Prima pagină » Sanatate » Ce să mănânci pentru scăderea colesterolului fără medicamente. Află ce probleme de sănătate poate provoca hipercolesterolemia!

Ce să mănânci pentru scăderea colesterolului fără medicamente. Află ce probleme de sănătate poate provoca hipercolesterolemia!

29 ian. 2025, 14:01,
Redacția BZI în Sanatate

Stilul de viață este extrem de important atunci când vine vorba despre scăderea colesterolului fără medicamente, dar dacă situația e scăpată de sub control, este neapărat nevoie de tratament medicamentos. Dacă nivelul colesterolului nu este ținut sub control riști să dezvolți hipertensiune arterială care este principala cauză a bolilor cardiovasculare.

Colesterolul este o substanță esențială pentru buna funcționare a organismului, însă când nivelul său crește prea mult, devine un inamic silențios care ne predispune la infarct sau accident vascular cerebral. Medicamentele te pot ajuta să ții sub control colesterolul, dar pentru a avea valori normale ale acestuia este bine să ai o alimentație sănătoasă și echilibrată.

Ce să mănânci pentru scăderea colesterolului fără medicamente

Colesterolul este prezent în toate celulele organismului și joacă un rol important când vorbim despre digerare alimentelor, producția de hormoni și sinteza vitaminei D. Acesta este un produs de organism, însă poate fi ingerat și din alte alimente.

Există două tipuri de colesterol și anume colesterolul LDL, numit și colesterol rău împreună cu colesterolul HDL sau colesterolul bun. În timp ce colesterolul rău se poate depunde pe pereții vaselor de sânge, blocându-le, colesterolul bun adună excesul de colesterol și îl transportă înapoi în ficat.

Unul dintre alimentele foarte importante în scăderea colesterolului este orezul fermentat, indicat inclusiv celor sedentari. Orezul fermentat îi vine de hac colesterolului. Colesterolul crescut e o problemă ce afectează multe persoane și otrăvește viața multora dintre noi, mai ales că vine la pachet cu o mulțime de restricții alimentare.

Ei bine, nu meniul dietetic scade colesterolul, ci mișcarea, efortul fizic. Iar dacă sunteți sedentari, orezul este soluția. Dar nu orice orez, ci orezul fermentat. Drojdia roșie de orez are în compoziția sa statine naturale, potrivit unor cercetări ale americanilor.

Mai mult decât atât, drojdia roșie de orez accelerează metabolismul organismului și la creșterea colesterolului bun HDL care ajută la transportarea colesterolului rău către ficat acolo unde va fi procesat în vederea eliminării sale din organism prin intermediul bilei.

De asemenea, consumul unui singur grepfrut roșu zilnic, timp de o lună, poate ajuta la scăderea colesterolului LDL cu până la 20%, a arătat un studiu din Journal of Agricultural Food Chemistry. Atenție însă la interactiunea acestui fruct cu medicamentele.

Alimente de care să te ferești

În România, peste o treime din populație este afectată de hipercolesterolemie. Medicii avertizează că numărul bolnavilor e în continuă creștere, în special din cauza regimului alimentar bogat în grăsimi și a sedentarismului.

Deși poate fi moștenită, un nivel crescut al colesterolului este de cele mai multe ori cauzată de alimentația bogată în grăsimi saturate, adică produse de origine animală, dar și margarina, de lipsa activității fizice, dar și de fumat, care scade nivelul de „colesterol bun”.

Dacă ai colesterolul crescut, evită preparatele din carne de porc, oaie, miel, brânzeturi grase care au un conținut de colesterol aproape similar cu cel al cărnii grase de porc, dulciurile concentrate și alcoolul. Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, vitamine și minerale, însă conțin o cantitate destul de mare de colesterol. De aceea, nu ar trebui să consumăm mai mult de 3 pe săptămână.

În ceea ce privește medicația ce poate ține sub control nivelul colesterolului, specialiștii spun că statinele sunt cele mai eficiente și cele mai frecvent folosite medicamente, însă asta nu înseamnă că poți renunța la regimul alimentar.

Astfel că, dacă s-a început un tratament cu statine, este indicat ca pacientul să urmeze în continuare dieta recomandată și de asemenea să își modifice modul de viață, adică efort fizic zilnic, eliminarea excesului de greutate și renunțarea la fumat. Prin urmare, scăderea colesterolului fără medicamente este posibilă doar după acordul medicului specialist.

Bugetul.ro
Gospodarii care își ridică un solar în grădină pot primi amenzi chiar şi de 100.000 de lei, dacă nu sunt atenţi la o serie de norme banale
redactia.ro
Cine e miliardarul care a murit la polo după ce a înghițit o albină
Bugetul.ro
Bulgaria, umilință supremă pentru România! Țara noastră a fost exclusă definitiv din programul Visa Waiver, însă vecinii din sud vor avea acces neîngrădit peste Ocean
a1.ro
„Popeye”, tânărul care și-a injectat ulei în brațe ca să impresioneze pe internet, a ajuns la spital: „Cum vei câștiga bani acum?”
Playtech.ro
Secretul pentru salata de icre pufoasă. Ce trebuie adăugat înainte de ulei
observatornews.ro
Cât costă să închiriezi un şezlong pe litoralul românesc în 2025. Două staţiuni introduc abonamente de vară
Playsport.ro
”O masă pe zi este suficientă la vârsta de 50 de ani”. Un specialist vorbește despre longevitate și nutriție la..,
Evz.ro
Adevărul despre relația Prodan - Alexa. De la ce a plecat celebrul scandal
realitatea.net
Reguli mai DURE pentru călătoria cu avionul în spațiul UE. Orice solicitant va avea nevoie de autorizație de călătorie
SportpeSurse
EXCLUSIV Imagini devastatoare cu casa părintească a lui Ion Țiriac din Brașov. Locuința a ajuns o dărăpănătură în care colcăie șobolanii. Primarul orașului face declarații tulburătoare despre miliardar: ““Nu l-a interesat niciodată”
Playtech.ro
Intră banii pe cardurile sociale! Când se virează prima tranșă din 2025
Dailybusiness.ro
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
RomaniaTV
Vestea despre Nicușor Dan care îl va impresiona și pe George Simion. Niciun alt președinte nu a mai făcut una ca asta!
stiriromania.ro
Alex Marcu, sfâșiat de durere lângă sicriul Teodorei. Bărbatul își ia adio de la soție cu râuri de lacrimi
RomaniaTV
Nuntă înainte de înmormântare. Soția i-a pus verigheta pe deget lui Ciprian Pian și s-a căsătorit cu el în timpul priveghiului. A fost chemat și preotul să oficializeze cununia
redactia.ro
Un nou accident aviatic în India. Nu există supraviețuitori
ego.ro
Am aflat secretul teribil al soacrei mele, iar acum nu știu ce să fac! Cum aș putea să îi spun soțului așa ceva!?!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`