Câte calorii are pepenele galben? Ce beneficii reale are pentru corpul tău?

Câte calorii are pepenele galben și cât de bun este pentru sănătatea ta? Află în rândurile următoare beneficiile reale asupra sistemului digestiv și a întregului corp.

Pepenele galben este probabil unul dintre cele mai populare fructe în sezonul cald. Dar câte calorii are acesta și cât de sănătos este pentru corpul tău?

Calorii în pepenele galben

Pepenele galben este un fruct apreciat nu doar pentru gustul său dulce și răcoritor, ci și pentru valoarea sa nutritivă. Acesta este compus în mare parte din apă, oferind astfel un conținut caloric scăzut. La o porție de 100 de grame, pepenele galben contribuie cu doar 34 de calorii, ceea ce îl face ideal pentru cei care doresc să mențină o dietă echilibrată și sănătoasă. Pe lângă faptul că este un aliment ușor, pepenele galben conține și o serie de substanțe nutritive esențiale pentru organism, printre care carbohidrați, proteine, lipide, fibre și o gamă largă de vitamine și minerale.

Pepenele galben aduce numeroase beneficii pentru sănătate, în special datorită conținutului ridicat de vitamina A. Aceasta este un antioxidant puternic, esențial pentru sănătatea ochilor, contribuind la protejarea mucoaselor și a pielii. Flavonoidele din pepene, inclusiv beta-carotenul, luteina, zeaxantina și criptoxantina, oferă protecție celulară, apărând organismul de oxidare și de radicalii liberi. De exemplu, zeaxantina, absorbită în mod special la nivelul ochilor, protejează împotriva razelor ultraviolete și previne afecțiuni precum cataracta și degenerarea maculară.

RomaniaTV

Ilie Bolojan a promulgat legea care va fi aplaudată de toţi românii. Intră în vigoare IMEDIAT ce apare în Monitorul Oficial

Observatornews.ro

O fată de 15 ani din Botoșani a aflat că este însărcinată după ce i s-a făcut rău la școală, în timpul orei de biologie

Un alt avantaj major al consumului de pepene galben este aportul de potasiu, un mineral esențial pentru menținerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac în limite normale. Acesta are un rol protector împotriva accidentului vascular cerebral și a bolilor coronariene. De asemenea, complexul de vitamine B și acidul folic contribuie la protecția organismului împotriva infecțiilor, stimulând sistemul imunitar prin susținerea producției de leucocite, celule ce au rolul de a distruge virusurile și bacteriile. Pepenele galben poate fi utilizat și în tratamentele cosmetice datorită efectelor sale hidratante, emoliente și calmante, contribuind la menținerea elasticității pielii.

Beneficii pentru sănătate

Pe lângă aceste beneficii, cercetările recente sugerează că extractul din coaja de pepene galben poate avea efecte pozitive asupra tiroidei, în special în cazul hipotiroidismului, o afecțiune caracterizată printr-o producție insuficientă de hormoni tiroidieni. Studiile pe animale au arătat că acest extract poate stimula tiroida și crește nivelurile hormonilor T3 și T4, în timp ce reduce oxidarea lipidelor tisulare. În plus, pepenele galben ar putea avea un potențial efect antidiabetic, prin creșterea nivelului de insulină și reglarea hiperglicemiei, datorită conținutului de polifenoli și acid ascorbic. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma aceste efecte.

În ceea ce privește sănătatea cardiovasculară, un compus din pepene galben numit extramel, bogat în superoxid-dismutază, ar putea preveni apariția aterosclerozei și a steatozei hepatice, având rolul de a inhiba agregarea plachetară și de a preveni tromboza. De asemenea, acest compus ar putea contribui la reglarea nivelului colesterolului seric și la prevenirea depunerii lipidelor pe vasele de sânge. Totuși, studiile disponibile până în prezent sunt insuficiente pentru a confirma aceste beneficii.

Pepenele galben are și proprietăți antioxidante, datorită conținutului de flavonoide și alți compuși fenolici. Extractele de pepene galben au demonstrat capacitatea de a reduce activitatea radicalilor liberi, prevenind astfel degenerarea celulară și îmbătrânirea prematură. În plus, semințele de pepene galben au proprietăți antiinflamatoare și analgezice, fiind eficiente în reducerea inflamației și a durerii în anumite studii pe animale.

Pepenele galben conține doar 34 de kcal per 100 de grame. Fiind sărac în calorii și bogat în vitamine și minerale, acest fruct poate fi un aliat de nădejde în menținerea unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos.