Ce nu trebuie să faci după fizioterapie? Atenție la perioada de recuperare

Trebuie să ții cont de ce nu trebuie să faci după fizioterapie, pentru o recuperare cât mai bună. Este esențial să urmezi recomandările terapeutului pentru a maximiza efectele tratamentului și a evita eventualele complicații.

Există câteva lucruri pe care nu trebuie să le faci după o sesiune de fizioterapie, pentru a nu reduce eficiența tratamentului și a preveni rănirile suplimentare. Iată câteva dintre aceste aspecte importante.

RomaniaTV

Simion a FUGIT din țară, după ce a pierdut alegerile. IMAGINILE MOMENTULUI. Fotografiile au fost făcute la ora 6.00 dimineața!

Observatornews.ro

Ce înseamnă investiţiile alternative speculative. Guda: "Nu risca banii de care ai nevoie"

Ce nu trebuie să faci după fizioterapie

După o sesiune de fizioterapie, corpul tău a fost deja supus unor exerciții, tehnici de masaj sau manipulări care au avut rolul de a stimula vindecarea și de a îmbunătăți mobilitatea. Supra-solicitarea mușchilor sau articulațiilor imediat după tratament poate duce la oboseală excesivă  sau la o agravare a durerii. De exemplu, evită activitățile fizice intense, cum ar fi ridicarea de greutăți, alergarea pe distanțe mari sau sporturile de contact, care pot tensiona și mai mult zona tratată. În loc de aceste activități, este recomandat să te odihnești și să urmezi exercițiile de recuperare recomandate de fizioterapeut.

Este normal să simți un anumit disconfort sau durere ușoară după fizioterapie, mai ales dacă ai avut parte de tehnici de mobilizare sau masaj adânc. Totuși, dacă durerea devine severă sau persistența acesteia este neobișnuită, nu trebuie să o ignori. Aceste simptome pot semnala că ai exagerat cu exercițiile sau că s-a produs o leziune suplimentară. În astfel de cazuri, este important să contactezi terapeutul sau medicul pentru a discuta despre simptomatologie și a ajusta tratamentul, dacă este necesar.

Fizioterapeutul îți va oferi un set de instrucțiuni și recomandări specifice pentru perioada post-tratament, care pot include exerciții de întărire, de stretching sau de relaxare. Ignorarea acestor instrucțiuni poate afecta procesul de recuperare și poate reduce eficiența tratamentului. De asemenea, dacă ți s-a recomandat aplicarea unor comprese reci sau calde, nu trebuie să le omiți, deoarece acestea ajută la reducerea inflamației sau la relaxarea mușchilor.

Nu te expune la temperaturi extreme

De asemenea, este important să nu te expui la temperaturi extreme imediat după fizioterapie. De exemplu, băile fierbinți, saunele sau băile de aburi pot avea un efect negativ asupra zonei tratate, în special dacă aceasta este încă inflamată sau sensibilă. Temperaturile extreme pot intensifica inflamația sau pot duce la o recuperare mai lentă. În schimb, este bine să te concentrezi pe odihnă și pe aplicarea tratamentelor recomandate de fizioterapeut.

Deoarece fizioterapia implică mișcarea și manipularea țesuturilor, este important să te asiguri că te hidratezi corespunzător după tratament. Deshidratarea poate întârzia procesul de vindecare, iar țesuturile deshidratate sunt mai susceptibile la leziuni. Bea apă suficientă pentru a sprijini recuperarea și pentru a ajuta corpul să elimine toxinele eliberate în urma exercițiilor fizice.

Chiar dacă te simți mai bine după fizioterapie, nu te întoarce imediat la rutina ta zilnică, în special dacă aceasta implică activități care pun presiune asupra zonei tratate. De exemplu, dacă ai suferit o leziune la spate, evită să stai prea mult într-o poziție incomodă, să te apleci sau să ridici obiecte grele fără a respecta recomandările terapeutului.

Prin urmare, în ceea ce privește ce nu trebuie să faci după fizioterapie, sunt câteva comportamente care ar putea împiedica procesul de recuperare. Ascultă-ți corpul, urmează indicațiile terapeutului și acordă-ți timpul necesar pentru a te recupera complet.