Cum și ce să mănânci ca să slăbești sănătos?

Trucuri ca sa slabesti ca la carte, fara probleme de sanatate:

Păstrează micul dejun echilibrat

Un mic dejun care te ajută să slăbești este un mic dejun la care mănânci proteine, fructe și carbohidrați proveniți din cereale integrale. Este combinația perfectă ca să te saturi bine dimineața și să nu-ți mai fie foame câteva ore bune. Și, astfel, nici nu va mai exista tentația să mănânci tot felul de dulciuri până la prânz!

O combinație foarte simplă și rapidă: iaurt cu ovăz și fructe. Iată o rețetă de parfait delicioasă, care conține iaurt (o sursă bună de proteine) și fructe (o sursă de carbohidrați sănătoși).

Bugetul.ro

E jale la Vodafone, Orange, Digi și Telekom. Toți operatorii de comunicații de pe piața din România au avut de suferit la capitolul încasări în 2024

RomaniaTV

Gabriela Prisăcariu a făcut anunțul despre divorțul de Dani Oțil: Atât de gravă este situația

Bea ceai verde în loc de cafea

Nu știu dacă știi, dar ceaiul verde are puteri uimitoare când vine vorba despre slăbit! Cercetătorii au descoperit că persoanele care fac sport și beau ceai verde pierd de două ori mai mult în greutate decât cei care nu consumă această băutură.

Una dintre componentele ceaiului verde, numită epigallocatechin gallate, este responsabilă pentru accelerarea procesului de slăbire. Alte studii spun că ceaiul verde poate crește și viteza cu care corpul arde calorii.

Nu mai cumpăra granola din supermarket – fă-ți-o în casă

Granola pare o idee bună pentru micul dejun – este o combinație sănătoasă de nuci, semințe și fructe uscate, pe care le poți adăuga în lapte sau iaurt. Dar granola din comerț nu e nici pe departe bună pentru tine, fiindcă are în compoziție mult zahăr și grăsimi. Ca să-ți faci propria granola în casă, amestecă două cești de ovăz cu o ceașcă de fructe uscate și o ceașcă de semințe și pune-le în cuptor 3-5 minute.

Optează pentru iaurt simplu

Iaurtul simplu e de bază pentru un mic dejun sănătos. În niciun caz nu mânca iaurturi cu fructe din comerț, fiindcă sunt pline de zaharuri și arome artificiale, care nu doar că îngrașă, dar îți pun și sănătatea în pericol. Cel mai înțelept este să adaugi fructe aromate în iaurtul simplu dacă vrei să-l îndulcești: banane, afine, zmeură, căpșuni, mere, pepene galben.

Fă omletă doar cu legume

Omletă nu e interzisă la micul dejun dacă vrei să slăbești. Cu o condiție: să fie cât mai sănătos preparată! Folosește foarte puțin ulei și combin-o doar cu legume: ardei gras, dovlecel, roșii, ciuperci, ceapă. Dacă te tentează baconul, dă-l deoparte, fiindcă îngrașă și nici nu e sănătos! Mănâncă omleta cu o salată mare și încearcă să nu adaugi în meniu mai mult de o felie de pâine integrală.