Ce alimente ridică tensiunea mică? Iată dieta pentru hipotensivi!

Dacă te-ai întrebat ce alimente ridică tensiunea mică, trebuie să știi că aceasta este un indicator al sănătății cardiovasculare. Ea reprezintă presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor și este generată, în principal, de activitatea inimii.

Tensiunea arterială scăzută sau mică, cunoscută și sub numele de hipotensiune arterială, este atunci când sângele circulă prin vasele de sânge la presiuni mai mici decât cele normale. Nu există un standard acceptat pentru tensiunea arterială scăzută, dar experții medicali recunosc o valoare mai mică de 90/60 mmHg ca fiind hipotensivă.

Stirile PROTV

Un bărbat din Ploiești a sunat la 112 pentru că doi vecini nu răspundeau la ușă. Polițiștii au făcut o descoperire năucitoare

RomaniaTV

Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație de bună ziua și la revedere senzațională''

Ce alimente ridică tensiunea mică?

Hipotensiunea, cunoscută și sub numele de tensiune arterială mică, este o afecțiune care afectează numeroase persoane, generând disconfort prin simptome precum amețelile, slăbiciunea și oboseala excesivă.

Deși, în general, o tensiune arterială scăzută este considerată mai puțin riscantă decât hipertensiunea, aceasta poate afecta semnificativ calitatea vieții, mai ales dacă simptomele sunt intense. Așadar, există anumite alimente care pot contribui la ridicarea tensiunii arteriale și la ameliorarea simptomelor.

Alimentele bogate în sare (sodiu) sunt printre cele mai eficiente în creșterea tensiunii arteriale, deoarece sodiul ajută la reținerea apei în organism, ridicând astfel volumul de sânge și tensiunea arterială.

Sarea trebuie adăugată în alimentație cu moderație, pentru a nu afecta sănătatea cardiovasculară. Alimente precum măslinele, brânza sărată, supa de pui și murăturile pot fi incluse în dietă pentru un aport optim de sodiu.

Cofeina stimulează temporar sistemul cardiovascular și poate contribui la creșterea tensiunii arteriale pentru o scurtă perioadă de timp. O ceașcă de cafea sau ceai negru dimineața poate ajuta la ameliorarea senzațiilor de oboseală și slăbiciune asociate tensiunii scăzute. Totuși, efectul cofeinei este temporar, iar consumul excesiv poate duce la deshidratare, accentuând astfel simptomele de hipotensiune.

Carbohidrații simpli, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și zahărul, au efecte imediate asupra nivelului de energie și pot crește temporar tensiunea arterială. Glucoza, eliberată rapid în sânge, poate contribui la creșterea volumului sanguin, ajutând persoanele cu tensiune mică să se simtă mai energizate. Totuși, se recomandă prudență, deoarece aceste alimente au un indice glicemic ridicat și pot duce la creșteri bruște ale glicemiei.

Factorii de risc

Factorii de risc pentru tensiunea arterială mică (hipotensiunea) includ o varietate de aspecte legate de stilul de viață, afecțiuni medicale și predispoziții genetice, fapt care pot duce și la variația glicemiei. Iată câțiva dintre cei mai comuni factori de risc asociați cu tensiunea mică:

Deshidratarea este unul dintre factorii principali care pot contribui la scăderea tensiunii arteriale. Atunci când organismul pierde prea multe lichide (prin transpirație excesivă, febră, vărsături sau diaree), volumul de sânge scade, ceea ce poate reduce tensiunea arterială.

Lipsa anumitor vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina B12, acidul folic și fierul, poate provoca anemie și o scădere a tensiunii arteriale. Aceste deficiențe afectează capacitatea organismului de a produce suficiente celule roșii, reducând astfel volumul sanguin și presiunea arterială.

Bolile de inimă, precum insuficiența cardiacă, bradicardia (ritm cardiac lent) sau problemele cu valvele cardiace, pot reduce eficiența cu care inima pompează sângele, scăzând astfel tensiunea arterială. Persoanele cu astfel de afecțiuni sunt mai predispuse la episoade de hipotensiune.

În timpul sarcinii, volumul de sânge al unei femei crește pentru a susține dezvoltarea fătului, însă acest lucru poate duce la scăderea tensiunii arteriale, mai ales în primul și al doilea trimestru. Deși este un fenomen normal, femeile însărcinate pot resimți uneori simptome de hipotensiune mai pronunțate.

Odată ce știi ce alimente ridică tensiunea mică nu trebuie să îți mai faci griji pentru că aceasta nu e la fel de periculoasă precum este hipertensiunea.