Când se bea ceaiul negru. Secretul vitalității și clarității mintale

Pe măsură ce îmbătrânim, obiceiurile noastre de sănătate și de îngrijire trebuie adaptate, deci trebuie să știi și când se bea ceaiul negru. Infuzia este apreciată datorită aromei puternice, dar are numeroase proprietăți terapeutice. Astfel, poate deveni un aliat de nădejde în rutina zilnică.

Ce beneficii are și când se bea ceaiul negru

Ceaiul negru este bogat în antioxidanți, în special flavonoide și polifenoli, care ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva îmbătrânirii premature. Studiile arată că flavonoidele din ceaiul negru pot reduce riscul bolilor cardiovasculare cu până la 20 la sută, prin îmbunătățirea funcției endoteliale și reducerea tensiunii arteriale. De asemenea, poți afla care sunt măsurile pe care trebuie să le iei în acest caz. Consumul regulat poate, de asemenea, să scadă nivelul colesterolului LDL „rău” și să prevină formarea cheagurilor de sânge, diminuând astfel riscul de infarct și accident vascular cerebral.

RomaniaTV

Durerea Mirabelei Grădinaru. Nimeni nu a știu până acum. Prin ce dramă a trecut partenera lui Nicușor Dan: Cel mai tare m-a afectat

Observatornews.ro

Este cea mai friguroasă perioadă de mai din ultimii 50 de ani. Cât mai avem de aşteptat până când se va încălzi

Pe plan cognitiv, ceaiul negru conține cofeină și L-tianină, compuși care acționează sinergic pentru a spori concentrarea și puterea de reacție, fără efectele negative asociate cafelei. Sesizând aceste efecte pozitive, numeroase ghiduri recomandă consumul de ceai negru în prima parte a zilei, ideal dimineața și spre prânz, pentru a susține funcțiile mintale și pentru a nu afecta somnul nocturn.

19:00, 06 May 2025

FOTO Ce beneficii are ceaiul de pătrunjel proaspăt? Iată cum se prepară acest remediu natural!

De asemenea, ceaiul negru are proprietăți digestive, datorită taninilor, ajutând la ameliorarea simptomelor de balonare și la stimularea metabolismului glucidic, ceea ce poate fi util persoanelor care vor să-și mențină greutatea în limite sănătoase. Pentru a nu leza mucoasa gastrică, se recomandă să eviți consumul pe stomacul gol și să introduci infuzia în dietă după masă sau între gustări, pentru a susține digestia fără a provoca disconfort.

Care sunt contraindicațiile și doza zilnică recomandată

Consumul moderat de ceai negru, între 3 și 5 cești pe zi, este considerat sigur și benefic pentru majoritatea adulților sănătoși, fără a induce efecte negative. Un studiu amplu realizat pe 500.000 de participanți a evidențiat că între una și trei căni de ceai negru zilnic oferă beneficii cardiovasculare semnificative, în timp ce consumul excesiv poate aduce mai multe riscuri decât avantaje.

Din cauza conținutului de cofeină, consumul exagerat poate provoca insomnie, nervozitate și palpitații, mai ales dacă se consumă ceai negru după-amiaza târziu sau seara. Dacă te confrunți cu boala cu care nu poți dormi, este important să cunoști riscurile unui somn insuficient. De asemenea, taninii din ceaiul negru pot inhiba absorbția fierului din alimente, un aspect relevant pentru persoanele cu anemie sau cu deficit de fier.

Un alt risc asociat consumului excesiv este acumularea de aluminiu și mangan, elemente prezente în frunzele de ceai care, în doze mari, pot deveni toxice. În plus, persoanele cu ulcer gastric, reflux gastroesofagian sau cu sensibilitate gastrică pot agrava simptomele din cauza cofeinei și a acidității. În cazul pacienților care iau medicamente pentru hipertensiune, anticoagulante sau stimulente nervoase, este recomandat să se consulte medicul înainte. Poți beneficia din plin de avantajele antioxidante, cardiovasculare și cognitive, în timp ce minimizezi riscurile asociate. Totuși, este important să știi când se bea ceaiul negru care este cantitatea zilnică recomandată.