Când va avea loc schimbarea orei de iarnă. Cum este afectat organismul de această tranziție

În 2024, trecerea la ora de iarnă se va face în noaptea de 26 spre 27 octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, marcând o noapte cu 25 de ore.

În noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024, România va trece oficial la ora de iarnă. Această tranziție poate părea ușoară la prima vedere, însă impactul asupra rutinei zilnice și al organismului poate fi mai mare decât anticipăm. Această schimbare afectează și ritmul zilnic al oamenilor, iar serile se întunecă mai devreme, ceea ce poate influența starea de spirit.

Noaptea în care se schimbă ora. Cum este afectat organismul de această schimbare

Schimbarea orei poate perturba ritmul circadian al organismului. Acesta reglează somnul, starea de vigilență și alte funcții fiziologice, iar modificarea de o oră poate aduce dezechilibre temporare. Iată câteva dintre principalele efecte:

Stirile PROTV

LIVE TEXT Alegeri prezidențiale 2024, turul 1 - prezență, declarații. MAI: Nu au fost înregistrate incidente grave

RomaniaTV

EXIT POLL PREZIDENŢIALE 2024. Avem cifrele de la ora 14.00, surpriză TOTALĂ, doar unele sondaje au anticipat această finală

Perturbarea somnului: Deși aparent câștigăm o oră în plus de somn, organismul poate întâmpina dificultăți în a se adapta noului program. Persoanele care suferă de tulburări de somn sau insomnie pot resimți mai puternic schimbarea.

Impactul asupra sănătății mentale: Scăderea numărului de ore de lumină naturală seara poate afecta dispoziția și poate contribui la stări de anxietate sau depresie. Serotonina, hormonul responsabil de starea de bine, este influențată de lumină, iar trecerea la ora de iarnă poate duce la o scădere a nivelului acesteia.

Efectele asupra productivității:Modificarea orarului poate afecta performanța la muncă sau la școală, din cauza dificultății de concentrare și a oboselii. Primele zile după schimbare sunt de obicei cele mai dificile din acest punct de vedere.

Impactul asupra sănătății fizice: Schimbarea orei afectează și ritmul circadian al inimii și al altor organe vitale, crescând riscul unor probleme cardiovasculare în unele cazuri. În timp ce trecerea la ora de vară este asociată cu o creștere a riscului de atacuri de cord, schimbarea la ora de iarnă este mai puțin riscantă, dar totuși semnificativă.

Sugestii pentru adaptare: Pentru a minimiza efectele negative ale schimbării orei de iarnă asupra organismului, specialiștii recomandă o tranziție treptată. Ajustarea programului de somn cu câteva zile înainte, prin culcarea cu 15-20 de minute mai devreme, poate ajuta la adaptarea corpului. Expunerea la lumina naturală în timpul zilei și limitarea expunerii la lumina artificială noaptea sunt alte măsuri utile pentru a menține un ritm circadian sănătos.

De asemenea, menținerea unei rutine regulate de somn și evitarea stimulentelor precum cofeina sau alcoolul înainte de culcare pot ajuta la o adaptare mai ușoară la ora de iarnă.

Trecerea  la ora de iarnă din 2024, care va avea loc în noaptea de 26 spre 27 octombrie, este o schimbare anuală care are implicații semnificative asupra organismului. Deși oferă o oră în plus de somn, efectele asupra ritmului circadian, sănătății mentale și productivității nu trebuie subestimate. Adaptarea treptată și măsurile preventive pot reduce disconfortul și pot ajuta la o tranziție mai ușoară. Este important să conștientizăm cum această mică schimbare poate influența funcționarea corpului nostru și să luăm măsurile necesare pentru a minimiza efectele negative.