert, 1 felie de branza feta, masline) si 1 felie de paine de usturoi
• 1 saorma mica de pui, fara cartofi prajiti si fara maioneza, cu 1 salata mare
• paste cu sos de rosii si 1 lingura de parmezan ras
• 1 bol de ciorba sau supa cu legume sau cu carne slaba, si arde iute
• 6-8 bucati de sushi si o supa
• 1 portie de friptura de vita cu 1 salata de varza si paine de secara

La cina:

• salata de verdeturi sau legume cu frunze (morcov si telina rase, ardei gras, castravete, rosie) cu 1 ou fiert, 1 conserva de ton, 2 linguri de porumb fiert si 6-7 masline verzi
• 1 salata asortata cu jumatate de piept de pui afumat sau somon afumat si 1 6 masline negre
• 1 bucata de peste preparat la cuptor cu ierburi aromatice si legume fierte sau coapte pe gratar
• 1 portie de pui cu broccoli sau conopida gratinate, la cuptor (sau cu dovlecei, vinete, ciuperci)
• 1 bucata de muschi de porc cu varza calita si ardei iute
• 1 bucata de somon la gratar cu broccoli fiert

Gustari intre mese
Desi mesele sunt foarte consistente, intre ele se pot servi unele gustari sanatoase, care nu dauneaza siluetei, precum:

1 mana de nuci, alune, migdale, fistic, arahide etc
1 mana de seminte (dovleac, floarea-soarelui)
1 strugure
1 felie de pepene rosu cu 1 bucatica de telemea
2 morcov cruzi cu un sos de iaurt, castraveti si usturoi
10 masline
6 rosii cherry
2 biscuiti (n.r. de recomandat wassa) unsi cu pasta de branza

Bugetul.ro
Ilie Bolojan, dator vândut la stat. Cum a reușit să scape fostul președinte interimar de afacerea care aproape că l-a adus la sapă de lemn
redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Bugetul.ro
Moartea milionarului din Pipera a lăsat în urmă o companie care deține numeroase imobile în toată Capitala. Cine a fost Mario Felice, fondatorul Nusco
a1.ro
Descoperire înfiorătoare în „Peștera Sângeroasă”. Ce se întâmpla aici pe vremea civilizației mayașe
Playtech.ro
Anunțul făcut de Cleopatra Stratan după 4 ani de căsnicie: “Așa o să ne fie!”
observatornews.ro
"Se îneacă!" Tânăr în comă, după ce a sărit să salveze o fetiţă înghiţită de apele râului Bahlui, în Iași
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Mămăliga, un aliment controversat. Efecte necunoscute
realitatea.net
Președintele, sub PAZĂ permanentă. Măsuri stricte de SECURITATE pentru Nicușor Dan și familia sa
SportpeSurse
Ilie Bolojan i-a lăsat un bilețel lui Nicușor Dan pe care i-a scris o dată și cel mai mare eveniment care a marcat România
Playtech.ro
Testul simplu care îți arată dacă telefonul te ascultă. Experții în securitate cibernetică arată cum poți afla adevărul în câteva minute
Dailybusiness.ro
Marilu, acuzații grave la adresa fostului iubit: „Pot să recunosc, după atât timp, că am fost bătută de el”
RomaniaTV
BREAKING NEWS! A fost transportat de urgență la spital! A făcut AVC!
stiriromania.ro
La 57 de ani, Carmen a devenit cea mai în vârstă mamă de gemeni din România. Partenerul, cu 22 de ani mai tânăr
RomaniaTV
MApN, anunț important, de ultimă oră, care îi vizează pe toți românii. Ce urmează să se întâmple
redactia.ro
Imaginile momentului! Cum au fost săltați Nicușor Dan și iubita sa de către jandarmi și băgați în dubă
ego.ro
Am aflat secretul teribil al soacrei mele, iar acum nu știu ce să fac! Cum aș putea să îi spun soțului așa ceva!?!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`