Prima pagină » Lifestyle » Cum somnul te poate ajuta să slăbești
Cum somnul te poate ajuta să slăbești

Cum somnul te poate ajuta să slăbești

22 oct. 2020, 15:41,
în Lifestyle

Oamenii de știință americani au efectuat un experiment : au invitat un grup de voluntari pentru două sesiuni de patru zile. În primele patru zile, participanții au dormit timp de 8 ore, iar a doua – timp de 4,5 ore. Pe tot parcursul experimentului, au mâncat aceeași mâncare și, în a patra zi, au fost adăugate în dietă bomboane, chipsuri și prăjituri. După a doua sesiune, în timpul căreia participanții la experiment au dormit puțin, au găsit o dorință crescută de gustări dulci și nesănătoase.

Pentru a înțelege modul în care privarea de somn afectează apetitul, pe tot parcursul experimentului, oamenii de știință au măsurat nivelul endocannabinoizilor din sângele voluntarilor. Substanțele endocannabinoide sunt sintetizate de corpul uman. Aceștia activează receptorii canabinoizi, ceea ce înseamnă că au un efect similar cu cel al marijuanei. Nedormirea suficientă a modificat nivelul unuia dintre aceștia, 2-arahidonoil-glicerol (2-AG), care sporește plăcerea alimentelor, în special a celor grase și dulci. Odată cu privarea de somn, concentrația diurnă de 2-AG a crescut cu 33% și a rămas ridicată până seara. Autorii studiului consideră că acest lucru cauzează consumul excesiv de alimente nesănătoase, bogate în calorii.

Somnul adecvat stabilizează hormonul foamei

Cu o lipsă de somn în organism, nivelul hormonului leptină scade – este responsabil pentru senzația de plenitudine și reglează metabolismul energetic. În același timp, nivelul hormonului grelină crește, din cauza căruia se trezește senzația de foame. Saltul în grelină poate fi cauzat de lipsa somnului.  Sub rezerva unui regim de somn și odihnă adecvată, hormonii se stabilizează – și o persoană nu simte crize ascuțite de foame sau, dimpotrivă, un sentiment de supraalimentare.

Somnul arde calorii

În timp ce o persoană doarme, corpul arde 50-100 de calorii pe oră – sunt cheltuite pentru asigurarea activității vitale a organelor interne, a activității creierului și a respirației. Somnul suficient favorizează un metabolism bun – acest lucru vă ajută să ardeți mai multe calorii în timpul zilei. Un studiu recent a arătat că mai puțin de patru ore de somn pe noapte pot provoca rezistență la insulină. Consecințele rezistenței la insulină sunt obezitatea și diabetul.

Bugetul.ro
Omul lui Klaus Iohannis a devenit noul președinte CCR. Cine este judecătoarea Simina Tănăsescu, succesoarea controversatului Marian Enache
redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
Bugetul.ro
Evacuarea neștiută a lui Dragoș Anastasiu dintr-un complex rezidențial de lux din Dorobanți. Controversatul om de afaceri a fost spaima vecinilor
a1.ro
Ella Vișan, „la limită cu moartea” în urma unei operații estetice. Concurenta a apelat și la implant mamar pentru a-i îndeplini dorința lui Andrei
Playtech.ro
Obiectele puse de Mihaela Rădulescu la căpătâiul lui Felix Baumgartner. A vrut ca lumea să nu uite curajul paraşutistului. Cine nu a venit la priveghi
observatornews.ro
Mamă eroină, tratată la Floreasca cu gândaci care atârnă de perfuzii. A ajuns în Belgia cu mai multe bacterii
Playsport.ro
Cazul șocant! bărbat declarat mort s-a trezit în timp ce medicii îi recolatau organele și...
Evz.ro
Cât te costă să igienizarea aparatului de aer condiționat. Capcanele ascunse în ofertele disponibile pe internet
realitatea.net
Creșterile salariale de la începutul anului, anulate de austeritatea lui Bolojan. Câți bani pierd 1,8 milioane de angajați: calcule BNS - VIDEO
SportpeSurse
O minoră de doar 14 ani i-a luat mințile lui Gigi Becali, care s-a îndrăgostit până peste cap
Playtech.ro
Imaginea momentului cu Elena Udrea! A renunţat la ţinutele scumpe şi vacanţe exotice, unde s-a fotografiat acum întrece orice...
Dailybusiness.ro
Ce meniu a cerut Jennifer Lopez la hotelul unde a fost cazată în București
RomaniaTV
Important! Românii trebuie să își facă provizii. Avertismentul lansat de șeful DSU, Arafat: Să poți supraviețui 72 de ore!
stiriromania.ro
S-a emis RO-Alert: Cod galben și portocaliu de ploi torențiale în jumătate de ţară
RomaniaTV
Statul ia banii românilor de pe card de pe 1 august 2025. Suma disponibilizată, 500 de lei sau 100 de euro!
redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
ego.ro
Știați că Alin Gălățescu are o fiică? Iată ce relație are cu ea și cu mama ei

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
29 iulie 2025
29 iulie 2025
Articole similare