Combinațiile de multivitamine și minerale necesare în sezonul rece. Acestea suțin sistemul imunitar și sănătatea generală!

Carența de multivitamine și minerale din organism poate determina apariția durerilor articulare, cârceilor și crampelor musculare, oboselii inexplicabile sau chiar instalarea răcelii prin scăderea imunității. Astfel că, odată cu răcirea timpului, e bine să ne întărim organismul.

Odată cu venirea sezonului rece, problemele de sănătate precum gripele, răcelile și alte infecții respiratorii devin tot mai frecvente. O alimentație sănătoasă, alături de o dozare adecvată de vitamine, poate întări sistemul imunitar și oferă protecție împotriva acestor afecțiuni.

RomaniaTV

Nuntă înainte de înmormântare. Soția i-a pus verigheta pe deget lui Ciprian Pian și s-a căsătorit cu el în timpul priveghiului. A fost chemat și preotul să oficializeze cununia

Observatornews.ro

Trump amenință Iranul: Dacă suntem atacați, armata SUA se va năpusti asupra voastră "la un nivel nemaivăzut"

Combinațiile de multivitamine și minerale necesare în sezonul rece

Pentru a preveni infecțiile, este esențial să adoptăm un stil de viață sănătos. Acesta include o alimentație bogată în fructe și legume, exerciții fizice regulate, evitarea aglomerațiilor, igiena riguroasă a mâinilor, hidratarea adecată, odihna suficientă, aerisirea regulată a încăperilor, vaccinarea antigripală și purtarea măștii în spații aglomerate.

Aceste măsuri simple contribuie semnificativ la menținerea sănătății pe durata iernii. Pentru a stimula imunitatea, există mai multe combinații de multivitamine și minerale, după cum urmează:

Vitamina C și Zinc este o combinație foarte eficientă în prevenirea și tratarea răcelilor. Această combinație este recunoscută pentru beneficiile aduse sistemului imunitar, dar și pentru susținerea sănătății generale, în special în sezonul rece.

Vitamina C + E și Seleniu, aceste trei componente lucrează împreună pentru a întări răspunsul organismului la infecții și pentru a preveni deteriorarea celulară cauzată de radicalii liberi. Această combinație este frecvent recomandată pentru susținerea sănătății în perioadele de stres și în sezonul rece.

Combinația dintre vitamina D și calciu este esențială pentru oase sănătoase și un sistem imunitar puternic. Aceste vitamine și minerale lucrează împreună pentru a obține rezultate optime, prin acțiunea antioxidantă care ajută la neutralizarea radicalilor liberi, ce pot deteriora celulele și pot slăbi sistemul imunitar și, de asemenea, prin susținerea producției de celule imunitare.

Sistemul imunitar, afectat în sezonul rece

Multe boli infecțioase tind să se răspândească mai mult în condiții de vreme rece, când oamenii petrec mai mult timp în interior, și să scadă în frecvență în sezonul cald, când indivizii ies afară și își ventilează locuințele. Cu toate acestea, mecanismele care determină aceste fluctuații rămân încă insuficient înțelese.

Acești factori de mediu pot afecta disponibilitatea patogenilor, iar înțelegerea impactului acestora, precum și a altor stimulente, cum ar fi activitățile desfășurate în interior și aportul de vitamina D, poate contribui la îmbunătățirea măsurilor de prevenire și a strategiilor educaționale, în special pentru persoanele cu risc mai mare de infecție.

Este esențial ca populația să fie conștientă cu privire la importanța ventilației adecvate a locuințelor și la avantajele unei activități mai mari în aer liber, expunerea la lumina naturală a soarelui având beneficii potențiale. De asemenea, menținerea unui nivel adecvat de vitamina D poate fi esențială în perioada de iarnă pentru a reduce incidența infecțiilor.

Pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și aspectul pielii în sezonul rece, se recomandă să incluzi în meniul tău acizi grași Omega 3. Aceștia se găsesc în pește, ulei de rapiță, și cel de soia, nuci, fistic, migdale. Aceste multivitamine și minerale sunt esențiale pentru iarnă, pentru că sezonul rece nu este foarte prietenos cu organismul tău.