Câte calorii au clementinele? Beneficiile neștiute ale acestor citrice

În primul rând, este bine de știut că mandarinele și clementinele nu sunt același lucru, având un profil nutrițional diferit. Află în rândurile următoare câte calorii au clementinele, dar și de ce reprezintă o sursă importantă de vitamina C.

O clementină are în jur de 35 de calorii, nu conține grăsimi saturate și are un conținut ridicat de vitamina C, fiind o gustare excelentă, mai ales în sezonul rece. De asemenea, un beneficiu mai puțin cunoscut al acestor fructe este conținutul lor de acid folic.

RomaniaTV

EXIT POLL alegeri prezidenţiale 2025, turul 2! E TSUNAMI de la prima oră! Surprize mari după primele cifre!

Observatornews.ro

Gigi Becali explică de ce a pierdut Simion alegerile: "Nimeni nu se aştepta, era ca şi câştigător. El a greşit"

Câte calorii au clementinele

Clementinele, rude apropiate ale mandarinelor, sunt fructe mici, cu o coajă netedă și lucioasă, extrem de zemoase și dulci, având foarte puține semințe. Originea lor nu este pe deplin clarificată, însă se spune că acest soi ar fi fost creat în urmă cu aproximativ un secol, în Algeria, de către un misionar francez numit Marie-Clément Rodier. Dincolo de savoarea lor inconfundabilă, clementinele se remarcă și printr-un profil nutrițional deosebit, fiind incluse adesea într-o alimentație echilibrată.

O sută de grame de clementine conțin un procent ridicat de apă, alături de proteine, carbohidrați și zaharuri naturale. În plus, sunt o sursă excelentă de calciu, magneziu, fosfor și potasiu, alături de un aport semnificativ de vitamina C, esențială pentru buna funcționare a organismului. Aceste fructe conțin și acid folic, vitamina B1, vitamina B6 și o cantitate mică de vitamina E, oferind astfel multiple beneficii pentru sănătate.

Vitamina C, una dintre cele mai importante substanțe regăsite în clementine, contribuie la prevenirea infecțiilor respiratorii și a răcelilor, sprijinind sistemul imunitar și reducând riscul apariției bolilor cardiovasculare. De asemenea, această vitamină joacă un rol esențial în stimularea producției de colagen, ceea ce ajută la menținerea sănătății pielii și la accelerarea procesului de vindecare a rănilor. Pe lângă vitamina C, clementinele conțin și betacaroten, un antioxidant puternic care protejează vederea de deteriorarea asociată înaintării în vârstă.

O altă componentă esențială a acestor fructe este acidul folic, cunoscut pentru efectele sale benefice asupra echilibrului general al organismului. Consumul regulat de alimente bogate în acid folic poate contribui la reducerea simptomelor depresiei și la reglarea anumitor probleme menstruale. Datorită dimensiunii lor reduse și a cojii ușor de îndepărtat, clementinele sunt preferate în gastronomie, fiind utilizate în diverse rețete sau consumate ca gustare rapidă, în special de către copii.

Beneficii pentru sănătate

În ceea ce privește efectul asupra greutății corporale, clementinele sunt recomandate în dietele de slăbire datorită conținutului ridicat de apă și aportului redus de calorii. Ele ajută la diminuarea poftei de mâncare, oferind în același timp substanțe nutritive esențiale. Totuși, consumul excesiv, mai ales asociat cu alte alimente bogate în zaharuri, poate duce la efectul opus, favorizând creșterea în greutate.

Un alt aspect important este faptul că aceste fructe conțin d-limonene, un compus aflat în coaja citricelor, despre care studiile preliminare sugerează că ar putea avea proprietăți anticancerigene.

Deși clementinele nu prezintă contraindicații majore, consumul exagerat poate provoca anumite probleme digestive, precum balonare sau diaree, din cauza conținutului de fibre. De asemenea, aciditatea ridicată a acestor fructe poate afecta smalțul dinților, crescând riscul de carii și probleme gingivale.

În cazul persoanelor care urmează tratamente medicamentoase, este recomandat ca înainte de a consuma clementine în scop terapeutic să se consulte un specialist, deoarece aceste fructe pot interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cele pentru subțierea sângelui.

Astfel, clementinele sunt o alegere excelentă pentru un stil de viață sănătos, cu condiția să fie consumate cu moderație. Clementinele au foarte puține calorii, fiind o gustare excelentă pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus. De asemenea, au un conținut ridicat de vitamina C și alte vitamine ce pot ajuta la întărirea imunității și la menținerea sănătății generale.