Prima pagină » Sanatate » Terapii alternative » Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?
Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?

Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?

10 dec. 2020, 10:05,
în Sanatate

Nu trebuie să faceți mișcare ore întregi în fiecare zi pentru a fi sănătos. Potrivit unui studiu recent, câteva minute pe zi ar fi suficiente pentru a simți beneficiile. Aflați câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos!

În aceste perioade de izolare, era dificil să te miști, să faci sport, să fii activ. Mulți dintre noi au adoptat un stil de viață sedentar deoarece se mișcă mai puțin decât de obicei. Munca de acasa a crescut, de asemenea, riscurile asociate cu un stil de viață sedentar și lipsa activității fizice.

Cu toate acestea, este esențial, mai ales în perioade de izolare, să practici activitatea fizică, deoarece este o modalitate excelentă de a te proteja împotriva patologiilor precum hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și, de asemenea, ajută împotriva anumitor tipuri de cancer, în special a sânului și a colonului.

Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?

A face sport nu înseamnă neapărat antrenament de câteva ore. Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sport Medicine, ar fi nevoie de aproximativ 30 până la 40 de minute de sport pe zi pentru a rămâne sănătos. Această durată ar putea compensa impactul negativ al unui stil de viață sedentar.

Pentru a ajunge la această concluzie, echipa de cercetare a analizat rezultatele a nouă studii, pe baza datelor de la 44.370 de persoane din patru țări diferite. Au fost urmărite timp de 4 până la 14 ani și au purtat obiecte conectate pentru a-și măsura activitatea fizică.

Analiza a constatat că persoanele care au participat la activitate fizică au mai puține șanse să moară prematur decât persoanele cu un stil de viață mai sedentar.

„Riscul de deces a crescut odată cu niveluri mai scăzute de activitate fizică de intensitate moderată până la susținută și o perioadă mai lungă de inactivitate”, se citeaza în studiu.

Care sunt recomandările OMS?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar trebui să practice o activitate de rezistență de intensitate moderată în timpul săptămânii timp de cel puțin 2,5 ore sau cel puțin 75 de minute pe săptămână de activitate intensă pentru a fi sănătosi. Această durată săptămânală este, de asemenea, si cea recomandată persoanelor în vârstă. Copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani trebuie să acumuleze cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pe zi.

Bugetul.ro
Plecarea lui Dorinel Umbrărescu s-a produs în mod oficial. Drumarul din județul Bacău și-a luat la revedere de la oamenii din zona Buzăului
redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
Bugetul.ro
Recalculare de urgență pentru 5 milioane de pensionari! Se întâmplă pe 15 iulie la CNPP, este ordin clar de la ministrul Muncii
a1.ro
Reacția Irinei Columbeanu după ce mama ei a fost criticată că nu îl ajută pe Irinel Columbeanu. Ce a spus tânăra despre tatăl ei
Playtech.ro
Plaja la doar 60 de kilometri de Bucureşti care face furori în această perioadă. Nu este aglomerată şi poţi face plimbări cu barca
observatornews.ro
Cât pierde un român cu salariu de 5.000 de lei într-o săptămână de concediu medical
Playsport.ro
O nouă meserie a apărut, iar firmele sunt disperate să-i angajeze: „Sunt plătit să repar toată ziua greșelile făcute de...
Evz.ro
Orban, mesaj care pune România pe jar. Premierul a ajuns în țara noastră
realitatea.net
Testul IQ care le dă bătăi de cap elevilor de clasa a IV-a: câte triunghiuri sunt, de fapt, în imagine?
SportpeSurse
Marea gimnastă a României ajunsă măicuță la mănăstire. Cum a ajuns o speranță a sportului autohton să fie o figură importantă a Bisericii Ortodoxe
Playtech.ro
Succesiune moștenire teren. E nevoie de cadastru?
Dailybusiness.ro
RAR publică date oficiale privind consumul și emisiile de CO2 ale autoturismelor înmatriculate în România. Ce trebuie să știe șoferii
RomaniaTV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
stiriromania.ro
Alex Marcu, sfâșiat de durere lângă sicriul Teodorei. Bărbatul își ia adio de la soție cu râuri de lacrimi
RomaniaTV
Avem Ordonanţa austerităţii. Se taie tot, iar UE cere mai mult. Lista măsurilor care se aplciă de urgenţă
redactia.ro
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de urs
ego.ro
I-a spus aceste cuvinte surorii ei mai mari, iar după câteva ore, s-a sinucis, din cauza examenului de evaluare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
04 iulie 2025
04 iulie 2025