Când se ia vitamina C, dimineața sau seara. Ce beneficii are și care sunt cele mai importante surse

Deși este unul dintre cele mai populare suplimente nutritive datorită rolului pe care îl are în menținerea sistemului imunitar și în protejarea organismului împotriva radicalilor liberi, multe persoane nu știu când se ia vitamina C, dimineața sau seara. Astfel, din cauza faptului că stilul de viață agitat și alimentația nestructurată pot afecta negativ starea generală de sănătate, suplimentele sunt nelipsite din regimul alimentar.

Fie că ești sportiv, student sau lucrezi într-un mediu stresant, aportul de vitamina C este esențial pentru a menține o funcționare optimă a sistemului imunitar și pentru a proteja celulele împotriva stresului oxidativ. Totuși, este important de rețninut faptul că informațiile din acest articol nu înlocuiesc consultația din cabinetul medical. Tratamentele pot fi urmate numai la recomandarea unui medic specialist.

RomaniaTV

Cristela Georgescu ține post negru intermitent: „De 6 ani fac asta. Am pierdut tot ce a însemnat ”corp deșeu”, se vede clar”

Observatornews.ro

Opt curieri români au dat un tun de aproape un milion de euro, în UK. În total au primit o condamnare pe 30 de ani

Când se ia vitamina C, dimineața sau seara

Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, are numeroase beneficii pentru sănătate. Suplimentul stimulează producția de celule albe din sânge, care sunt esențiale în lupta împotriva infecțiilor. Acest efect este deosebit de important în sezonul rece sau în perioadele de stres intens, când organismul este mai predispus la boli. Un alt avantaj este faptul că protejează celulele de radicalii liberi. Acest nutrient neutralizează substanțele nocive, ceea ce poate preveni apariția bolilor cronice și menține sănătatea pielii. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului din alimentele vegetale, astfel că poate preveni anemia, mai ales în cazul persoanelor care urmează diete vegetariene sau vegane. Deoarece reduce tensiunea arterială și îmbunătățește funcția vasculară, vitamina C contribuie la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos. În plus, este recomandată și celor care se confruntă cu atrofie cerebrală.

14:02, 13 Mar 2025

FOTO Câte calorii au clementinele? Beneficiile neștiute ale acestor citrice

Când vine vorba de momentul administrării, există argumente solide atât pentru consumul de vitamina C dimineața, cât și seara. În prima parte a zilei, poate fi benefică pentru că organismul se trezește și se pregătește pentru activitățile ce urmează. Astfel, vitamina C poate crește nivelul de energie și poate stimula metabolismul, oferind suportul necesar pentru a face față provocărilor zilnice. De asemenea, administrarea vitaminei C dimineața poate amplifica efectul antioxidant pe parcursul zilei, protejând celulele expuse la poluare și la alți factori de stres.

Pe de altă parte, unii specialiști susțin că administrarea vitaminei C seara poate avea avantaje, în special în contextul regenerării celulare nocturne. În plus, poate reduce inflamația și promovează un somn odihnitor datorită efectelor calmante pe care le are asupra sistemului nervos. În plus, vitamina C administrată seara poate sprijini procesul de detoxifiere, ajutând organismul să elimine toxinelor acumulate în timpul zilei. Totuși, este important de menționat că există studii care arată că, indiferent de momentul administrării, beneficiile rămân semnificative, iar alegerea poate depinde de preferințele și de ritmul fiecărei persoane. În plus, poți afla care este diferența dintre Alpha D3 și vitamina D3, dar și ce beneficii au pentru sănătatea oaselor.

Cele mai importante surse de vitamina C

Vitamina C poate fi asimilată în diverse forme, astfel încât fiecare persoană își poate alege varianta care se potrivește cel mai bine stilului său de viață și preferințelor personale. Tabletele și capsulele sunt cele mai comune suplimente și se găsesc în diverse doze. Ele sunt convenabile pentru cei care preferă o modalitate de administrare rapidă și în doze exacte. Capsulelor li se poate adăuga un strat protector care să asigure eliberarea treptată a vitaminei în organism. Vitamina C sub formă de pulbere se poate dizolva în apă sau în sucuri naturale, astfel că această formă este ideală pentru persoanele care doresc să ajusteze doza în funcție de necesități sau care preferă să evite suplimentele solide.

Suplimentele lichide sunt o altă alternativă populară, mai ales pentru cei care au dificultăți în a înghiți capsule sau tablete. Picături pot fi absorbire rapid și pot fi combinate cu alte băuturi pentru a masca eventualul gust acru. Pe lângă suplimentele concentrat, vitamina C este adesea adăugată în diverse produse alimentare, cum ar fi sucurile și chiar unele cereale. Fructele și legumele bogate în vitamina C, precum portocalele, kiwi, căpșunile și broccoli, sunt surse naturale excelente. Consumate regulat, aceste alimente asigură un aport constant de nutrienți esențial într-o formă complet naturală. Fiecare formă de administrare are avantajele sale și poate fi adaptată în funcție de nevoile specifice. Pentru un aport rapid și eficient, suplimentele lichide sau pulberea sunt opțiuni excelente. În schimb, pentru o administrare simplă și comodă, tabletele și capsulele sunt recomandate. Așadar, indiferent când se ia vitamina C, dimineața sau seara, este important să incluzi acest nutrient esențial în rutina ta zilnică.