Prima pagină » Sanatate » Cele mai importante beneficii ale uleiului de somon pentru oameni!

Cele mai importante beneficii ale uleiului de somon pentru oameni!

18 oct. 2024, 14:44, 1 ,
Redacția BZI în Sanatate

Cercetătorii din domeniul sănătății au concluzionat că beneficiile uleiului de somon este superior celor din plante. Peștele gras, în special somonul, este foarte bogat în acizi grași omega 3, proteine, vitamine și minerale care reduc semnificativ riscul anumitor boli și ameliorează multe simptome neplăcute.

Uleiul de pește este unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente alimentare, în special la copii dar nu numai. Acesta este bogat în acizi grași omega-3, grupul include mai mulți acizi grași polinesaturați diferiți, cei mai cunoscuți fiind acidul alfa-linolenic, acis icosapentaeunoic, acisul docosahexaenoic.

Care sunt beneficiile uleiului de somon

Uleiul de somon este bogat în acizi grași omega-3, precum EPA și DHA, care au un rol crucial în menținerea sănătății inimii. Consumul regulat de ulei de somon poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

Aportul de acizi grași omega-3 din uleiul de somon poate susține sănătatea creierului și funcția cognitivă. DHA este un component esențial al creierului și consumul de ulei de somon poate îmbunătăți memoria, concentrarea și capacitatea de învățare.

Uleiul de somon este cunoscut pentru proprietățile antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamațiilor din corp și la susținerea sistemului imunitar. Consumul regulat poate contribui la menținerea unei stări generale de sănătate și la reducerea riscului de afecțiuni inflamatorii.

Acizii grași omega-2 din uleiul de somon pot contribui la menținerea sănătății retinei și la reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă.

Uleiul de somon este o sursă valoroasă de acizi grași omega-3, cu numeroase beneficii pentru sănătatea oamenilor. Consumul regulat poate aduce îmbunătățiri semnificative în multiple aspecte ale sănătății, de la inima și creier până la piele și ochi.

Miturile despre alimentele și suplimentele cu omega-3

Acizii grași omega-3 cu legături duble sunt acidul dacosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic. Peștele mai gras, somonul, macroul, sardinele, este bogat în omega-3. Unele plante conțin un alt tip de acid gras omega-3, acid alfa-linolenic, pe care organismul îl poate transforma în DHA și EPA. Îl găsim în semințele de in, semințele de chia, nuci, semințele de dovleac și uleiul de rapiță.

În ceea ce privește miturile, primul este că nu contează ce fel de acizi aleg, atât timp cât sunt omega-3 sau omega-6. Ei bine, nimic mai fals, pentru că trebuie să fim atenți la echilibrul între omega-6/omega-3 din organismul nostru. Echilibrul omega-6/omega-3 este cel dintre inflamațiile acceptabile, utile și inflamațiile cronice, inutile, care ar trebui evitate.

Un alt mit este că peștele gras conține cantități mari de acizi grași omega-3, aspect care este adevărat. Peștele gras, peștele semi-gras și uleiul de pește conțin acizi grași omega-3 sănătoși, cum ar fi cei enumerați anterior. Se recomandă ca mereu să îndepărtați pielea de pește pentru a reduce aportul de substanțe nocive.

Următorul mit este acela că dacă nu-ți place peștele, nu este o problemă, deoarece acizii grași omega-3 necesari pot fi obținuți din semințele de chia sau uleiul de in.

Ei bine, este fals, pentru că aceste uleiuri vegetale conțin doar acid alfa-linolenic, un acid gras omega-3. Majoritatea uleiurilor vegetale nu conțin însă EPA sau DHA, care sunt benefice pentru sănătatea noastră.

Algele marine sunt o alternativă pentru persoanele cărora nu le place sau nu vor să mănânce pește. De asemenea, puteți folosi și ulei de somon pentru a beneficia de toate proprietățile pe care le are omega-3.

Bugetul.ro
Plecarea lui Dorinel Umbrărescu s-a produs în mod oficial. Drumarul din județul Bacău și-a luat la revedere de la oamenii din zona Buzăului
redactia.ro
Cine e primul director de la stat cu venituri uriașe care își reduce drastic salariul lunar
Bugetul.ro
Recalculare de urgență pentru 5 milioane de pensionari! Se întâmplă pe 15 iulie la CNPP, este ordin clar de la ministrul Muncii
a1.ro
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
Playtech.ro
Maria Mihalache, cea mai rapidă sportivă din România, dar şi cea mai frumoasă! Sacrificiile făcute pentru sport
observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre directorii din companii de stat "blindaţi" cu contracte. "Problema nu e salariul"
Playsport.ro
Bolojan schimbă harta României. Comasarea primăriilor din țară și reducerea...
Evz.ro
Cele mai puternice cupluri din zodiac. Nativii care au toate șansele să îmbătrânească împreună
realitatea.net
Ce temperatură trebuie să setezi la frigider când afară e caniculă. Trucul prin care să scazi factura la curent
SportpeSurse
Înțelegerea făcută de Donald Trump aruncă lumea în aer
Playtech.ro
Lidl scade preţurile cu 40%. Produsele pentru care românii vor sta la coadă sâmbătă, 12 iulie
Dailybusiness.ro
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
RomaniaTV
Casa de vacanță a lui Cristi Borcea, de la Sinaia, distrusă de furtuna APOCALIPTICĂ. Curtea arată ca după bombardamente: Șapte pomi ai pe casă, ca să știi
stiriromania.ro
Alex Marcu, sfâșiat de durere lângă sicriul Teodorei. Bărbatul își ia adio de la soție cu râuri de lacrimi
RomaniaTV
Vestea MOMENTULUI, dată de Dana Rogoz. Anunțul vine la o zi după ce Andreea Marin a anunțat despărțirea de iubit. Dana și soțul ei s-au căsătorit acum 13 ani
redactia.ro
Cine este Smărăndița, noua șefă de la Guvern. Tânăra a fost numită de Ilie Bolojan într-o funcție de conducere
ego.ro
I-a spus aceste cuvinte surorii ei mai mari, iar după câteva ore, s-a sinucis, din cauza examenului de evaluare
Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
12 iulie 2025
12 iulie 2025