Prima pagină » Sanatate » Sfatul medicului » Cele 5 atitudini care stimulează pierderea în greutate
Cele 5 atitudini care stimulează pierderea în greutate

Cele 5 atitudini care stimulează pierderea în greutate

12 dec. 2020, 14:55,
în Sanatate

Credeți că cel mai important lucru pentru slăbit este voința? Sprijinindu-se pe o serie de studii, un psiholog respinge această concepție greșită, precum și multe alte clișee despre pierderea în greutate. Iata cele 5 atitudini care stimulează pierderea în greutate!

Exista o nouă abordare a supraponderabilității și a slăbirii! Și nu este vorba în niciun caz doar de o altă dietă sau de sfaturi pur dietetice. Într-o carte cu adevărat fascinantă, „Gândurile care te fac să slăbești”, psihologul Eudes Séméria explică modul în care analiza personalității noastre și explorarea ordinelor inconștiente care ne condiționează ne pot permite să luăm înapoi puterea asupra corpului nostru.

Pentru că nu prin numărarea caloriilor la fiecare masă, nici prin cântărire sau prin concentrarea asupra greutății noastre ideale vom putea slăbi. Este important mai întâi sa fim în acord cu noi înșine, cu acțiunile și angajamentele noastre. In cartea sa, acest expert demonstreaza acest lucru printr-o serie de cazuri și exemple concrete și atrage atenția cititorului datorită citatelor din studii care arată că anumite gânduri sau atitudini ne pot face să slăbim sau, dimpotrivă, să ne îngrășăm. Iata cele 5 atitudini care stimulează pierderea în greutate!

Atitudine care stimulează pierderea în greutate: gătitul

Femeile aflate în căutarea unei siluete subțiri au de câștigat prin intrarea în bucătărie. Este mai bine pentru sănătate, pentru portofel și pentru slăbire! Acest lucru face posibilă controlul cantităților de zahăr, grăsimi pe care le ingeram. Dar este și dovadă a angajamentului, din punct de vedere psihologic.

O nouă idee ușor de pus in practica, super eficientă și dovedită științific! Potrivit unui studiu citat de Eudes Sémérias, femeile care sunt mai susceptibile de a avea o greutate echilibrată sunt cele care gătesc. Explicația expertului: „Când dobândești cunoștințe și te implici în pregătirea mâncării tale, îți crești sentimentul de eficiență personală. Prin urmare, te stăpânesti mai bine pe sine”.

Pentru a slăbi, trebuie mai întâi să câștigi autonomie

Auzim adesea că, pentru a-ți atinge obiectivul, a pierde în greutate sau a renunța la fumat, trebuie să iti asumi asta. Este un mod simplist de a vedea lucrurile și, mai presus de toate, te face să te simți vinovat. Așadar, nu ne mai manipulăm corpul și capul cu regimuri inutile și care ne determină să credem că suntem zero. Potrivit lui Eudes Sémérias, două aspecte ale personalității par importante și în capacitatea de a ne regla dieta: bunăvoința față de sine și capacitatea de a ține cont de experiențele interioare, fără a le judeca.

„Oamenii care simt puțină vinovăție sunt mai puțin susceptibili să mănânce în exces. Ar avea o mai bună conștientizare a ceea ce este mai bun pentru sănătatea lor. În plus, ei iau decizia de a pierde în greutate și nu răspund cerințelor unei terțe părți, a unui medic sau a altora. Prin urmare, sunt mai autonomi”.

Voința, singură, nu este suficientă

Pentru a pierde în greutate, nu este suficient să te bazezi doar pe voință. Ne-am săturat să auzim că, dacă nu putem slăbi, este pentru că ne lipsește motivația, pe scurt, e vina noastră. Suferim mult pentru că nu reușim să ne atingem obiectivul și pentru că eforturile noastre nu dau roade.

Voința este greșit evaluată, consideră Eudes Sémérias. Toți promotorii dietelor spun că este necesar mai presus de toate să fii motivat, să dai dovadă de determinare. Este o greșeală, sustine Eudes Sémérias. Ar fi chiar contraproductiv. Un studiu a arătat că oamenii care cred că pot conta pe voința in a rezista tentațiilor renunta mai ușor decât cei care sunt mai umili și mai realisti la început.

Urmați o dietă: graba, un sfătuitor rău

„Când încercăm să ne schimbăm dieta sau să o îmbunătățim, ne gândim spontan la „a urma o dietă”, analizează Eudes Séméria, iar majoritatea specialiștilor ne invită să începem chiar de mâine. Este o greseala! Expertul ne invită să punem la îndoială această „grabă”.

„Nimeni nu își poate schimba obiceiurile alimentare peste noapte fără să sufere”. Înainte de a vă gândi la pierderea în greutate, trebuie să vă pregătiți treptat pentru un nou mod de a acționa, din care va reieși un nou mod de a mânca. În practică, trebuie să procedați pas cu pas, să stabiliți etaloane diferite, să cumpărați diferit, să adoptați anumite reflexe zilnice. Pe scurt, puneți bazele pentru a vă reconecta cu libertatea de a mânca după cum doriți, în conformitate cu ceea ce ne face să ne simțim bine .

„Modificările întreprinse vor avea efect numai dacă suntem dedicați pe termen foarte lung”, asigură Eudes Séméria, provocarea fiind „functionarea responsabila și durabila”.

Atitudine care stimulează pierderea în greutate: fii flexibil!

În concluzie, Eudes Sémérias explică faptul că „persoanele care prezintă flexibilitate psihologică slăbesc mai ușor decât altele și sunt mai puțin susceptibile să recâștige kilogramele pierdute. O persoană cu o flexibilitate bună este capabilă să se observe și să facă un pas înapoi în raport cu sentimentele sale și evenimentele. De asemenea, ea va crede că propriile acțiuni determină ce se întâmplă cu ea și nu întâmplarea sau exteriorul”.

Schimbarea câtorva obiceiuri este suficientă pentru a iniția o schimbare și se va revărsa spontan în alte obiceiuri printr-un „efect domino”. Un studiu a arătat că schimbările cu cel mai mare „efect domino” asupra dietei și sănătății sunt faptul de a diminua timpul petrecut în fața ecranelor, în special în timpul meselor, și cel de a creste consumul de fructe și legume.

Bugetul.ro
Nenorocit pe viață de Piedone, un producător local și-a plâns public durerea. Șeful ANPC l-a nimicit pe „țăranul român” fără milă
redactia.ro
Cine este omul care va candida în locul lui Călin Georgescu dacă CCR menține decizia BEC. Este luat în calcul de suveraniști
Bugetul.ro
Tăcutul patron de la Arabesque, marele magazin de materiale de construcții din România. Afacerile l-au transformat într-unul dintre cei mai bogați oameni din Galați
a1.ro
Ce nume extrem de rare și deosebite poartă copiii lui Nicușor Dan. Cum a decis să îi numească astfel
Playtech.ro
Bunurile care nu pot fi lăsate moştenire prin testament. Detaliu cheie în succesiune
observatornews.ro
Cum ştii care e valoarea reală a unui apartament. Trucul prin care afli prețul corect
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Vortexul polar aduce ploi și vreme rece. Prognoza meteo, dată peste cap
realitatea.net
Cum trebuie îngrijiți trandafirii primăvara. Când trebuie tunși pentru a avea tufe pline de flori
SportpeSurse
Oana Livia, o avocată mai tânără cu 25 de ani decât Nicolae Badea, i-a furat inima fostului șef de la Dinamo
Playtech.ro
România renunţă la cash. Românii nu mai pot plăti numerar, au nevoie de card pentru aceste tranzactii
Dailybusiness.ro
Amendă uriașă în 2025 pentru cei fără talon auto. Lista actelor obligatorii
RomaniaTV
Cristina Ciobănașu, scoasă din telenovelele de la Antena 1. Actrița s-a și mutat deja din casa Ruxandrei Ion. Ce se întâmplă între ele
stiriromania.ro
La 57 de ani, Carmen a devenit cea mai în vârstă mamă de gemeni din România. Partenerul, cu 22 de ani mai tânăr
RomaniaTV
Meteorologii AccuWeather anunță zăpada mieilor în România. Se întorc ninsorile de la jumătatea lui martie
redactia.ro
E ANUNTUL MOMENTULUI: Călin Georgescu, mesaj de ultimă oră despre viitor
ego.ro
Totul pleacă de la BANI! Antonia și Velea, detalii de ultimă oră EXCLUSIV

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`