Ce vitamină lipsește când ți se zbate ochiul? Deficiențele pe care le poți avea

În cazul în care te confrunți cu acest fenomen, e posibil să te întrebi ce vitamină lipsește când ți se zbate ochiul pentru că, de multe ori, deficiențele duc la acest lucru.

Fenomenul de „ochi zbătut” sau mișcarea involuntară a pleoapei poate fi destul de enervat și, adesea, poate ridica îngrijorări. De obicei, această tulburare inofensivă dispare de la sine după câteva zile. Totuși, în anumite cazuri, poate semnala o deficiență de vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea sistemului nervos.

Ce vitamină lipsește când ți se zbate ochiul?

Printre cele mai frecvente cauze ale ochiului care se zbate se numără lipsa unor nutrienți vitali, cum ar fi magneziul, vitaminele B și D, dar și o serie de factori externi, precum stresul sau oboseala.

Stirile PROTV

Prinţesa Kate împlineşte 43 de ani. Cum își sărbătorește ziua de naştere și ce își dorește să realizeze în 2025. GALERIE FOTO

RomaniaTV

BOMBA ZILEI! Monica Gabor a născut în secret un băiețel! Vedeta a devenit mamă la 18 ani distanță de când a adus-o pe lume pe Irinuca

Termenul medical pentru mișcările involuntare ale pleoapei este miochimia. De obicei, această afecțiune apare ca o contracție ritmică și scurtă a mușchilor care controlează pleoapa superioară, dar în unele cazuri poate afecta și pleoapa inferioară. În majoritatea cazurilor, ochiul zbătut este benign și dispare în câteva zile. Totuși, în anumite situații, poate fi un semnal de alarmă că organismul are nevoie de anumite substanțe nutritive pentru a funcționa corect.

Deficiența de vitamina B12 este una dintre cele mai comune cauze ale mușchilor care se zbat, inclusiv a pleoapei. Această vitamină joacă un rol esențial în menținerea sănătății sistemului nervos și în prevenirea leziunilor nervoase. Atunci când organismul nu are suficientă vitamina B12, funcționarea corectă a nervilor poate fi afectată, ceea ce poate duce la contracții musculare involuntare, cum ar fi ochiul zbătut. Sursele bune de vitamina B12 includ produse de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și lactatele.

O altă vitamină esențială pentru sănătatea nervilor și a mușchilor este vitamina D. Deficiențele de vitamina D pot duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv spasme musculare și mișcări involuntare ale pleoapelor. Vitamina D reglează cantitatea de calciu din sânge, esențială pentru contracțiile musculare normale. Expunerea la soare este cea mai bună sursă de vitamina D, dar aceasta poate fi obținută și prin suplimente sau prin alimente fortificate.

Magneziul este un mineral vital pentru buna funcționare a sistemului nervos și pentru relaxarea mușchilor. O deficiență de magneziu poate duce la crampe musculare, spasme și, de asemenea, la ochii care se zbat. Magneziul ajută la transmiterea semnalelor nervoase către mușchi, iar lipsa acestuia poate duce la contracții involuntare. Surse excelente de magneziu sunt nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele.

Deficiența de vitamina B6 la disfuncții ale sistemului nervos

Vitamina B6 este importantă pentru sănătatea nervilor și a mușchilor. O deficiență de vitamina B6 poate contribui la disfuncții ale sistemului nervos, inclusiv la apariția mișcărilor involuntare ale pleoapei. De asemenea, vitamina B6 este esențială pentru producerea neurotransmițătorilor care reglează activitatea musculară și nervoasă. Această vitamină se găsește în alimente precum bananele, cartofii, carnea de pui și peștele.

Vitamina E are rol în protejarea celulelor nervoase de stresul oxidativ, iar o carență a acestei vitamine poate duce la disfuncții nervoase și, implicit, la spasme musculare, inclusiv la ochiul zbătut. Sursele alimentare de vitamine E includ nucile, semințele și uleiurile vegetale.

Pe lângă deficiențele de vitamine și minerale, există și alți factori care pot contribui la apariția ochiului zbătut. Stresul excesiv poate declanșa contracții musculare involuntare, inclusiv la nivelul pleoapei. Lipsa somnului poate afecta funcționarea normală a nervilor și a mușchilor.

De asemenea, consumul excesiv de cafeină poate stimula nervii și mușchii, provocând mișcări involuntare. Lipsa apei în organism poate duce la crampe musculare, inclusiv la ochi care se zbat.

Pentru a preveni și trata ochiul zbătut, este important să te asiguri că ai o dietă echilibrată, bogată în vitaminele și mineralele esențiale pentru sănătatea voastră. În plus, încearcă să reduci nivelul de stres, să te odihnești suficient și să eviți consumul excesiv de cafeină.

Dacă ochiul zbătut persistă pentru mai mult de câteva zile sau devine sever, este recomandat să consulți un medic pentru a exclude alte posibile cauze, cum ar fi afecțiuni neurologice. În majoritatea cazurilor, însă, această afecțiune este temporară și nu necesită tratament medical specializat.

Prin urmare, dacă vă întrebați ce vitamină lipsește când se zbate ochiului, răspunsul nu este așa simplu. Poate fi vorba de mai mulți factori, dar, printr-o alimentație adecvată și o gestionare corespunzătoare a stresului și oboselii, majoritatea cazurile de ochi zbătut se rezolvă rapid.