Prima pagină » Sanatate » Terapii alternative » Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?
Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?

Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?

10 dec. 2020, 10:05,
în Sanatate

Nu trebuie să faceți mișcare ore întregi în fiecare zi pentru a fi sănătos. Potrivit unui studiu recent, câteva minute pe zi ar fi suficiente pentru a simți beneficiile. Aflați câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos!

În aceste perioade de izolare, era dificil să te miști, să faci sport, să fii activ. Mulți dintre noi au adoptat un stil de viață sedentar deoarece se mișcă mai puțin decât de obicei. Munca de acasa a crescut, de asemenea, riscurile asociate cu un stil de viață sedentar și lipsa activității fizice.

Cu toate acestea, este esențial, mai ales în perioade de izolare, să practici activitatea fizică, deoarece este o modalitate excelentă de a te proteja împotriva patologiilor precum hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și, de asemenea, ajută împotriva anumitor tipuri de cancer, în special a sânului și a colonului.

Câte minute de sport trebuie să faci pe zi pentru a fi sănătos?

A face sport nu înseamnă neapărat antrenament de câteva ore. Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sport Medicine, ar fi nevoie de aproximativ 30 până la 40 de minute de sport pe zi pentru a rămâne sănătos. Această durată ar putea compensa impactul negativ al unui stil de viață sedentar.

Pentru a ajunge la această concluzie, echipa de cercetare a analizat rezultatele a nouă studii, pe baza datelor de la 44.370 de persoane din patru țări diferite. Au fost urmărite timp de 4 până la 14 ani și au purtat obiecte conectate pentru a-și măsura activitatea fizică.

Analiza a constatat că persoanele care au participat la activitate fizică au mai puține șanse să moară prematur decât persoanele cu un stil de viață mai sedentar.

„Riscul de deces a crescut odată cu niveluri mai scăzute de activitate fizică de intensitate moderată până la susținută și o perioadă mai lungă de inactivitate”, se citeaza în studiu.

Care sunt recomandările OMS?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar trebui să practice o activitate de rezistență de intensitate moderată în timpul săptămânii timp de cel puțin 2,5 ore sau cel puțin 75 de minute pe săptămână de activitate intensă pentru a fi sănătosi. Această durată săptămânală este, de asemenea, si cea recomandată persoanelor în vârstă. Copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani trebuie să acumuleze cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pe zi.

Bugetul.ro
Recalculare de urgență pentru 5 milioane de pensionari! Se întâmplă pe 15 iulie la CNPP, este ordin clar de la ministrul Muncii
redactia.ro
Ce șanse are Mihaela Rădulescu să moștenească averea uriașă lui Felix Baumgartner 
Bugetul.ro
Omul lui Klaus Iohannis a devenit noul președinte CCR. Cine este judecătoarea Simina Tănăsescu, succesoarea controversatului Marian Enache
a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Playtech.ro
Dumnezeule! Şi-a prevestit moartea. Ce i-a spus Felix Mihaelei Rădulescu înainte de ultimul zbor, trebuie să îşi asculte instinctul
observatornews.ro
Odiseea criminalului din Mureș, la a 12 zi. Martorii îl văd, dar poliţiştii ajung prea târziu la locul indicat
Playsport.ro
Camera de filmat instalată de Felix Baumgartner, vinovată de moartea parașutistului? Detaliul care schimbă...
Evz.ro
Previziuni speciale: ce aduce opoziția Lunii cu Marte pentru zodiile cu cel mai mare succes azi
realitatea.net
Creșterile salariale de la începutul anului, anulate de austeritatea lui Bolojan. Câți bani pierd 1,8 milioane de angajați: calcule BNS - VIDEO
SportpeSurse
Cătălin Drulă, noul primar al Bucureștiului. Succesorul lui Nicușor Dan a fost deja decis
Playtech.ro
Nicuşor Dan i-a cucerit iremediabil pe nemţi, în Germania. Cum a făcut preşedintele României furori, dezvăluirile momentului
Dailybusiness.ro
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
RomaniaTV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
stiriromania.ro
Alex Marcu, sfâșiat de durere lângă sicriul Teodorei. Bărbatul își ia adio de la soție cu râuri de lacrimi
RomaniaTV
VIDEO: Mihaela Rădulescu a filmat săritura iubitului cu parapanta: Ăsta este Felix Baumgartner!
redactia.ro
De ce a murit, de fapt, Felix Baumgartner
ego.ro
Știați că Alin Gălățescu are o fiică? Iată ce relație are cu ea și cu mama ei

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
19 iulie 2025
19 iulie 2025