Prima pagină » Sanatate » Diete si regimuri » Cât timp trebuie să ții post pentru a scăpa de kilogramele în plus. Un nou studiu oferă răspunsul
Cât timp trebuie să ții post pentru a scăpa de kilogramele în plus. Un nou studiu oferă răspunsul

Cât timp trebuie să ții post pentru a scăpa de kilogramele în plus. Un nou studiu oferă răspunsul

21 iul. 2020, 12:48,
în Sanatate

Cât timp trebuie să ții post pentru a slabi? Două diete zilnice în condiții de repaus alimentar, cunoscute și sub denumirea de diete cu alimentație limitată de timp, sunt eficiente pentru pierderea în greutate, potrivit unui nou studiu publicat de cercetătorii de la Universitatea din Illinois, Chicago.

Studiul a comparat o dietă de restrictii de 4 ore și o dietă de restrictii de 6 ore, la un grup de control.

„Acesta este primul studiu clinic uman care a comparat efectele a două forme populare de restrictii asupra greutatii corporale și factorii de risc cardiometabolic”, a declarat Krista Varady, profesor de nutriție la Colegiul UIC de Științe ale Sănătății Aplicate.

Participanții din grupul care au tinut o dietă de restrictii de 4 ore au fost rugați să mănânce doar între orele 1 p.m. și 17 p.m. Participanții la o dietă de restrictii de 6 ore au fost rugați să mănânce doar între orele 1 p.m. și 19 p.m.

Cât timp trebuie să ții post pentru a slabi?

În ambele grupuri de studiu, pacienților li s-a permis să mănânce tot ce și-au dorit în timpul perioadei de 4 ore sau 6 ore. În timpul orei de repaus, participanții au fost direcționați să bea doar apă sau băuturi fără calorii. În grupul de control, participanții au fost îndrumați să își mențină greutatea și să nu își schimbe dieta sau nivelul de activitate fizică, potrivit medicalxpress.com.

Participanții au fost urmăriți timp de 10 săptămâni în timp ce li s-a testat greutatea, rezistența la insulină, stresul oxidativ, tensiunea arterială, colesterolul LDL, colesterolul HDL, trigliceridele și markerii inflamatori.

Rezistența la insulină și nivelul de stres oxidativ au fost redus

Studiul, publicat în „Metabolism celular”, a descoperit că participanții la ambele grupuri de post au redus aportul de calorii cu aproximativ 550 de calorii în fiecare zi, pur și simplu prin respectarea programului și au pierdut aproximativ 3% din greutatea lor corporală. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că rezistența la insulină și nivelul de stres oxidativ au fost reduse în rândul participanților din grupurile de studiu în comparație cu grupul de control. Nu a existat niciun efect asupra tensiunii arteriale, a colesterolului LDL, a colesterolului HDL sau a trigliceridelor.

De asemenea, nu a existat o diferență semnificativă în ceea ce privește pierderea în greutate sau factorii de risc cardiometabolic între grupurile de 4 ore și 6 ore.

„Concluziile acestui studiu sunt promițătoare și consolidează ceea ce am văzut în alte studii – dieta de post reprezintă o opțiune viabilă pentru persoanele care doresc să slăbească, în special pentru persoanele care nu doresc să numere calorii”, a spus Varady.

Bugetul.ro
Maghiarii cumpără tot în România. Zeci de milioane de euro investite de Ungaria într-o fabrică din țara noastră situată într-o zonă preferată de vecinii de la Vest
redactia.ro
Răsturnare de situație. Un lider important PSD anunță că-l susține pe Nicușor Dan
Bugetul.ro
Se închide Lidl! Anunțul oficial a fost făcut de autorități în cazul unuia dintre magazinele care aparțin celebrului retailer german
a1.ro
Povestea fascinantă a „Prințului adormit” al Arabiei Saudite. A împlinit 36 de ani, iar de două decenii se află în comă
Playtech.ro
Plaja sălbatică din Bulgaria care arată ca în Thailanda. Pustie, curată și aproape de graniță
observatornews.ro
George Simion promite "case la 1 leu", după ce a recunoscut păcăleala cu cele la 35.000 euro. Primii lideri PSD care îl susţin pe Nicuşor Dan
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Zodia care scapă de o mare povară. I se ia o piatră de pe inimă
realitatea.net
Colesterolul redus într-o săptămână. Cinci pași recomandați de nutriționiști
SportpeSurse
CONSTERNARE! A murit după ce mașina sa a fost strivită de tren!
Playtech.ro
Ce este Black Wednesday, fenomenul care ar putea afecta grav economia României? Euro, la un nou record
Dailybusiness.ro
Fum alb la Vatican! Cardinalul protodiacon va ieși la balconul central pentru a anunța „Habemus Papam!”
RomaniaTV
Răsturnare de situaţie, cum arată ultimul SONDAJ pentru turul II al alegerilor
stiriromania.ro
La 57 de ani, Carmen a devenit cea mai în vârstă mamă de gemeni din România. Partenerul, cu 22 de ani mai tânăr
RomaniaTV
CCR, anunţ de ULTIMĂ ORĂ despre primul tur al alegerilor prezidenţiale. DECIZIA care schimbă tot!
redactia.ro
Ce a putut să-i spună George Simion lui Lucian Mîndruță atunci când s-au întâlnit la un eveniment după alegeri. Răspunsul politicianului l-a uluit pe jurnalist
ego.ro
Motivul pentru care s-au certat Smiley și Pavel Bartoș la Românii au Talent! ”A fost singurul!” EXCLUSIV

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`