Cum să acorzi primul ajutor în atacul de panică

Să știi să acorzi primul ajutor în atacul de panică este esențial pentru a calma persoana care suferă de el, dar și de a o ajuta să depășească momentul. Principalele simptome sunt bătăi rapide ale inimii, dificultăți în respirație, tremurături, transpirație excesivă, amețeală, senzație de sufocare.

Atacul de panică este o manifestare brusc de frică intensă sau neliniște, care poate apărea fără un motiv evident și care afectează o persoană atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic. De obicei, acesta durează câteva minute, dar poate părea extrem de îngrijorător pentru cel care îl trăiește.

Stirile PROTV

Care ar fi cauza prăbușirii avionului sud-coreean cu 181 de persoane la bord. Martorii spun că au auzit o explozie puternică

RomaniaTV

ANAF pândeşte economiile românilor în valută. Greşeala care te lasă lefter după sărbători

Cum acorzi primul ajutor în atacul de panică

Primul pas în acordarea primului ajutor este să rămâi calm. Persoana aflată în mijlocul unui atac de panică se simte copleșită de frică și îngrijorare, iar dacă tu îți păstrezi calmul, acesteia îi va fi mai ușor să se calmeze și să te asculte. Vorbește cu voce blândă și liniștitoare pentru a-i transmite că ești acolo pentru a o ajuta. De asemenea, este important să îi spui că atacul de panică nu este periculos și va trece.

Un atac de panică adesea duce la hiperventilație, adică la respirație rapidă și superficială, ceea ce poate agrava senzația de amețeală și leșin. Ajută persoana să își controleze respirația, pentru a preveni aceste simptome. Îi poți recomanda să respire adânc și lent, inspirând pe nas timp de 4 secunde, ținând respirația 4 secunde și, expirând lent pe gură, tot timp de 4 secunde. Repetarea acestui exercițiu de respirație ajută la restabilirea ritmului respirator și poate reduse intensitatea atacului.

Atacurile de panică sunt adesea însoțite de gânduri anxioase și de frica de a pierde controlul sau de a muri. Încurajează persoana să își concentreze atenția asupra momentului prezent, pentru a o ajuta să se ancoreze în realitate. Îi poți cere să observe lucrurile din jurul său – culori, obiecte, sunete – sau să numere lucruri din jurul ei (de exemplu, numără 5 obiecte pe care le vede). Această tehnică de distragere a atenției poate ajuta la diminuarea fricii și a gândurilor negative.

Asigură un mediu sigur și liniștit

Un atac de panică poate fi declanșat sau agravat de un mediu aglomerat sau zgomotos. Dacă persoana se află într-un loc public sau într-un mediu cu multă agitație, ajut-o să se îndepărteze de sursele de stres. Dacă este posibil, du-o într-un loc liniștit, unde să poată respira liber și să se calmeze. Asigură-te că persoana are suficient aer proaspăt și că nu se simte constrânsă sau agitată.

Persoanele care suferă de atacuri de panică pot simți nu vor putea scăpa niciodată de acea stare intensă de frică. Este important să le reamintești că atacul este temporar și că va trece în câteva minute. Le poți spune: „Totul va fi bine, te voi ajuta să treci prin asta” sau „Acesta este un atac de panică, nu este periculos, o să treacă foarte curând”.

De obicei, atacurile de panică sunt inofensive din punct de vedere fizic și nu necesită intervenție medicală imediată. Totuși, dacă persoana afectată continuă să aibă dificultăți în respirație, dacă atacul de panică durează mai mult de 30 de minute sau dacă sunt prezente simptome care sugerează o problemă de sănătate (cum ar fi durere în piept, greață sau confuzie mentală), este important să soliciți ajutor medical imediat, apelând numărul de urgență 112.

Primul ajutor în caz de atac de panică presupune calm, sprijin emoțional, tehnici de respirație și asigurarea unui mediu liniștit. Cu o intervenție calmă și adecvată, persoana afectată poate să depășească această stare într-un mod mai ușor.