Prima pagină » Sanatate » Terapii alternative » Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?
Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?

Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?

10 dec. 2020, 10:05,
în Sanatate

Nu trebuie să faceți mișcare ore întregi în fiecare zi pentru a fi sănătos. Potrivit unui studiu recent, câteva minute pe zi ar fi suficiente pentru a simți beneficiile. Aflați câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos!

În aceste perioade de izolare, era dificil să te miști, să faci sport, să fii activ. Mulți dintre noi au adoptat un stil de viață sedentar deoarece se mișcă mai puțin decât de obicei. Munca de acasa a crescut, de asemenea, riscurile asociate cu un stil de viață sedentar și lipsa activității fizice.

Cu toate acestea, este esențial, mai ales în perioade de izolare, să practici activitatea fizică, deoarece este o modalitate excelentă de a te proteja împotriva patologiilor precum hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și, de asemenea, ajută împotriva anumitor tipuri de cancer, în special a sânului și a colonului.

Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?

A face sport nu înseamnă neapărat antrenament de câteva ore. Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sport Medicine, ar fi nevoie de aproximativ 30 până la 40 de minute de sport pe zi pentru a rămâne sănătos. Această durată ar putea compensa impactul negativ al unui stil de viață sedentar.

Pentru a ajunge la această concluzie, echipa de cercetare a analizat rezultatele a nouă studii, pe baza datelor de la 44.370 de persoane din patru țări diferite. Au fost urmărite timp de 4 până la 14 ani și au purtat obiecte conectate pentru a-și măsura activitatea fizică.

Analiza a constatat că persoanele care au participat la activitate fizică au mai puține șanse să moară prematur decât persoanele cu un stil de viață mai sedentar.

„Riscul de deces a crescut odată cu niveluri mai scăzute de activitate fizică de intensitate moderată până la susținută și o perioadă mai lungă de inactivitate”, se citeaza în studiu.

Care sunt recomandările OMS?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar trebui să practice o activitate de rezistență de intensitate moderată în timpul săptămânii timp de cel puțin 2,5 ore sau cel puțin 75 de minute pe săptămână de activitate intensă pentru a fi sănătosi. Această durată săptămânală este, de asemenea, si cea recomandată persoanelor în vârstă. Copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani trebuie să acumuleze cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pe zi.

Bugetul.ro
Directivă UE pentru România care nu mai suportă amânare. Sistemul bancar din țara noastră trebuie să implementeze rapid ce se cere de la Bruxelles
redactia.ro
Drama prin care a trecut marea actriță Cristina Deleanu: „Nu voi uita niciodată acea senzație de pământ în gură”
Bugetul.ro
Spaima care vine dinspre UE! Guvernul României ar putea primi ordin să mărească toate salariile actuale din sistemul bugetar în perioada următoare
a1.ro
Cristina Deleanu a murit, la 84 de ani. Prima reacție a soțului ei, actorul Eugen Cristea: „A fost o boală foarte ciudată”
Playtech.ro
Gestul lui Jador, după ce a fost testat pozitiv la drugtest. Artistul a fost filmat: „Să ştie lumea”
observatornews.ro
Un nigerian din Cluj, care se dădea drept medic, "a cucerit" patru pensionare şi le-a păcălit să îi ofere 110.000 de lei. Cum acţiona
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
S-a furat un avion. Hoții nu mai au absolut nicio limită
realitatea.net
Colesterolul redus într-o săptămână. Cinci pași recomandați de nutriționiști
SportpeSurse
Anunț de ultim moment pentru familia Ganea în cazul accidentului. Breaking news!
Playtech.ro
Supermarketul care ia avânt în România, fără să facă mare vâlvă! Extinderea lui se traduce în creșterea cifrei de afaceri la peste 220 de milioane de lei
Dailybusiness.ro
Sprijin pentru familiile din România: 15.000 de lei. În ce condiții se oferă
RomaniaTV
BOMBĂ în sport! Marea gimnastă, olimpică la Antena, a părăsit România și a trecut la ''Martorii lui Iehova'': Fac muncă de misionariat. Este o chemare
stiriromania.ro
La 57 de ani, Carmen a devenit cea mai în vârstă mamă de gemeni din România. Partenerul, cu 22 de ani mai tânăr
RomaniaTV
Călin Georgescu, ASASINAT în România!! Vestea NEAGRĂ a picat ca un trăsnet
redactia.ro
Detalii neștiute despre Ionel Ganea. Ce se întâmplă cu fostul fotbalist după accidentul în care fiul său a ajuns la spital în stare critică
ego.ro
Irina Deleanu a murit! Imagini rare cu actrița, în tinerețe

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`