Prima pagină » Sanatate » „Cum să mă îngraș?” devine o întrebare foarte frecventă. Iată cum să faci asta într-un mod sănătos!

„Cum să mă îngraș?” devine o întrebare foarte frecventă. Iată cum să faci asta într-un mod sănătos!

09 feb. 2022, 13:28,
în Sanatate

Mai multe persoane se întreabă „cum să mă îngraș?”. La fel ca și slăbitul, creșterea în greutate trebuie făcută printr-o modalitate recomandată de specialiști, adică într-un mod sănătos. Există persoane care își doresc atât de mult să pună câteva kilograme în plus, încât recurg la metode greșite. Aici intra mai ales consumul excesiv de fast-food. Aceste lucruri pot duce la probleme mult mai grave de sănătate.

persoana care isi toarna lapte intr-un pahar

Există persoane care își doresc atât de mult să pună câteva kilograme în plus, încât recurg la metode greșite

Cum să mă îngraș sănătos?

Pentru a crește în greutate trebuie să ne setăm un țel. Este necesar să fim conștienți de ce greutate avem și la ce greutate ne dorim să ajungem. Pentru a fi siguri că este sănătos să câștigăm acele kilograme în plus, trebuie să ținem cont și de vârsta, dar și de înălțimea pe care o avem. Peste tot pe internet există aplicați sau site-uri care ne-ar putea ajuta cu această cerință. Fiecare persoană are o greutate ideală la care poate ajunge în funcție de vârsta și înălțimea sa. Așadar, mai întâi, trebuie să verificăm dacă creșterea în greutate este necesară sau nu, în cazul nostru. 

Totuși, ca să fim siguri, cel mai recomandat este să consultăm un specialist. Acesta are numeroase studii în domeniu și va putea aprecia exact greutatea ideală pentru fiecare persoană în parte. Pe deasupra, specialiștii cunosc mult mai multe modalități de îngrășare pe care le vor personaliza pentru a fi cât mai eficiente. Aceștia pot recomanda și anumite medicamente sau suplimente alimentare, împreună cu regimul personalizat. 

Este foarte bine să știm și faptul că scăderea sau creșterea în greutate nu depind numai de dietă, ci și de un stil de viață adecvat scopului nostru. 

barbat care arata semnul like

Specialiștii pot recomanda și anumite medicamente sau suplimente alimentare, împreună cu regimul personalizat

Ce pași trebuie să urmăm pentru a ne îngrășa

Evident, pentru a crește în greutate trebuie să mânăm mai mult. Totuși, trebuie să avem un plan pentru ca acest lucru să se întâmple treptat. Dacă nu suntem obișnuiți să mâncăm mult trebuie să învățăm stomacul și întreg organismul cu noul stil de alimentare. Acest lucru nu se întâmplă peste noapte. Nu trebuie să grăbim acest proces pentru că ar putea duce la dezvoltarea anumitor afecțiuni ale stomacului. 

Am putea începe prin a mânca mai des. Pe lângă cele trei mese principale ar fi indicat să luăm încă 2 gustări, cel puțin. Acestea trebuie să constituie în jur de 30% din cantitatea unei mese principale. Fructele sunt și ele recomandate și le putem consuma împreună cu gustările. 

Un alt pas ar putea constitui alegerea alimentelor cu mai multe calorii. Alimentele care au un conținut caloric mai mare îți vor oferi și mai multă energie. De asemenea, alcoolul și tutunul nu ajută atunci când vine vorba de creșterea în greutate, ci fix opusul. 

banane si oua

Un alt pas ar putea constitui alegerea alimentelor cu mai multe calorii

Pe lângă alimentație, trebuie dus un stil de viață sănătos și adecvat. Dormitul alături de stres au roluri foarte importante într-un astfel de regim. Stresul slăbește, la fel și lipsa constantă a odihnei. 

Sportul este la fel de important și în creșterea în greutate, nu numai atunci când vine vorba de slăbit. Într-adevăr, trebuie să fim atenți la tipul de antrenament pe care-l alegem. Există antrenamente specifice pentru slăbit, și unele diferite pentru îngrășat. 

Suplimentele alimentare precum vitaminele și mineralele sunt foarte de folos. 

Așadar, răspunsul la întrebarea „cum să mă îngraș?” nu este atât de complicat, însă este recomandat să consultăm un specialist înainte de a lua decizii pripite.

persoana care face sport

Sportul este la fel de important și în creșterea în greutate, nu numai atunci când vine vorba de slăbit


Leacuri băbești pentru bătături: Cum să scapi de durere în mod natural

 

Bugetul.ro
Ilie Bolojan, dator vândut la stat. Cum a reușit să scape fostul președinte interimar de afacerea care aproape că l-a adus la sapă de lemn
redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Bugetul.ro
Moartea milionarului din Pipera a lăsat în urmă o companie care deține numeroase imobile în toată Capitala. Cine a fost Mario Felice, fondatorul Nusco
a1.ro
Descoperire înfiorătoare în „Peștera Sângeroasă”. Ce se întâmpla aici pe vremea civilizației mayașe
Playtech.ro
Gestul rar făcut de Ilie Bolojan. Ipostaza neașteptată în care a fost surprins la Aeroportul Otopeni. Românii au fost uimiți
observatornews.ro
Criminalul Teodorei Marcu s-a sinucis, în timp ce poliția era pe urmele sale. Imagini de la intervenție
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Ajutor pentru acești șoferi. Începe un program mult așteptat
realitatea.net
Președintele, sub PAZĂ permanentă. Măsuri stricte de SECURITATE pentru Nicușor Dan și familia sa
SportpeSurse
Ilie Bolojan i-a lăsat un bilețel lui Nicușor Dan pe care i-a scris o dată și cel mai mare eveniment care a marcat România
Playtech.ro
Testul simplu care îți arată dacă telefonul te ascultă. Experții în securitate cibernetică arată cum poți afla adevărul în câteva minute
Dailybusiness.ro
Nicușor Dan merge la Salina Praid. Vizită în mijlocul tensiunilor după inundații și evacuări
RomaniaTV
BREAKING NEWS! A fost transportat de urgență la spital! A făcut AVC!
stiriromania.ro
La 57 de ani, Carmen a devenit cea mai în vârstă mamă de gemeni din România. Partenerul, cu 22 de ani mai tânăr
RomaniaTV
MApN, anunț important, de ultimă oră, care îi vizează pe toți românii. Ce urmează să se întâmple
redactia.ro
Imaginile momentului! Cum au fost săltați Nicușor Dan și iubita sa de către jandarmi și băgați în dubă
ego.ro
Am aflat secretul teribil al soacrei mele, iar acum nu știu ce să fac! Cum aș putea să îi spun soțului așa ceva!?!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
31 mai 2025
31 mai 2025