Ce înseamnă dacă ai tensiune 13 cu 9. Care sunt măsurile pe care trebuie să le iei

O tensiune de 13 cu 9, adică 130/90 mmHg, atrage atenția, fiind un indicator important pentru monitorizarea stării inimii și a vaselor de sânge. Tensiunea arterială reprezintă unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății cardiovasculare, iar valorile normale sau anormale pot semnala diverse condiții.

Stilul de viață agitat, alimentația nesănătoasă și sedentarismul contribuie la creșterea incidenței hipertensiunii arteriale, astfel că trebuie să înțelegem impactul pe care îl are asupra organismului. În plus, specialiștii recomandă să se adopte câteva măsuri preventive și corective pentru a evita complicațiile pe termen lung.

RomaniaTV

Dispar banii de pe carduri, ANAF şi BNR avertismente pentru toţi românii cu carduri

Observatornews.ro

Opt curieri români au dat un tun de aproape un milion de euro, în UK. În total au primit o condamnare pe 30 de ani

Ce înseamnă dacă ai tensiune 13 cu 9

O tensiune arterială de 13 cu 9, echivalentă cu 130/90 mmHg, este considerată la limita superioară a valorilor normale sau chiar indicativă pentru stadiul 1 de hipertensiune arterială, conform ghidurilor medicale internaționale. În general, tensiunea arterială se măsoară în milimetri coloană de mercur (mmHg) și este exprimată prin două cifre, astfel că prima reprezintă presiunea sistolică (momentul în care inima pompează sângele), iar a doua este presiunea diastolică (când inima se odihnește între bătăi). Astfel, o valoare de 130/90 mmHg indică faptul că presiunea sistolică se află la nivelul de 130 mmHg, iar cea diastolică la 90 mmHg.

Această valoare poate fi interpretată în mod diferit în funcție de contextul clinic și de istoricul pacientului. Pentru persoanele care au fost anterior diagnosticate cu hipertensiune arterială sau care prezintă factori de risc, precum obezitatea, diabetul sau antecedentele familiale de boli cardiovasculare, o tensiune de 13 cu 9 poate semnala începutul unei stări hipertensive. Pe de altă parte, pentru persoanele cu un stil de viață sănătos și fără factori de risc importanți, această valoare poate fi o abatere ușoară, dar care necesită monitorizare periodică.

Experții medicali subliniază cât de importantă este evaluarea completă a stării de sănătate, incluzând monitorizarea tensiunii arteriale în mai multe zile, efectuarea de analize de sânge și, eventual, investigații suplimentare, pentru a stabili dacă este vorba despre o tensiune arterială persistent ridicată sau de o fluctuație ocazională. De asemenea, este important ca modificările stilului de viață să fie implementate pentru a preveni progresia către o hipertensiune arterială mai severă, care poate conduce la complicații grave, cum ar fi atacul de cord sau accidentul vascular cerebral.

Care sunt măsurile pe care trebuie să le adopți

Odată ce ai identificat că tensiunea ta este de 13 cu 9, primul pas este să consulți un medic specialist pentru a obține un diagnostic complet și pentru a determina dacă sunt necesare intervenții medicale imediate. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a reduce tensiunea arterială este adoptarea unei diete sănătoase. Trebuie să reduci aportul de sare, deoarece sodiul în exces poate contribui la creșterea tensiunii arteriale. În plus, consumul de alimente bogate în potasiu, precum bananele, spanacul și cartofii dulci, poate ajuta la echilibrarea efectelor sării. Pe de altă parte, dacă te confrunți cu hipokalemie, dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este recomandată de mulți specialiști pentru beneficiile sale în controlul tensiunii arteriale.

Exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul, contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine și la reducerea tensiunii arteriale. Se recomandă cel puțin 150 de minute de activitate moderată pe săptămână. Activitatea fizică nu numai că ajută la scăderea tensiunii, dar contribuie și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, un alt factor important în controlul hipertensiunii. Stresul cronic poate avea un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale. Este important să găsești metodele care funcționează cel mai bine pentru tine, astfel încât să reușești să menții un echilibru între viața profesională și cea personală.

Consumul excesiv de alcool și fumatul sunt factori de risc majori pentru hipertensiune. Reducerea sau eliminarea acestor obiceiuri poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății cardiovasculare. Dacă întâmpini dificultăți în a renunța la fumat, consultă un specialist pentru a beneficia de suport și eventuale tratamente de substituție. Este important să îți monitorizezi tensiunea arterială acasă, folosind un tensiometru de încredere. Înregistrează valorile zilnic și discută-le cu medicul pentru a evalua evoluția situației. Această monitorizare te poate ajuta să identifici eventuale fluctuații și să ajustezi tratamentul sau modificările stilului de viață, în funcție de necesități. O tensiune arterială de 13 cu 9 poate fi un semnal de alarmă.